Esecuzione di aumentare gli ormoni?

La corsa non si limita a stressare il sistema cardiovascolare e a bruciare i grassi ma innesca una forte risposta ormonale. Come la maggior parte delle risposte all'esercizio fisico il grado di risposta ormonale dipende sia dall'intensità dell'allenamento che dalla durata. Questa risposta ormonale in particolare l'aumento dei livelli di tiroide e dell'ormone della crescita contribuisce alla quantità di grasso che brucia. Consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.

Ormone della crescita e testosterone

L'ormone della crescita è prodotto dalla ghiandola pituitaria anteriore in risposta a vari stress. L'esecuzione è un tipo di stress che attiva questa versione. Il testosterone è prodotto dai testicoli negli uomini e dalle ovaie e dalle ghiandole surrenali nelle donne. Questo ormone lavora per preservare la massa muscolare magra mentre l'ormone della crescita pulirà il grasso per il carburante. Più intensamente ti alleni più scateni il rilascio di questi potenti ormoni secondo uno studio del 2010 pubblicato su "Acta Physiologica Hungarica".

Tiroide

La tua ghiandola tiroide produce più ormoni tra cui T- 3 e T-4 che svolgono entrambi un ruolo nella perdita di grasso. L'ormone T-3 in particolare è stimolato dall'esercizio. L'esercizio prolungato stimola la produzione di T-3 per aiutare l'utilizzo sia di grassi e glicogeno come combustibile sia di eliminare gli acidi grassi liberi galleggianti per produrre energia. Dopo un esercizio intenso c'è un marcato aumento della produzione di T-3 dalla ghiandola tiroidea secondo uno studio del 1998 pubblicato sul "Romanian Journal of Physiology".

Epinephrine

L'epinefrina o adrenalina è prodotto dalle ghiandole surrenali in risposta a uno stress o uno stimolo come la risposta "volo o lotta". L'esecuzione attiva la risposta di combattimento o di volo. L'adrenalina viene rilasciata in risposta all'aumento delle richieste di energia. E a differenza di altri ormoni l'adrenalina eliminerà non solo i grassi e gli zuccheri per il carburante ma anche gli amminoacidi. Come altri tipi di ormoni l'aumento dei livelli di adrenalina è proporzionale all'aumento dell'intensità dell'esercizio secondo uno studio del 2007 pubblicato nel "Journal of Strength and Conditioning Research".

Cortisol

Il cortisolo è un altro ormone prodotto dalle ghiandole surrenali in risposta allo stress. Il cortisolo pulisce anche tutto e per il carburante. Il cortisolo è ciò che è noto come un "catabolico" o ormone sprecante - i suoi effetti sono così pronunciati. La risposta di questo ormone dipende anche dal peso corporeo secondo i ricercatori della Islamic Azad University di Teheran che hanno studiato gli effetti delle attività fisiche mattutine e pomeridiane sulle risposte al cortisolo nelle donne magre e obese. I risultati di questo studio del 2011 hanno mostrato che il cortisolo e la risposta allo stress erano più bassi nella giornata suggerendo che le donne obese si allenano durante il pomeriggio per minimizzare la risposta allo stress che può portare a deperimento muscolare piuttosto che bruciare i grassi.