Perché non riesco a ottenere il mio stomaco piatto dopo i gemelli?

opo aver consegnato i gemelli potrebbe sembrare un compito arduo rimettere a posto lo stomaco. Quando porti gemelli la pelle dello stomaco si allunga per adattarsi alla tua forma in crescita. Per appiattire la pancia è necessario apportare modifiche dietetiche ed esercizio dopo il parto. Alla visita post-partum in genere da sei a otto settimane dopo il parto il medico può dirti se è sicuro ricominciare ad allenarsi.

Prevenzione

Per evitare un eccessivo aumento di peso durante il trasporto di gemelli devi praticare buone abitudini alimentari ed esercizio fisico durante la gravidanza. Se rimani un peso sano durante la gravidanza reclamare il tuo corpo dopo la consegna sarà molto più facile. Le donne che trasportano due gemelli di solito guadagnano in media da 35 a 45 sterline secondo la Mayo Clinic. Esercizio quotidiano ma solo partecipare ad attività a bassa intensità come nuoto passeggiate e yoga.

Allattamento al seno

L'allattamento al seno dei gemelli può aiutarti a perdere peso aumentando la quantità di calorie bruciate dal tuo corpo. Inoltre l'allattamento al seno aiuta a restringere l'utero alle sue dimensioni normali il che può aiutare a snellire l'area addominale. Ricordarsi di bere molta acqua dopo il parto. L'acqua non solo ti mantiene idratata per l'allattamento ma può anche sostituire le bevande ad alto contenuto calorico e aiutarti a perdere peso.

Per perdere l'eccesso di peso della pancia dopo aver dato due gemelli mangia una dieta a calorie di un sacco di verdure frutta pollame legumi pesce prodotti lattiero-caseari magri o grassi e cereali integrali. Aumenta il tuo livello di attività con l'esercizio quotidiano. Se trovi difficile trovare il tempo per allenarti con i gemelli includili nella tua routine di allenamento. Vai per passeggiate o jogging con il passeggino. Tonifica i muscoli ab facendo esercizi di allenamento di base come crunch ascensori pelvici inclinazioni pelvici e biciclette. Lezioni di pilates e yoga possono anche lavorare i muscoli negli addominali.

Considerazioni

Ricorda che il tuo corpo potrebbe non tornare mai alla sua forma originale. Secondo la Mayo Clinic lo stiramento della parete addominale e i cambiamenti nella struttura ossea potrebbero essere permanenti. Se trovi difficile accettare il tuo nuovo corpo puoi parlare con il tuo medico di metodi aggiuntivi che possono essere utilizzati per appiattire la pancia. Ad esempio una procedura di addominoplastica può stringere la pelle sull'addome