Yoga e meditazione per bambini con ADHD

I trattamenti tradizionali per il disturbo da deficit di attenzione e iperattività spesso comportano farmaci potenti che possono influire in modo significativo sulla salute del bambino. Tali possibili effetti collaterali come problemi gastrointestinali aritmie ipertensione mal di testa tic insonnia e ansia possono influenzare negativamente l'educazione del bambino le interazioni sociali e la salute fisica e mentale. Lo yoga e la meditazione possono fornire opzioni di trattamento più sane o integrare l'uso di farmaci del bambino.

Alleviare lo stress attraverso la meditazione del mantra

La pratica della meditazione del mantra chiamata anche meditazione trascendentale educa il bambino a tornare allo stato tranquillo durante situazioni stressanti e situazioni di approccio da una posizione più stabile. La pratica della meditazione sul mantra implica chiudere gli occhi e ripetere mentalmente un mantra per 10 o 20 minuti e quindi sviluppare uno stato di rilassamento profondo. Il tuo bambino può imparare a sfruttare questo stato più calmo di fronte allo stress. Il programma di meditazione trascendentale afferma che la tecnica di meditazione del mantra può aiutare i bambini diagnosticati con lo stress del controllo dell'ADHD gestire l'ansia e migliorare la memoria e l'attenzione.

Neuroplasticità attraverso la meditazione

La meditazione può cambiare positivamente la funzione cerebrale secondo un'università dello studio del Wisconsin condotto in collaborazione con altre importanti organizzazioni di ricerca e pubblicato su "Psychosomatic Medicine Journal of Biobehavioral Medicine" nel 2003. Richard J. Davidson Ph.D. autore principale dello studio dell'Università del Wisconsin espone le sue scoperte in il suo articolo del 2008 pubblicato su "IEEE Signal Processing Magazine". Davidson descrive come la meditazione contribuisca ad attività che cambiano il cervello che portano alla neuroplasticità. Spiega inoltre che l'attenzione è un'abilità addestrabile che può essere migliorata con la pratica della meditazione.

Yoga Breath

L'attenzione dello yoga al controllo del respiro favorisce il rilassamento la stabilità e la concentrazione. Lo yoga sottolinea usando il respiro per guidare il movimento e mantenere le pose. Attraverso esercizi di respirazione profonda lo yoga insegna ai bambini a sfruttare il respiro nella vita quotidiana come fonte di controllo mentale e fisico. L'ABC-of-Yoga consiglia che i bambini con ADHD imparino a gestire sintomi così comuni come ansia rabbia depressione e nevrosi e migliorare la concentrazione e l'attenzione.

Yoga Calming Poses

Alcune posizioni yoga sono particolarmente adatto per i bambini con ADHD a causa della loro natura calmante come le pose di restauro e di piega in avanti. Secondo lo "Yoga Journal" perché i piegamenti in avanti allungano e approfondiscono ogni respiro aumentano le esalazioni calmanti. Questo tipo di protesi si pone come savasana in cui il bambino giace in posizione supina e rilassa ogni muscolo del corpo e viparita Karani in cui il bambino pone le gambe dritte al muro mentre riposa in posizione supina può portare il bambino alla pace di mente.

Scegliere il giusto allenamento

Affinché il tuo bambino possa beneficiare della meditazione e dello yoga il tuo bambino deve essere interessato alle attività. A differenza dell'azione passiva di assumere farmaci sia la meditazione che lo yoga richiedono il coinvolgimento attivo del bambino per produrre risultati. Una delle loro preziose qualità è che la meditazione e lo yoga danno potere al bambino attraverso l'azione personale e la scelta elementi che potrebbero sentirsi altrimenti assenti nella vita di un bambino con ADHD. Se disponibili i programmi progettati per i bambini con ADHD saranno più mirati alle esigenze di tuo figlio. Se nessun programma di questo tipo esiste nella tua comunità tuo figlio può ancora beneficiare di programmi progettati appositamente per i bambini. Prima di registrare il bambino discutere le condizioni del bambino con l'istruttore per determinare se l'istruttore è attrezzato per il miglior beneficio per il bambino.