Come meditare per la perdita di peso

Secondo Pioneer Thinking la meditazione di successo riguarda tre cose: una buona postura imparare a respirare e l'atteggiamento. Se non puoi imparare a rilassarti e goderti il ​​tempo tranquillo meditare potrebbe non essere adatto a te. Devi anche imparare a concentrarti. Se trascorri il tuo tempo di meditazione di 20 minuti a fantasticare su una vacanza in spiaggia non farà molto per i tuoi sforzi per perdere peso.

Scegli un orario e un luogo in cui non sarai interrotta. Abbassa le luci chiudi tutte le finestre e le porte in modo che tu sia nel silenzio assoluto o metti su CD musica di sottofondo o suoni naturali come sfondo. Mantieni il volume basso quanto basta per bloccare il rumore che distrae.

Respirare profondamente e lentamente. Mantieni la colonna vertebrale dritta ma lascia riposare la testa verso il petto se ti sembra più comodo. Secondo Holistic Online puoi anche appoggiarti a un muro per ulteriore supporto. Questa potrebbe essere una buona opzione se hai difficoltà a stare seduto dritto o se hai problemi alla schiena o dolore.

Medita ogni giorno se possibile. Secondo Lawrence LeShan Ph.D. nel suo libro "Meditare per raggiungere un peso corporeo sano" dovresti meditare almeno cinque giorni a settimana per circa 15 minuti alla volta. Fallo costantemente per almeno sei settimane a capire meglio il tuo corpo e la tua connessione con gli alimenti e il peso.

Scegli una parola mantra che si riferisce ai tuoi obiettivi. Secondo LeShan recita la parola "dieta" o "sottile" o un'altra una parola simile a tua scelta può aiutarti a concentrarti sull'obiettivo a portata di mano. Usa la parola per impedire alla tua mente di vagare - usala per aiutarti a rilassarti. Mentre la ripeti permetti ai muscoli di rilassarsi e affondare sempre più nella meditazione.

Consenti alle associazioni di passare attraverso Se la parola mantra è "sottile" ad esempio potresti avere associazioni positive come bikini happy o beach oppure potresti ottenere associazioni negative come come cibo ingrassante o triste e ansioso LeShan consiglia di ascoltare le associazioni per qualche secondo e poi di andare avanti e lasciare che la tua mente porti qualcosa di nuovo. Dice che queste associazioni potrebbero aiutarti a capire le tue abitudini alimentari e come reagisci al cibo.