Come comunicare in modo efficace con il proprio partner

Indipendentemente da quanto tempo tu e il tuo partner siete stati insieme anche piccoli argomenti diventano montagne quando mancano le vostre capacità comunicative. Le tue inefficaci abitudini comunicative possono indurre il tuo partner a licenziare insulti ritirarsi dalla situazione o addirittura staccarsi emotivamente da te avverte il professore di comunicazioni Preston Ni nell'articolo "Psychology Today" "Sei un povero comunicatore? Come migliorare." Per una relazione più sana impara diverse strategie per migliorare la conversazione tra te e la persona amata.

Sapere cosa non dire

Cerca di limitare il tuo uso della parola "tu" suggerisce Ni. Spesso le persone usano questa parola per assegnare la colpa o giudicare il loro partner senza nemmeno rendersene conto. Ad esempio potresti dire "Non stai nemmeno ascoltando". Questo a sua volta fa assumere al tuo compagno una posizione difensiva. Sarebbe meglio dire "Dobbiamo lavorare sulla comunicazione" o "Non penso di essere chiaro". Ni suggerisce anche di evitare termini universali come "sempre" e "mai" che di solito accompagnano esagerazioni o overgeneralization. Ad esempio sostituisci "Non lavi mai i piatti" con "I piatti si accumulano di nuovo".

Listen Up

Mentre è una parte vitale della comunicazione l'ascolto è un po 'più complicato di quanto la maggior parte delle persone supponga avverte lo psicologo John M. Grohol nell'articolo "Psych Central" "Nove passi per una comunicazione migliore oggi". Se ti stai già concentrando su ciò che dirai prima che il tuo partner finisca la sua affermazione rischi di perdere parte del suo messaggio. Invece prima di dare una risposta costringiti a ripetere o parafrasare ciò che ha appena detto. Se lei dice "La casa sta diventando un disastro" riformula in una domanda "Pensi che dovremmo fare un po 'di pulizia?"

Sii onesto

Fai pratica di onestà con te stesso e con il tuo partner ricorda Grohol. Ad esempio potresti urlare al tuo partner per andare a fare un paio di drink con sua sorella quando il vero problema è che ti senti escluso o solo. Prima di accusarla di essere irresponsabile o volubile prenditi un momento per scrivere i tuoi sentimenti su carta. Mentre scrivi potresti scoprire che il problema che stai affrontando non è quello che sembra essere. Comunica le tue vere insicurezze con il tuo partner e puoi lavorare per risolverle insieme.

Guarda le note non verbali

Sia il tuo corpo che il tuo partner comunicano costantemente sia che tu stia parlando o meno. Esercitati a osservare i segnali non verbali del tuo partner in modo che tu possa riprendere ciò che non sta dicendo suggerisce l'articolo di HelpGuide.org "Comunicazione efficace". Forse quando nasconde la sua rabbia inizierà a giocare con l'unghia nel tentativo di esprimere disinteresse. Inoltre diventa più consapevole del tuo linguaggio del corpo in modo da non inviare segnali misti. Ad esempio se vuoi comunicare cordialità assicurati che il tuo linguaggio del corpo sia aperto - con le braccia incrociate e il contatto visivo costante e rilassato.