Success Story di LIVESTRONG: Ryan Coker

Non riesco a ricordare un momento della mia vita in cui non ero obeso. Sono sempre stato la persona più grande nella stanza. Quando ero alle elementari tutti pensavano che fossi al liceo e quando ho raggiunto la scuola media tutti pensavano che fossi al liceo. Alla fine mi sono ammalato e stanco di sentirmi male e stanco. Ho cambiato la mia vita e ho perso più di 100 sterline in un solo anno. Oggi sono giù di 160 chili dal mio più pesante e sto ancora andando forte.

Il peso è iniziato quindi mi sono spinto un po 'di più. Che 60 sterline sono diventate 70 e poi 80. E poi ancora di più.

Ryan Coker

Il mio punto di svolta

Due anni fa il mio medico mi ha detto che Potrei ridurre drasticamente le mie possibilità di ottenere tutti i tipi di malattie se avessi perso 60 libbre. All'inizio ho solo deciso di perdere un po 'del peso - non del tutto. Ho iniziato a contare le calorie e a fare allenamenti leggeri. Il peso cominciò a calare quindi mi spinsi un po 'di più. Che 60 sterline sono diventate 70 e poi 80. E poi ancora di più. Ora non vedo l'ora di vedere fino a che punto posso spingermi.

Il mio sistema di supporto

Mia moglie: mi incoraggia e mi aiuta a rimanere motivato. Trascorro anche molto tempo su siti web come LIVESTRONG.COM dove leggo storie di successo di altre persone. Solo sapere che ci sono altri là fuori che erano in situazioni simili è per me un grande stimolo. Se possono farlo posso farlo anche io.

La mia più grande sfida sulla strada del successo

Penso di parlare per molte persone quando dico che il temuto altopiano è di gran lunga le parti più scoraggianti di perdere peso. Gratta che: dovrei dire altipiani plurale. Mi allenavo il sedere per giorni interi solo per salire sulla bilancia e vedere che non avevo perso nemmeno un chilo. A volte questo andava avanti per settimane. Ma gli altipiani sono una parte inevitabile della perdita di peso. Ora lo so e continuerò a sfondarle.

Il mio segreto del successo che spero di condividere con altri

Conosci le tue debolezze e lavora con loro - non contro di loro. Quando ho deciso di perdere peso ho rinnovato le mie abitudini lentamente. Non ho cambiato la mia intera dieta durante la notte. Invece quando ho iniziato a stare a dieta mangiavo ancora i miei cibi spazzatura preferiti - ho appena mangiato meno di loro. Gradualmente sono stato in grado di ridimensionare il numero di barrette e biscotti che avevo fino a quando non erano una parte minima della mia dieta. Ora ho solo dessert una volta ogni tanto.