Salute e malattia
Come gli adulti negli Stati Uniti anche gli adolescenti sono alle prese con il loro peso con i tassi di obesità quadruplicati negli ultimi 30 anni secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Tuttavia poiché gli adolescenti stanno ancora crescendo non possono seguire lo stesso tipo di dieta dimagrante degli adulti. Ci sono un certo numero di programmi gratuiti di perdita di peso che possono insegnare ai tuoi ragazzi come fare scelte alimentari migliori per aiutarla a ottenere il controllo del suo peso e della sua salute.
WIN: Prendi il controllo della tua vita
Il peso -Control Information Network o WIN ha un opuscolo gratuito progettato per i ragazzi che insegna loro come farsi carico della propria salute attraverso la dieta e l'esercizio fisico. L'opuscolo include informazioni su come il cibo influisce sul corpo consigli per mangiare modi migliori e divertenti per ottenere più esercizio. L'opuscolo offre anche suggerimenti su come attirare le abitudini come prendere le cose lentamente ed essere realistici riguardo le aspettative. Include anche un grafico alimentare e un menu di esempio.
Spostiamoci
Let's Move è un programma avviato da First Lady Michelle Obama e ha lo scopo di aiutare a risolvere l'epidemia di obesità infantile. Il programma è diviso in cinque fasi volte a far diventare gli adolescenti più attivi e a mangiare meglio. Il primo passo è far diventare i ragazzi attivi per 60 minuti ogni giorno e incoraggia le famiglie a farlo insieme. La seconda fase suggerisce che i ragazzi provino un nuovo frutto e una nuova verdura mentre la terza fase consiglia di bere più acqua. I bambini passano troppo tempo davanti al computer o al televisore dice Let's Move. Per bruciare calorie e ottenere più attività la quarta fase del programma Let's Move suggerisce interruzioni attive come jump jacks o situp durante l'orario del computer e della televisione. Il passo finale del programma Let's Move è far sì che il tuo bambino aiuti a pianificare i pasti fare acquisti e cucinare.
Fuel Up to Play 60
Fuel Up to Play 60 è un programma progettato dal National Dairy Council e la National Football League che incoraggia gli studenti ad essere più attivi e a mangiare meglio per guadagnare punti e premi come i biglietti per il Super Bowl. Gli studenti si iscrivono al programma e seguono le loro buone abitudini online. Il sito offre anche strumenti e giochi per aiutare gli adolescenti a stabilire obiettivi e rimanere motivati. Il sito funge anche da social network che collega gli adolescenti alla comunità attraverso attività ed eventi locali.
Pesi sani per ragazzi sani
Se tuo figlio è alla ricerca di un programma dietetico semplice che offre suggerimenti e suggerimenti su come fare scelte migliori l'Academy of Nutrition and Dietetics offre una guida che può aiutare. La guida è divisa in quattro sezioni e include suggerimenti su come impostare obiettivi realistici fare scelte alimentari migliori controllare le porzioni e adattarsi a cibi preferiti non salutari. E suggerisce ai ragazzi di mantenerla semplice come scambiare la loro soda a basso contenuto calorico per un latte senza grassi ricco di sostanze nutritive o acqua senza calorie o per soddisfare i loro denti dolci con uva o bacche congelate.
Aiutare il tuo ragazzo
Il peso può essere un argomento delicato per il tuo bambino e per promuovere un'immagine del corpo sana è importante concentrarsi sulla salute del tuo bambino e non sul peso. L'obiettivo di un programma di perdita di peso per adolescenti è ridurre il tasso di aumento di peso afferma il CDC. Puoi aiutare i tuoi figli e il resto della famiglia a mangiare meglio tenendo la cucina piena di cibi sani come frutta verdura cereali integrali proteine sane e latticini a basso contenuto di grassi e limitando la spazzatura.
Salute della famiglia