Mangiare pulito e perdita di peso durante la gravidanza

e sei come la maggior parte delle donne in gravidanza assicurati di stare mangiando la dieta più pulita possibile per evitare di esporre il bambino a sostanze nocive. Inoltre potresti sapere che il sovrappeso durante la gravidanza aumenta il rischio di alcune complicazioni così come il sottopeso. La perdita di peso durante la gravidanza - sia intenzionale che non intenzionale - può influire sulla salute della gravidanza.

Mangiare bene

Mangiare una dieta sana e pulita durante la gravidanza aiuterà a prevenire danni al bambino dall'essere esposti a varie tossine negli alimenti e nell'ambiente. Molte tossine batteri e sostanze chimiche che non sono dannose per un adulto possono danneggiare gravemente o uccidere un bambino non ancora nato. Fonti di queste sostanze nocive includono alcuni cibi e bevande che dovresti evitare o limitare l'esposizione a durante la gravidanza.

raccomanda di evitare tutti i latticini non pastorizzati e carne e pesce crudi o poco cotti durante la gravidanza a causa del rischio di malattie di origine alimentare. Raccomanda inoltre di evitare i pesci che potrebbero essere contaminati da mercurio inclusi il pesce spada e lo squalo. Puoi mangiare il salmone in qualsiasi momento e tonno fino a una volta alla settimana. A causa del rischio di difetti alla nascita dovresti evitare completamente le carni conservate con nitrati o nitriti così come l'alcol.

Mangiare una dieta pulita durante la gravidanza non è solo una questione di evitare i cibi sbagliati - è anche una questione di mangiare quelli giusti. Dr. Stoppard raccomanda una dieta ricca di frutta e verdura che contiene molte vitamine e minerali. Raccomanda inoltre cereali integrali fonti magre di proteine ​​e grassi vegetali. Mangiare una dieta sana non solo ti aiuterà a evitare sostanze pericolose ma ti aiuterà anche a mantenere un peso sano. Perdita di peso involontaria

Durante la gravidanza la perdita di peso non è desiderabile. Alcune donne perdono involontariamente peso durante il primo trimestre a causa di nausea e avversioni alimentari. La perdita di peso del primo trimestre in genere non ha esito negativo a meno che non sia abbastanza grave. Mangiare una dieta sana quando si è in grado aiuta a mitigare la perdita di peso precoce e aiuta a recuperare il peso mancante in seguito.

Perdita di peso intenzionale

Gli ostetrici quasi mai consigliano alle donne di seguire una dieta o di dimagrire intenzionalmente durante la gravidanza - È semplicemente troppo facile finire con carenze nutrizionali che possono danneggiare il bambino. La maggior parte delle donne ha bisogno di guadagnare da 25 a 35 sterline durante la gravidanza spiega Drs. Roizen e Oz in "Tu: avere un bambino". Se inizi la gravidanza in sovrappeso il medico potrebbe avere obiettivi di peso diversi per te. Indipendentemente da ciò si dovrebbe seguire il consiglio del medico per quanto riguarda il peso della gravidanza ed evitare di mangiare troppo per facilitare la perdita di peso.