Jim Fs Incredibile perdita di peso da 300 libbre con laiuto di MyPlate

ome: Jim F.

LIVESTRONG.COM Nome utente: macmanjimmy

(membro da: 2013)

Età: 47 Altezza: 6 piedi 1 pollice

PRIMA Peso: 585 sterline Pantaloni Taglia: 66

DOPO Peso: 289 sterline (e ancora perdendo) Taglia: 46

LIVESTRONG.COM: Com'è stata la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM?

Jim: Sono entrato in LIVESTRONG.COM dopo la nascita di mia nipote Keira Noel. Prima di allora ero un fumatore al sacco e avevo problemi di depressione e ansia. "It was an endless cycle." 3 [[Mi odiavo perché ero così grasso e nessuna donna mi prendeva in giro perché ero così sovrappeso. L'unica cosa che sembrava portare conforto e sollievo era il cibo. Più ho mangiato più ho sentito "meglio" (ma anche più peso ho guadagnato). E più aumentava il mio peso più mi sentivo triste e depressa.

La mia dieta era orribile. In una seduta potrei mangiare un sandwich sotto i piedi una grande pizza quattro burritos di fagioli tre tacos morbidi ecc.

Come conseguenza del mio peso ho un'artrosi degenerativa sia nelle ginocchia che nella borsite nella mia spalla destra che ha limitato notevolmente la mia capacità di esercitare. La mia salute generale era scarsa. Ho lottato con asma e BPCO a causa del fumo e ho avuto apnea del sonno.

LIVESTRONG.COM: Qual è stata la tua ispirazione per fare un cambiamento?

Jim: Onestamente la mia ispirazione per fare un cambiamento è stata la nascita di mia nipote Keira Noel. Nel momento in cui l'ho guardata negli occhi mi ha rubato il cuore completamente. Ho smesso di fumare "cold turkey" quello stesso giorno e da allora non ho più avuto una sigaretta.

La sua nascita mi ha fatto anche riconoscere la reale possibilità che potessi avere 600 sterline a 60 anni (se vivessi così a lungo ) al suo matrimonio un giorno. Quella possibilità mi ha davvero sconvolto ed è stato allora che ho deciso di fare un cambiamento sia in me stesso che nella mia vita - non solo per me stesso ma anche per Keira. Dopo mio fratello William è la cosa più grande che è successo nella mia vita. Ogni sterlina che perdo la dedico a lei e la amo per questo.

LIVESTRONG.COM: In che modo LIVESTRONG.COM ti aiuta a perdere peso?

Jim: Con l'aiuto di MyPlate di LIVESTRONG.COM Calorie Tracker Sono stato in grado di monitorare le mie calorie e anche il mio apporto di grassi e carboidrati. Dopo aver perso le prime calorie da 100 libbre di monitoraggio su MyPlate sono stato sottoposto a chirurgia per gastrectomia a manica verticale. Dal mio intervento chirurgico alla manica gastrica ho perso 214 sterline in più e non ho ancora finito.

LIVESTRONG.COM: Com'è stato il tuo sistema di supporto?

Jim: La mia famiglia e Gli amici di Facebook sono il mio principale sistema di supporto.

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo modo preferito per allenarti?

Jim: A causa delle cattive condizioni delle mie ginocchia le mie opzioni sono limitate. Sfortunatamente non ci sono piscine nella mia zona quindi andare in bicicletta sdraiata è l'unico modo che posso esercitare al momento.

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo programma di allenamento settimanale?

Jim: Mi alleno due volte al giorno sulla bici reclinata con la tensione impostata al massimo. Pedalo a cinque miglia all'ora e lo sollevo fino a sei miglia all'ora per l'ultimo minuto di ogni segmento.

LIVESTRONG.COM: Qual è la tipica giornata di pasti e snack?

Jim : La colazione è un frullato di proteine. Il mio spuntino mattutino è una porzione di noccioline. A pranzo ho il sedano con salsa senza grassi e una porzione di salatini senza grassi. Il mio spuntino pomeridiano è yogurt greco e una banana. Per cena mangio un'insalata con condimento ranch senza grassi e una porzione di salatini senza grassi. Lo snack serale è una barretta proteica e una banana.

LIVESTRONG.COM: Qual è la gamma di calorie che mangi al giorno?

Jim: mirano a circa 1.200 calorie al giorno.

LIVESTRONG.COM: Quali sono i cibi sani che sono sempre nella tua cucina?

Jim: Ho sempre carote una varietà di opzioni di lattuga banane e mele nella mia cucina.

LIVESTRONG.COM: come strateghi i pasti?

Jim: faccio un sacco di cotture lente e grigliate. Preparo il petto di pollo in anticipo per le insalate e i pasti futuri e poi lo congelo per una rapida convenienza più tardi. Evito la carne rossa. Lavo e trito verdure come il sedano e la lattuga in anticipo per i pasti durante la settimana.

LIVESTRONG.COM: C'erano dei supplementi che hai preso durante il tuo viaggio?

Jim: I ha preso un multivitaminico vitamina B-12 vitamina D biotina magnesio e ferro.

LIVESTRONG.COM: Qual è la sfida più grande che hai affrontato?

Jim: La mia più grande sfida era i pasti in famiglia quando servivano petto d'affumicato e casseruola di patate. Vorrei mangiare invece broccoli e condimenti ranch senza grassi.

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo più grande segreto del successo che vuoi condividere con gli altri?

Jim: Il mio miglior consiglio è quello di fare sicuro di avere un forte sistema di supporto sul posto durante il viaggio. È anche importante essere disciplinati e avere un obiettivo in mente a cui stai lavorando.

LIVESTRONG.COM: Com'è la tua vita adesso?

Jim: La mia autostima e fiducia sono notevolmente migliorati e anche la mia depressione è diminuita notevolmente. Uso ancora il MyPlate Calorie Tracker per monitorare le mie calorie e gli allenamenti così come i miei risultati di perdita di peso. Come risultato della mia perdita di peso ora sono pronto per un intervento di sostituzione bilaterale del ginocchio. Sono anche fiducioso che troverò qualcuno che mi aiuti con l'intervento chirurgico di rimozione della pelle in eccesso dal momento che non posso permettermelo perché sono in disabilità.

Ann Rusnak è Sr. Community Manager di LIVESTRONG. La sua ricerca per perdere il peso del bambino prima che il bambino finisse la scuola elementare ha suscitato un interesse per la salute e la forma fisica che continua ad essere una passione per questo giorno. Ama le escursioni e lo yoga e pensa che l'esercizio migliore sia quello che puoi fare con un buon amico. Nel corso degli anni il desiderio di Ann di inserirsi in una certa dimensione si è evoluto in quello che ritiene sia l'obiettivo più importante di sentirsi bene e avere energia per vivere la vita al massimo.