Esercizi di respirazione profonda per bambini

Anche se un bambino nasce respirando profondamente con la sua pancia il sito Web KidsRelaxation dice che di solito diventerà un respiratore al torace quando avrà 6 anni. Respirare con il torace trattiene la quantità di ossigeno che entra nel corpo. Pertanto è importante insegnare a un bambino come respirare correttamente. Molti semplici esercizi possono aiutare ad aumentare l'apporto di ossigeno del bambino e favorire il rilassamento.

Isolare le parti del corpo

Secondo il sito web di FamilyEducation puoi insegnare al bambino una respirazione profonda attraverso l'isolamento delle parti del corpo. Fai sdraiare il bambino sul pavimento e dille di stringere le dita dei piedi. Poi dille di rilassare le dita dei piedi facendo un respiro profondo come fa lei. Quindi stringe il ginocchio e la parte superiore della gamba poi rilassati e fai un respiro profondo. Dille di continuare il corpo procedendo verso l'addome le braccia le mani le dita il viso ecc. Ricorda a lei di fare respiri profondi con ogni rilascio muscolare.

Candela e fiore

Il sito Web KidsRelaxation consiglia l'attività "Fiore e candela" per incoraggiare la respirazione profonda. Questo esercizio permette al bambino di rilassarsi con respiri profondi mentre usa la sua immaginazione. Fai iniziare il bambino facendo un pugno con la mano sinistra immaginando di tenere un fiore. Fagli formare un pugno anche con la mano destra fingendo di stringere una candela. Digli di inspirare profondamente mentre annusa il fiore. Quindi istruiscilo a spegnere la candela. Incoraggiatelo a inspirare davvero il profumo del fiore e assicurarsi che la candela sia completamente spenta.

Visualize Breaths

Aiuta il tuo bambino a immaginare come appare ogni respiro mentre lo inspira. Il sito Web di FamilyEducation dice che dovrebbe visualizzare di che colore è il profumo il calore o la freschezza di esso e il suono. Falle immaginare il respiro che scende nella sua gola nei polmoni e nello stomaco.

Bubbles

Questa attività incoraggia la respirazione profonda permettendo al corpo di rilassarsi. Invita tuo figlio a immaginare tutte le sue preoccupazioni. Spiegagli che questo esercizio lo aiuterà a spegnere quelle bolle preoccupate in modo che possa sentirsi più rilassato. Usando una bottiglia di bolle dì al tuo bambino di pensare a tutto ciò che lo turba. Fagli immaginare di soffiare quella preoccupazione nella bolla mentre soffia nella bacchetta della bolla. Digli di immaginare la preoccupazione nella bolla mentre si allontana. Quando si apre spiegagli che la sua preoccupazione è spuntata fuori da lui e non può più disturbarlo. Fagli continuare a soffiare bolle finché non è rilassato e calmo.