Dieting Affect Insomnia?

a dieta può influenzare l'insonnia fino a un certo punto. A volte l'insonnia può verificarsi a causa di una serie di motivi. Se hai problemi costanti a cadere o rimanere addormentato durante la notte informi il medico. Potrebbe essere necessario sottoporsi a uno o più studi sul sonno e tenere un diario della propria dieta e attività in modo che il medico possa determinare la causa o le cause esatte della propria insonnia. Dieta e Dieta

Mangiare e bere alcuni cibi possono contribuire all'insonnia e se questi alimenti fanno parte della vostra dieta potrebbero causare insonnia. Soda tè caffè e altri alimenti che contengono caffeina come il cioccolato possono causare insonnia se vengono consumati troppo vicino al momento di coricarsi. Se sei a dieta è improbabile che tu stia mangiando troppo cioccolato in qualsiasi momento durante il giorno ma avere un piccolo dessert al cioccolato o una tazza di caffè o tè dopo cena può stimolarti il che renderà più difficile cadere addormentato. Se mangi leggermente durante il giorno e salvi il pasto più grande per cena mangiare un pasto abbondante o molto grasso alla fine della giornata può metterti a disagio e causare bruciore di stomaco che può rendere più difficile addormentarsi.

Troppo Liquido

Potresti già sapere che l'acqua potabile ti aiuta a sentirti pieno ma alcune persone a dieta la usano come strategia per evitare di diventare affamati e mangiare per aiutarli a perdere peso. Bere troppi liquidi specialmente più tardi la sera può farti perdere il sonno svegliandoti e facendo continui viaggi in bagno di notte. L'acqua dovrebbe essere parte della normale dieta di tutti e non dovrebbe essere usata come un modo per impedirti di mangiare. Smetti di bere liquidi poche ore prima di andare a letto in modo da non doverti svegliare più volte per usare il bagno.

Spuntini

A volte quando sei a dieta puoi entrare nella mentalità che devi tagliare le calorie a tutti i costi per adattarsi a quel vestito o vestito per la tua prossima riunione ma saltare snack può causare insonnia. Secondo MayoClinic.com andare a letto affamati può causare difficoltà a dormire perché sei troppo affamato per rilassarti e addormentarti. Per evitare i dolori della fame prima di coricarsi fai un piccolo spuntino come lo yogurt con muesli o una tazza di frutta. Se stai osservando attentamente il tuo conteggio delle calorie pianifica i pasti e gli spuntini in anticipo in modo da permetterti abbastanza calorie per tutto il giorno e la sera in modo da non andare a letto affamati.

Esercizio

Se stai facendo la dieta allora ci sono buone probabilità che ti stia esercitando anche per aiutarti a perdere peso. Troppa stimolazione prima di coricarsi sia che si tratti di dieta o esercizio fisico può impedirti di addormentarti e dormire bene la notte. Troppa eccitazione ed euforia possono causare difficoltà a dormire.