5 modi per motivarti ad allenarti

llenarti è salutare per il tuo corpo ed è come una terapia gratuita per la tua mente. Tutti noi amiamo quella sensazione incredibile dopo aver dominato un allenamento (grazie endorfine!).

Eppure spesso le nostre menti ci scusano per non andare in quella classe o per non andare in quella corsa. Come allenatore di corsa e allenatore di Aaptiv ho sentito tutte le scuse nel libro. Quindi ecco cinque suggerimenti per aiutarti a dedicare meno tempo a trovare scuse e più tempo a raggiungere i tuoi obiettivi:

1. Applicare l'etica del lavoro in ufficio per l'esercizio.

Pensaci in questo modo: dai un'occhiata ai progetti al lavoro come un tipo di situazione "Devo fare questo perché non ho scelta". Perché prima di tutto non vuoi essere licenziato e in secondo luogo devi tirare il tuo peso perché la tua compagnia e il tuo team si affidano a te.

Quindi se combatti per il tuo lavoro come quello perché non incanalare la stessa etica lavorativa "no scuse" verso i tuoi allenamenti? Se puoi concentrarti a non lasciare che gli altri scendano nella vita di tutti i giorni prendi l'impegno di non deluderti quando si tratta della tua vita in palestra.

Ricorda che sei il miglior progetto che farai mai lavorare e pensa a quanto sarai più forte se incanalerai un'etica di lavoro coerente su tutto ciò che fai.

2. Iscriviti per una gara o una classe.

Se il tuo gioco cade un po 'corto quando combatti la battaglia mentale contro le tue scuse non c'è modo migliore per ritenerti responsabile che per pagare qualcosa. Che si tratti di una nuova lezione di allenamento o di un divertimento 5k a nessuno piace sprecare denaro quindi iscriviti per qualcosa.

In questo modo rimani orientato all'obiettivo e invece di randomizzare i tuoi allenamenti ora hanno obiettivi. E a chi non piace raggiungere un obiettivo?

Per esempio quest'anno stavo discutendo di fare un'altra maratona e ho pensato: "Lasciami solo iscrivermi alla cosa dannata in quel modo so Dovrò farlo. "

E ora nei giorni in cui non ho voglia di correre ricordo che non ho speso solo $ 200 in gara ma ricordo anche com'era tagliare il traguardo nella mia ultima gara. Più disciplinato ottieni con te stesso responsabile meno devi essere disciplinato.

3. Trova una voce più forte.

Se vuoi essere più forte delle tue scuse devi vincere la battaglia con la piccola voce nella tua testa. Il modo migliore per sbarazzarsi di questa voce? Ascolta una voce più forte. Trova un compagno di allenamento che ti ritenga responsabile una playlist musicale di cui non ne hai mai abbastanza o un allenatore o allenatore che è con te in ogni fase del percorso.

Ottengo centinaia di messaggi al giorno dai membri di Aaptiv chi si allena ed esercita con le mie lezioni in corso su richiesta. La cosa più comune a cui sono stato ringraziato sta dando loro una voce motivante nella loro testa - che non lascia spazio alla propria voce con scuse.

4. Imposta la sveglia (e NON colpisci la sonnellino).

Allenati per prima cosa la mattina così puoi alzarti completarla e poi farla.

È brutale. Capisco. A volte quando scatta la sveglia il mio primo pensiero è "Chi ha fatto questo ?!" ma meno tempo hai per scusarti più è probabile che il tuo allenamento accada. Ed è più facile allenarsi quando la tua testa non è piena dei problemi della tua giornata.

5. Falla una volta ... poi fallo di nuovo.

Prova la prossima volta una scusa per non funzionare pop-up: fai qualcosa di veramente difficile solo una volta. Corri un po 'più in là o più velocemente di quello che hai mai corso battere una sorta di record personale o anche provare una sessione di allenamento impegnativa che non avresti mai pensato di fare.

Ci sfidiamo a causa della travolgente sensazione di potere e successo come risultato. E tutto ciò che devi fare è provare a fare una corsa davvero difficile una volta che la tua mente si riattiva e alza la tua baseline per la prossima volta.

Informazioni sull'autore

In qualità di master trainer Aaptiv Meg Takacs fornisce dettagli tecnici in tutti i suoi allenamenti audio-guidati - dalla corsa all'allenamento per la forza. È una concorrente competitiva con certificazioni nel corso di allenamento fitness ISSA allenamento con i pullman CrossFit e allenamento allenatore RRCA. La sua precisione e guida per aiutare i soci Aaptiv a raggiungere i loro obiettivi di fitness rende i suoi allenamenti perfetti per chiunque voglia salire di livello e raggiungere nuove vette.