Salute e malattia
Due anni fa la mia vita era completamente diversa da quella che è oggi. Allora non potevo nemmeno camminare nel nostro isolato. Stavo spingendo 300 sterline e combattendo la depressione maggiore. Spinto da mio marito e il mio medico alla fine ho cambiato la mia vita e ho perso 137 sterline - e l'ho fatto con un solo paio di scarpe e alcuni DVD di allenamento! Ora ho completato due 5k e ho persino preso il secondo posto in una delle gare.
Se posso offrire un consiglio a tutti è questo: traccia tutto il tuo cibo ed esercizio. Non avevo idea di quanto stavo mangiando fino a quando non ho visto i numeri per me.
Ashley Donahoo
Il mio punto di svolta
Quando avevo 25 anni la mia depressione ha preso una brutta piega. Avevo a che fare con pensieri suicidi mi sentivo completamente senza speranza e spesso ero senza lavoro. Il mio medico era preoccupato che sarei morto e mio marito era ugualmente preoccupato. Un giorno mi ha spinto a fare un giro intorno all'isolato. Non ho nemmeno raggiunto la prima curva prima di essere senza fiato e ho avuto dolori lancinanti ai piedi alle gambe e alla schiena. Ho finito la passeggiata ma ero in lacrime per la maggior parte. Da quel momento in poi ho deciso di fare una modifica.
Il mio sistema di supporto
Mio marito era il mio rock. È stato lui a spingermi a iniziare a camminare e mi ha dato il supporto emotivo di cui avevo bisogno per andare avanti. Mia zia è stata un altro grande aiuto durante il mio viaggio di perdita di peso. Di recente aveva perso 100 sterline e ho guardato verso di lei per incoraggiamento e consigli.
La mia più grande sfida sulla strada del successo
La verità è che ho avuto molte sfide nel corso degli anni. Dopo alcuni mesi di dieta ho perso il lavoro e sono tornato a scuola per laurearmi. Ho anche subito due interventi chirurgici che mi hanno sbarcato sul divano. Stavo anche combattendo contro la depressione. Ci sono stati molti ostacoli da superare ma l'ho preso un giorno alla volta - celebrando ciò che avevo realizzato - e alla fine li ho superati tutti.
Il mio segreto del successo che spero di condividere con altri
Se posso offrire un consiglio a tutti è questo: traccia tutto il cibo e l'esercizio. Ammettiamolo: è troppo facile sottovalutare quante calorie hai mangiato e sopravvalutare quante calorie hai bruciato. Non avevo idea di quanto stavo mangiando fino a quando non ho visto i numeri per me stesso. Ci sono molte scuse per non mangiare sano (e tutti noi li abbiamo) ma pensiamo ad esso come a uno stile di vita non a una dieta.
Salute della famiglia