Come affrontare la nausea e le avversioni alimentari durante la gravidanza

Il cambiamento degli ormoni durante la gravidanza può causare nausea. Sebbene comunemente chiamata nausea mattutina può durare per tutto il giorno e la notte. Le avversioni alimentari possono anche derivare da cambiamenti ormonali e possono farti respingere dagli alimenti che un tempo amavi. La nausea e le avversioni alimentari durante la gravidanza possono variare da lievi a molto gravi. Se avverti nausea molto grave o avversioni alimentari che ti impediscono di mangiare qualsiasi cibo contatta il tuo medico per le raccomandazioni sul trattamento per prevenire la disidratazione e la malnutrizione che influiranno sulla tua salute e sulla salute del tuo bambino non ancora nato.

Aggiungi un supplemento di vitamina B-6 al tuo regime giornaliero. La vitamina B-6 è raccomandata come prima linea di trattamento per le donne con nausea mattutina dal Congresso americano di ostetrici e ginecologi. Alcuni integratori di vitamina B-6 contengono un antistaminico chiamato doxilamina anch'esso considerato sicuro durante la gravidanza e può aiutare ad alleviare la nausea.

Mangia tutti gli alimenti che non ti fanno nausea. Secondo BabyCenter è OK mangiare tutto ciò che si può stomaco anche se non forniscono le diete più sane. La nausea e le avversioni al cibo sono spesso peggiori nel primo trimestre.

Vai a letto un po 'prima ogni notte e fai un pisolino durante il giorno se ne hai la possibilità. La nausea può essere esacerbata dall'affaticamento quindi ottenere un riposo extra e prendersi cura di sé può aiutare ad alleviare la sensazione di nausea mattutina.

Prendere una vitamina prenatale al giorno iniziando prima della gravidanza se possibile. ACOG nota che le donne che assumono vitamine al momento del concepimento sperimentano casi più lievi di nausea.

Evita cibi che causano nausea e che hai avversione. Questo potrebbe richiedere di evitare di andare in determinati ristoranti o di mangiare lontano dai tuoi colleghi a pranzo. Le avversioni possono causare nausea in modo rapido. Se riesci a evitare i cibi e mantenere la nausea sotto controllo scopri che puoi tenere giù altri cibi che si depositano più facilmente sullo stomaco.

Bevi la birra allo zenzero fatta con lo zenzero vero. Questo tipo di birra allo zenzero si trova nei negozi di alimenti naturali e in alcuni negozi di alimentari. BabyCenter osserva inoltre che lo zenzero fresco grattugiato nel tè può aiutare a sopprimere la nausea. Consultare il proprio medico prima di assumere integratori di zenzero in quanto potrebbero contenere altri ingredienti.

Suggerimento

Se la nausea non è alleviata dai metodi naturali e dai cambiamenti nella dieta chieda al medico farmaci anti-nausea su prescrizione.