Cattive abitudini alimentari nei bambini a causa dei loro genitori e della famiglia

Se il tuo bambino sembra scegliere sempre cibi non salutari rispetto a opzioni più nutrienti ti starai chiedendo quale influenza hai avuto sulle scelte del tuo bambino. Sei una delle più grandi influenze sul tuo bambino e probabilmente adotterà le tue abitudini alimentari e quelle che vede praticate dal resto della famiglia siano esse buone o cattive. Pasti La materia riporta che tuo figlio ti guarda per prendere decisioni su una vasta gamma di cose incluso il modo in cui mangia. Imparare di più su come le tue abitudini influenzano il tuo bambino può aiutarti a fare cambiamenti che migliorano la tua salute così come la salute del tuo bambino.

Cattive abitudini

Se è normale nella tua famiglia ingurgitare soda e riempire di patatine per uno spuntino il bambino non è in grado di raggiungere per bastoncini di sedano quando si sente come uno spuntino. Uno dei modi più importanti in cui tuo figlio impara è guardarti. Se tuo figlio ti vede mangiare cibi non salutari è più probabile che creda che queste abitudini alimentari siano normali e accettabili. Help Guide un'organizzazione senza scopo di lucro dedicata a educare il pubblico su scelte salutari osserva che i bambini imitano naturalmente gli adulti e sono più propensi a cogliere cattive abitudini alimentari se vedono i loro genitori e altri membri della famiglia adulti mangiare in questo modo su base regolare.

Buone abitudini

Se pratichi abitudini alimentari sane è più probabile che il tuo bambino raggiunga alimenti nutrienti invece di cianfrusaglie. Quando tuo figlio ti guarda costantemente a fare scelte alimentari sane è più probabile che adotti queste abitudini da solo. Permetti al tuo bambino di guardarti mentre prendi un pezzo di frutta o verdura cruda per uno spuntino che gli insegnerà l'importanza di mangiare frutta e verdura ma incoraggerà anche lui a fare scelte simili. Includere verdure o frutta con ogni pasto e optare per cereali integrali piuttosto che versioni bianche come ulteriori modi per influenzare il bambino a scegliere cibi nutrienti.

Influenza positiva

Prendere tempo per influenzare il bambino a fare scelte alimentari sane renderà più probabile che continui a mangiare una varietà di cibi nutrienti man mano che invecchia. Pasti La materia nota che le ragazze adolescenti hanno più probabilità di bere latte se guardano la madre a bere latte regolarmente. I bambini che consumano pasti con i loro genitori e la famiglia hanno maggiori probabilità di raggiungere alimenti sani e hanno meno probabilità di essere sovrappeso oltre che meno probabilità di sgranocchiare snack malsani.

Fare cambiamenti

Uno dei modi più importanti per influenzare le abitudini alimentari di tuo figlio è incorporando i pasti in famiglia nella tua giornata. I bambini che non mangiano con la loro famiglia hanno meno possibilità di conoscere cibi sani rispetto ai bambini che si siedono regolarmente al tavolo con i loro genitori e fratelli. Porta i tuoi bambini a fare la spesa e permettigli di guardarti mentre fai scelte alimentari sane ignorando il cibo spazzatura. Incoraggia il tuo bambino a prendere parte alla pianificazione di pasti sani oltre a prepararli ed è più probabile che mangi quei cibi.