Come essere curiosi può migliorare la tua vita

La curiosità ti tiene impegnato con il mondo e si apre all'apprendimento di nuove cose sparando nella stessa regione del cervello dove risiedono sentimenti di benessere e il centro di ricompensa. Per molto tempo si è pensato che le connessioni nel cervello si fissavano con l'età. Tuttavia ora sappiamo che il cervello è in grado di continuare a crescere e cambiare con l'apprendimento (questa abilità si chiama neuralplasticità) ed è qui che la curiosità è la chiave.

Anche se non ti consideri una persona naturalmente curiosa ci sono modi per coltivare attivamente la curiosità per una mente felice e sana. Quattro esperti diversi dai neurologi agli psicologi condividono le loro idee e suggerimenti pratici.

Wonderment Removes Barriers

"È molto meglio chiedersi perché fai quello che fai piuttosto che preoccuparti perché fai ciò che fare " dice Joseph Shrand MD istruttore di psichiatria presso la Harvard Medical School. "La meraviglia rimuove le barriere mentre le preoccupazioni le creano." Aggiunge "La preoccupazione aumenta il cortisolo degli ormoni dello stress che interferisce con ogni sorta di cose" come aumentare la pressione sanguigna e aumentare il rischio di diabete e infarto di tipo 2.

Ti stai chiedendo come ti chiedi? Pensa a cosa fanno i bambini: chiedi perché. Infatti chiedi perché almeno cinque volte e sei destinato ad aprire la tua mente anche se inizi con qualcosa di apparentemente banale.

Per esempio se dovessi inciampare sul marciapiede chiedi perché cinque volte e puoi capire che è perché: 1) stavi guardando un aereo nel cielo; 2) che ti ha fatto mancare la fessura nel marciapiede; 3) che è stato causato dalle radici invase di un albero vicino; 4) e ti chiedi chi è il responsabile di queste cose; 5) che ti fa guardare a ciò che gli arboricoltori e gli urbanisti fanno con i tuoi dollari delle tasse.

Curiosità Stimola l'apprendimento

L'apprendimento di una varietà di nuove cose ispira la curiosità ma la curiosità stimola anche l'apprendimento. Un recente studio di UC Davis suggerisce che l'apprendimento avviene meglio quando le persone sono interessate il che non è una sorpresa - ma c'è una svolta. Quando le persone erano in uno stato di alta curiosità erano significativamente più inclini a ricordare ciò che stavano imparando.

La stimolante e soddisfacente curiosità stimolava i centri di ricompensa nel cervello e portava a connessioni tra il centro di ricompensa e l'ippocampo (un cervello regione importante per la formazione di nuovi ricordi). L'attività cerebrale è stata misurata mediante risonanza magnetica funzionale.

Sorprendentemente le persone erano anche più inclini a ricordare informazioni casuali non correlate presentate nello stesso periodo suggerendo che l'acquisizione del cervello in uno stato d'animo curioso ottimizza l'apprendimento in generale. Cerca di ascoltare e seguire gli stimoli per saperne di più su un argomento perché potrebbe essere solo il centro di ricompensa del cervello che prude per una correzione della conoscenza.

La curiosità ti rende più intelligente

Secondo il neuroscienziato Lee von Kraus Ph .D. Essere esposti a nuovi stimoli migliora la capacità del cervello di riorganizzarsi e formare nuove connessioni neurali. Questa capacità è chiamata neuroplasticità che consente ai neuroni di compensare le lesioni e rispondere meglio a nuove situazioni o cambiamenti nell'ambiente. In sostanza più connessioni neurali hai più intelligente sei.

Kraus è un co-fondatore di Halo Neuroscience una società che crea tecnologia per la stimolazione del cervello. Nella sua ricerca Kraus ha scoperto che se mette un topo in una gabbia con molti giocattoli colorati che sono nuovi al ratto la neuroplasticità del cervello del ratto aumenterà rispetto a un topo seduto in un ambiente noioso.

Quindi come si traduce in un cervello umano? Più ti esponi a nuovi stimoli come esplorare nuovi luoghi o intraprendere un nuovo hobby più il tuo cervello si ricablerà per formare nuovi percorsi neurali.

Essendo curiosi da adulti sei essenzialmente mettendoti nella gabbia con tutti i giocattoli colorati. Anche se sei seduto nello stesso ambiente o "gabbia" con altre persone i non-fasulli del gruppo non noteranno i "giocattoli" intorno a loro ma i curiosi lo faranno.

Dr. Kraus dice che non devi fare un viaggio intorno al mondo per aumentare la tua neuroplasticità. Puoi creare nuovi percorsi neurali apportando semplici cambiamenti nella tua routine quotidiana come scegliere un percorso alternativo per lavorare e prendere atto delle differenze.

Tieni la mente aperta

Il cervello adulto cerca l'ordine e può raggiungere le etichette per compartimentare le informazioni o "mettere le cose in una scatola". Greg Kushnick Pys.D. psicologo e blogger di New York a techealthiest.com una guida pratica per la salute e la felicità raccomanda di combattere questa tendenza.

"Quando viene presentato qualcosa di nuovo prova a allena la tua mente per evitare l'etichettatura. Cerca invece ciò che puoi imparare dalle nuove informazioni " dice Kushnick." Autorizza te stesso a essere uno studente di qualcosa che non hai ancora capito. Non dice nulla su di te che ti mancano informazioni su un nuovo argomento. "

Un modo semplice per metterlo in pratica è guardare un documentario con una mente aperta non permettendoti di classificare le nuove informazioni finché non ha finito.

Le tue relazioni migliorano

Apprezzare un diverso punto di vista non significa essere d'accordo con esso ma significa essere aperti ad esso. "Un modo per praticare la curiosità è valutare le differenze di opinione. Ascolta il meglio in qualcuno anche quando non sei d'accordo " dice Kushnick. "La curiosità promuove flessibilità mentale simpatia e longevità." Kushnick condivide il fatto che quando ha lavorato come psicologo in una casa di cura con persone negli anni novanta coloro che mostravano curiosità e sete di conoscere le persone avevano menti che ha mostrato più resistenza al processo di invecchiamento. "Non erano difensivi quando si trattava di differenze di opinione. Piuttosto hanno mostrato rispetto e curiosità " dice Kushnick." Hanno amato la vicinanza e il legame che è stato fatto con lo scambio di idee e con delicati dibattiti sugli argomenti. "

Le tue capacità di leadership Migliora

A volte imparare a praticare la curiosità inizia con essere consapevole delle barriere che hai messo a modo tuo. Alcuni dei leader d'affari meglio addestrati della nazione vengono insegnati la curiosità come abilità di leadership centrale proprio per questo scopo; viene insegnato a praticare la consapevolezza non giudicante delle loro esperienze. Gli studenti della Stanford Business School iniziano la loro formazione di curiosità a partire dalla loro prima settimana secondo Leah Weiss Ekstrom Ph.D. MSW docente di comportamento organizzativo Stanford Graduate School of Business e autrice di "Heart at Work" in uscita da HarperCollins Publishers .

"La curiosità è ciò che porta a solide relazioni professionali (voler conoscere gli altri) una solida etica del lavoro (che vuole scavare più a fondo) e l'auto-consapevolezza (voler sapere di più su ciò che ostacola il nostro curiosità) "dice Ekstrom.

Dr. Ekstrom consiglia alle persone di notare quando stanno giudicando il che è un segno che presumono di sapere e che non sono curiosi. Sappi che c'è sempre molto da sapere. Quando ti accorgi di giudicare un'altra persona fermati e cerca di capirle e il loro retroscena e le circostanze. E poi fai domande.

Cosa ne pensi?

Quanta parte di una sfida ti sta facendo praticare la curiosità? Viene in modo naturale o hai bisogno di lavorarci? Pensi che ne valga la pena? Se sì come coltiverai la curiosità oggi?