Salute e malattia
Siamo impegnati siamo cinici e siamo sopraffatti. Anche i nostri stili di vita salutari possono creare pressione quando ci preoccupiamo di mangiare cibi sani e di cercare di trovare il tempo per allenarci mentre ci preoccupiamo anche di non passare abbastanza tempo con i nostri cari.
Tutto ciò è stressante. E quando non riusciamo a tirare fuori tutti i giorni ci sentiamo male. Ci sentiamo delusi dalla nostra mancanza di capacità sovrumane di fare tutto. È qui che arriva la gratitudine.
Come la gratitudine ti aiuta e ti guarisce
Io dico sempre: "È difficile fare buone scelte quando ti senti male". Andare in palestra e mangiare un'insalata può sembrare molto lavoro quando sei stressato frustrato triste o agitato. Ma fare le stesse cose è semplice quando ti senti bene.
1. La gratitudine può essere una scorciatoia per sentirsi bene.
Non devi aspettare finché tutte le cose migliorano puoi essere grato proprio adesso. E per di più la gratitudine può rendere più facile raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di grasso.
La gratitudine può essere una scorciatoia per rimanere positivi e felici con te stesso entrambi i quali sono stati indicati per aiutare nel processo di perdita di peso. Uno studio svedese del 2005 ha dimostrato che i partecipanti a un programma di trattamento della terapia cognitiva - che incoraggia risposte positive - non solo hanno perso più peso di quelli che non lo hanno fatto ma hanno anche tenuto fuori.
Inoltre uno studio del 2003 pubblicato sul Journal of The American Dietetic Association ha rilevato che quando si utilizzavano metodi per aumentare la propria credenza nella capacità di raggiungere i propri obiettivi le abitudini alimentari dei partecipanti miglioravano e così anche la perdita di peso.
2. La gratitudine ti dà la prospettiva. br>
Sono stato conosciuto per spaventare su come bilanciare il lavoro e gli impegni familiari pur rimanendo fedele ai miei obiettivi di fitness e allenamento. La gratitudine mi tira fuori dal momento troppo programmato e pazzo e mi aiuta a vedere cosa è veramente importante.
Mi aiuta a vedere quale allenamento e opzioni di cibo sono disponibili e ad essere grato per loro - anche se non sono " t la "perfetta insalata di kale da Whole Foods" o il mio allenamento preferito nella mia palestra preferita.
3. La gratitudine ti mantiene coerente.
Semplicemente ti sono grato di aiutarti a farti cadere cinque sterline? Non durante la notte ma sì lo farà. La chiave per qualsiasi impresa di cambiamento del corpo di successo è la coerenza. Vuoi la perdita di peso segreta? Eccolo. Continua a fare le cose giuste più e più volte coerentemente.
Il problema è che ti annoi o ti diverti. Inizi a saltare gli allenamenti e inizi a fare sempre più concessioni con i tuoi obiettivi di nutrizione e sonno. La coerenza è una battaglia degna di essere combattuta e un atteggiamento di gratitudine è un'arma potente.
3 Suggerimenti per sentirsi grati più spesso
1. Alla fine della giornata prima di andare a letto e prima cosa quando ti alzi al mattino scrivi alcuni articoli veloci in un diario di ringraziamento. Scrivi semplicemente cinque cose per le quali sei grato. Questo è davvero un cambiamento di vita e mi stupisce come tu possa ancora trovare cinque cose anche nei giorni peggiori.
2. Quando si insinua lo stress del giorno e si perde la sensazione positiva impostare un allarme sul telefono o computer per un paio di volte durante il giorno. Quando scatta la sveglia dedica qualche secondo a pensare alle cose che hai scritto quella mattina.
Questo sarà un catalizzatore per la positività! Ci vogliono solo pochi secondi ma questa pratica deliberata per tutto il giorno ridurrà lo stress e ti renderà più familiare con la sensazione di iniziare radicato nella gratitudine. Presto non ne avrai più bisogno.
3. E infine se sei bloccato in un momento di stress o frustrazione dimentica il programma fermati e sii grato. Questo è uno strumento che puoi usare ovunque.
Salute della famiglia