Modi sicuri per gli adolescenti per perdere peso in due mesi

Un adolescente che vuole perdere qualche chilo per un ballo di fine anno o per un ritorno a casa suona come un obiettivo innocente ma quando la perdita di peso diventa un'ossessione può essere pericoloso. Se tuo figlio vuole dimagrire in due mesi lodala per i suoi obiettivi realistici. Tuttavia secondo la Fondazione medica Palo Alto i metodi per adulti per la perdita di peso non sono raccomandati per gli adolescenti. Invece di contare le calorie e ridurre le calorie aiuta il tuo adolescente a concentrarsi su cambiamenti di stile di vita sani che possono aiutarla a perdere peso lentamente e in sicurezza.

Stop agli obiettivi non realistici

Nei media è comune vedere i corpi che si sono trasformati facilmente senza l'aiuto di dieta ed esercizio fisico. Il tuo adolescente viene aggredito con immagini dei cosiddetti fisici perfetti e corpi splendidi. È importante che i tuoi ragazzi sappiano che questi sono obiettivi non realistici per la maggior parte delle persone. Aiuta i tuoi adolescenti a stabilire gli obiettivi che sono giusti per lui in base al tipo di corpo alla genetica e allo stile di vita.

Better Snack

Patatine merendine e altri piatti zuccherini sono tipici spuntini dopo la scuola per la maggior parte degli adolescenti . Puoi offrire alternative migliori eliminando gli armadietti e sostituendo i cibi altamente trasformati con cracker integrali formaggio naturale frutta e verdura. Tagliare frutta e verdura e conservarli nel frigorifero li rende facilmente accessibili e una scelta senza cervello per un adolescente affamato.

Attività fisica

I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie consigliano almeno 60 minuti di attività fisica ogni giorno per ragazzi fino a 17 anni. Il tuo adolescente non deve necessariamente fare una corsa di un'ora per ottenere la quantità raccomandata di esercizio; invece i cambiamenti di fitness come andare in bicicletta a scuola invece che in autobus o fare una passeggiata con alcuni amici possono aiutare a soddisfare il requisito e dare ai tuoi figli abbastanza esercizio ogni giorno.

Bevande sane

I distributori automatici della scuola di tuo figlio sono probabilmente pieni di opzioni zuccherine e di calorie vuote come il succo di frutta e la soda. Una bottiglia d'acqua ricaricabile è un piccolo cambiamento che può salvare una grande quantità di calorie ogni giorno rileva KidsHealth.org una divisione della Nemours Foundation. Se ogni soda o succo di frutta è di 150 calorie e il tuo ragazzo ne beve in genere due è un risparmio di 300 calorie al giorno. L'acqua è una scelta migliore per l'idratazione; se il tuo adolescente perde il sapore della soda puoi investire in cristalli di sapore a basso contenuto calorico da aggiungere alla sua acqua.

Sport di squadra

Gli sport di squadra possono aiutare il tuo adolescente a essere coinvolto e perdere peso attraverso un fisico sano attività e formazione. Solo unirsi a una squadra attraverso la scuola o il programma ricreativo della tua città può dare ai tuoi ragazzi l'opportunità di lavorare più duramente del solito attraverso l'allenamento. Anche se gli sport di squadra non sono interessanti prova sport individuali come il nuoto la ginnastica o il tiro con l'arco.