Come impostare obiettivi di fitness realistici

li obiettivi di fitness possono sopraffarti o ispirarti. Se il tuo entusiasmo supera il tuo buon senso e non hai un piano potresti esaurirti prima di iniziare a vedere i risultati; e questo potrebbe essere un grave danno per il tuo voler continuare. Se i tuoi obiettivi sono di avere più energia diventare fisicamente e mentalmente più forti o perdere peso devi fissare i tuoi obiettivi. Crea obiettivi di fitness in base alla tua personalità stile di vita e livello attuale di fitness. Soprattutto sii adattabile.

Tieni una copia a portata di mano delle linee guida del Centers for Disease Control sui tipi e la quantità di attività a cui un adulto sano dovrebbe partecipare. Queste linee guida possono essere utili per tutta la vita . Offrono suggerimenti sul tipo di attività che dovresti svolgere - attività aerobiche allenamento di resistenza flessibilità e attività di stretching - così come la durata in base al tuo livello di forma fisica e ai tuoi obiettivi.

Acquisisci un diario o un taccuino e conservalo dove puoi vederlo chiaramente. Annota i tuoi obiettivi a breve ea lungo termine. Rendere fattibili gli obiettivi a breve termine. Non mirare alla mezza maratona che si avvicina tra un mese se trovi difficile fare una camminata veloce di 15 minuti senza sbuffare e sbuffare. Se non ti sei esercitato per molto tempo inizia con gli obiettivi settimanali; e poi quando il tuo livello di forma fisica è migliorato annota i tuoi obiettivi mensili. Salva le tue più alte aspirazioni per i tuoi obiettivi a lungo termine e lavora per loro un giorno alla volta.

Registra le tue attività di fitness giornaliere sul tuo notebook o con un fitness tracker online. Nota i tipi e gli orari delle tue attività. Se fai jogging per 34 minuti quindi sii esatto e registra 34 non 30 o 35 minuti. Usa le tue conquiste come ispirazione. Fai degli obiettivi realistici la cosa più solenne che fai e poi celebra i tuoi successi con gioia interiore e orgoglio.

Scegli esercizi e attività che sai che ti piaceranno o che sono stati curiosi. I tuoi obiettivi non valgono la carta su cui sono scritti a meno che tu non sia entusiasta e ispirata da ciò che fai. Se preferisci passare attraverso una lezione di yoga Ashtanga piuttosto che sfidare ogni tipo di tempo inclemente in una corsa quotidiana cambia il tuo piano. Se sei un nottambulo e ti alzi presto per esercitare i relitti il tuo umore per il giorno cambia il tuo piano. La volontà di essere flessibili è l'obiettivo di fitness più realistico che vale la pena fare.

Suggerimento

Essere realistici sui tuoi obiettivi di fitness significa che probabilmente non vedrai i risultati tanto velocemente quanto vuoi . Devi coltivare la pazienza per mantenere lo slancio e abbracciare il fitness come obiettivo permanente.

Avvertenze

Rivolgiti al tuo medico prima di iniziare un programma di esercizi per la prima volta o se sei stato lontano dai programmi di fitness per un po ' o se hai problemi di salute cronici.

Le cose che servono

Journal o notebook