I vantaggi di nessun alcool

L'alcol contiene calorie e quindi fornisce energia. Nonostante ciò l'alcol stesso non è essenziale per la funzione generale del corpo e quindi non è considerato un nutriente. Dopo aver bevuto il tuo corpo lavora per sbarazzarsi dell'alcool e non ne conserva alcuno. Mentre puoi credere che certe forme di alcol come il vino rosso siano "buone" per te non c'è alcun reale beneficio per la salute associato al bere.

Meno calorie vuote nella tua dieta

Calorie sono le fonti di energia da cui dipendi per portarti attraverso le attività quotidiane e oltre. Le bevande come l'alcol sono considerate fonti di cibo vuote perché non forniscono nulla oltre le calorie nella dieta. Una birra da 12 once contiene 153 calorie mentre un bicchiere da 5 once di vino rosso ha 125 calorie. Anche se questo potrebbe non sembrare molto a colpo d'occhio le calorie possono aggiungere dopo solo un paio di drink. Poiché l'alcol non fornisce i nutrienti di altre fonti di cibo si può finire per mangiare di più a causa della mancanza di sazietà. Se sei un bevitore abituale potresti scoprire che l'alcol è un modo efficace per ridurre le calorie dalla tua dieta quotidiana.

Migliore idratazione e livelli energetici

La disidratazione è un effetto collaterale comune di una sbornia ma il tuo corpo può diventare disidratato anche dopo un solo drink. Evitare l'alcol può migliorare i livelli di acqua corporea e ti mantiene energizzato. Inoltre dovresti pensarci due volte prima di prendere un bicchierino prima di dormire. Mentre potresti addormentarti più velocemente dopo una bevanda rigida l'alcol in realtà ti fa girare e rigirarsi per tutta la notte secondo l'articolo "7 modi in cui l'alcool influisce sulla tua salute" di Susan E. Matthews sul sito web di LiveScience. Il lavoro straordinario la riduzione della qualità del sonno porta a un'energia esaurita durante il giorno oltre a un aumento dell'irritabilità e delle scarse prestazioni lavorative.

Rischio ridotto per le malattie croniche

Una bevanda occasionale non danneggerà un adulto sano. Il pericolo risiede nel binge drinking e nel consumo cronico di alcol. Binge drinking è classificato come consumando cinque bevande alcoliche o più in una volta. Questa è una pratica pericolosa che fa andare il tuo fegato in overdrive per sbarazzarsi della tossina. Il consumo cronico attraverso binge drinking peggiora il danno e può alla fine causare malattie al fegato secondo "Discovering Nutrition". Altre conseguenze per la salute includono pancreatite malattie cardiache e cancro.

Capire cosa significa moderazione

La moderazione è la chiave di tutti i cibi e le bevande che si consumano compreso l'alcol. A meno che tu non abbia una specifica condizione di salute in cui il medico ti consiglia di evitare completamente di bere potresti imparare a goderti moderatamente l'alcol. Il termine "moderazione" può essere confuso. MedlinePlus definisce il consumo moderato di alcol come una bevanda al giorno per le donne due al giorno per gli uomini e una bevanda alcolica per entrambi i sessi se hai 65 anni o più. Se trovi difficile attenersi a queste regole di moderazione potresti considerare di smettere di bere del tutto per il bene della tua salute e della tua vita.