How to Twerk Your Way to a Better Body

werking è una delle mosse di danza più sexy del pianeta - ma lo sapevi che è anche uno dei più grandi blaster di calorie? Il rapper Iggy Azalea ha rivelato questa settimana che ha lasciato cadere una quantità enorme di peso in una sola settimana in parte a causa di rigorose prove di twerking per un video musicale. E anche se non sei una pop star puoi colpire la pista da ballo per metterti in forma anche tu.

"Ho fatto un piano alimentare prima del video perché sapevo che avrei dovuto ballare in modo abbastanza succinto vestita " ha rivelato durante un'intervista con la radio della Nuova Zelanda Nova 96.9 di Fitzy e Wippa riguardo le riprese del suo video per" Mo Bounce "." Ho fatto un sacco di prove in realtà e amico ho perso 15 sterline in una settimana ballare quella canzone! "

Prepararsi per 🇭🇰

Post condiviso da Iggy Azalea (@thenewclassic) il 17 febbraio 2017 alle 19:33 PST

Mentre Beyoncé Miley Cyrus e Iggy Tutti gli azalea rendono facile il twerking dice che in realtà è piuttosto difficile richiede flessibilità e istruzioni professionali per la maggior parte delle persone per dominarlo. "Ho preso lezioni. Ho qualcuno che è molto molto bravo a twerking e lei mi ha aiutato " ha continuato Azalea. "Non ho mai realizzato quanto tu debba essere flessibile per fare quella roba. Il mio insegnante era tipo 'Ti suggerisco davvero di fare yoga.' Non sapevo che dovevi prendere lo yoga per essere un twerker ma a quanto pare lo fai. "

Secondo l'allenatore personale di San Francisco Ray Tabora twerking è sicuramente un allenamento esplosivo e che fa ingrassare. "Stanno usando le gambe e il sedere e quando lo fai aumenti il tuo metabolismo perché il tuo cuore batte più forte" ha detto Tabora a proposito dei twerkers. "Se riesci a muoverti tanto meglio."

Caley Bohn un personal trainer certificato ha stimato che bruciature da cinque a otto calorie al minuto per una persona da 150 libbre - che ammonta a 300-480 calorie all'ora simili alla quantità di calorie bruciate o fare power yoga.

Altri istruttori di fitness come Janet Jones che insegna una lezione basata sul twerking chiamata The Vixen Workout sostiene che i twerker esperti possono bruciare a 1.000 calorie all'ora. Ciò significa che se Iggy avesse trascorso 12 ore a twerking avrebbe potuto bruciare fino a 12.000 calorie al giorno!

Le classi di Twerkout stanno spuntando in tutto il mondo incluso Aussie Twerk che offre corsi corsi e feste in tutta l'Australia. C'è anche Twerk'Out un corso di ginnastica tenuto a Femme Body Fitness a New York City e nel New Jersey. "Tenere il passo con la musica lo rende una lezione basata su cardio" ha detto a StyleCaster la proprietaria e istruttrice di Carmen Femro Carmen Arroyo. "Con il twerking muovi i fianchi e gli addominali contemporaneamente così come le cosce i glutei e la parte bassa della schiena."

Oltre l'allenamento fisico gli esperti dicono che c'è un motivo ancora più grande per portare il twerk . Il freestyle dancing è anche un allenamento per il cervello e ha anche dimostrato di ridurre il rischio di demenza. Secondo Richard Powers un professore di danza alla Stanford University richiede più potenza del cervello rispetto ad altre forme di danza "più severe" perché sei costretto a prendere decisioni rapide su come ti sposterai.

E se il fisico e i benefici mentali di prendere una lezione di twerkout non sono abbastanza motivanti basta immaginare quanto saranno impressionati i tuoi amici quando inizierai a fare il booty alla tua prossima festa!

Cosa ne pensi?

Sei sorpreso? twerking è un allenamento così intenso? Hai qualche esperienza con esso? Prenderesti una lezione di "twerkout"?