Come insegnare ai bambini a focalizzare la loro attenzione

Quando i bambini hanno difficoltà a focalizzare la loro attenzione i compiti scolastici e le amicizie possono soffrire. David Life e Shannon Gannon di Jivumukti Yoga credono che fornire ai bambini attività rilassanti come la pratica dello yoga olistico o della consapevolezza possa migliorare la loro capacità di calmare la mente e portare a livelli più elevati i livelli di concentrazione migliorando allo stesso tempo la salute generale. Puoi insegnare al tuo bambino alcune semplici tecniche di yoga e altri esercizi per aiutare con la concentrazione.

Tecniche di Yoga

Fornisci al tuo bambino uno spazio tranquillo dove possono sedersi comodamente senza distrazioni come la sua camera da letto la tua camera da letto principale o nel tuo cortile.

Chiedi al tuo bambino di chiudere gli occhi e massaggia una goccia di olio essenziale di lavanda sul lato inferiore di ciascun polso. L'olio essenziale di lavanda ha dimostrato di promuovere la calma e può essere usato come innesco olfattivo quando il bambino ha bisogno di focalizzare la sua attenzione secondo il "Libro di Aromaterapia" di Jeanne Rose.

Imposta il timer per tre minuti e istruisci il bambino a inspirare profondamente attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. La capacità di rallentare il respiro con la respirazione addominale completa fornisce al cervello sangue ricco di ossigeno. Se non hai un timer guarda un orologio e suona un campanello alla fine dei tre minuti.

Mentre il tuo bambino respira fagli vedere il numero uno nella sua mente mentre inspira. Alla sua espirazione ripeterà l'immagine del numero uno. Ad ogni inspirazione ed espirazione immagineranno i restanti numeri da 2 a 10. Quando ha raggiunto 10 il processo è invertito dal nove al primo. Chiedi a tuo figlio di continuare lentamente questo processo fino a tre minuti. La pratica della consapevolezza yogica aiuta ad allenare la mente ad eliminare passato e futuro che porta calma e concentrazione alla mente.

Man mano che la pazienza e la capacità di concentrazione del bambino aumentano aumenta il tempo trascorso nella meditazione yogica fino a quando non può sedersi con la mente respirando per 15 o 30 minuti ogni giorno.

Suggerimenti aggiuntivi

Trova modi per il tuo bambino di utilizzare l'energia in eccesso per prevenire dal diventare irrequieto quando ha bisogno di stare fermo e concentrare la sua attenzione. Porta a scuola tuo figlio dagli a casa le faccende domestiche o iscriviti a un programma sportivo. Prima che tuo figlio siediti a casa a lavorare a scuola incoraggialo a fare saltelli o jogging per bruciare energia.

Elimina il maggior numero di distrazioni possibili. A casa tieni la televisione spenta e togli l'elettronica quando il bambino ha bisogno di concentrarsi. Non consentire a dispositivi elettronici come telefoni cellulari o tablet di essere portati a scuola con tuo figlio.

Aiuta tuo figlio a rimanere organizzato a scuola fornendogli un taccuino o un calendario per Tieni traccia dei compiti e dei progetti. Incoraggia il tuo bambino a prendere appunti e gli elenchi delle cose da fare per rimanere concentrato.

Lascia che il tuo bambino si rompa durante i compiti in modo che possa alzarsi muoversi e magari anche prendere qualcosa da bere. Avere brevi pause può impedire al bambino di distrarsi e migliorare la concentrazione.

Loda il bambino per il benessere e la concentrazione a scuola ea casa. Potresti anche dargli piccoli premi per apprezzare il suo duro lavoro.

Suggerimento

Aggiungere uno spettro arcobaleno di colori o una parola come "Pace" "Speranza" o qualsiasi altre parole gentilmente incoraggianti sono un rimpiazzo accettabile per contare mentre si concentra sul respiro.

Mentre il bambino migliora puoi darle un piccolo fazzoletto contenente cinque gocce di olio essenziale di lavanda da portare a scuola. Chiedile di annusare il fazzoletto come uno spunto per ricordare al suo cervello di concentrarsi durante attività come la lettura la matematica o gli esami.

Cerca un corso di yoga adatto ai bambini o un video per incoraggiare ulteriormente il miglioramento della concentrazione mentale. Se pensi che tuo figlio possa avere una complicanza mentale come l'ADHD contatta il tuo medico per assicurarti che il bambino riceva le cure di cui potrebbe avere bisogno.

Avvertenze

Assicurati che il tuo bambino non Sento che è stato punito per disattenzione. La pratica della presenza mentale può essere efficace solo se è vista come una pratica positiva che gli piacerà nel corso degli anni. Puoi aumentare la visione positiva della capacità di focalizzare l'attenzione prendendo il tempo di praticare te stesso la consapevolezza per fornire un modello che può abbracciare. I bambini sono molto più propensi a svolgere le attività che vedono i loro modelli di comportamento che praticano

Cose necessarie

Area silenziosa

Timer o campana

Olio essenziale di lavanda