Diete dimagranti per bambini di 15 anni

I tassi di obesità nei bambini sono triplicati negli ultimi 30 anni con tassi per gli adolescenti in aumento dal 5 al 18% secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Mangiare troppe calorie e non fare abbastanza esercizio fisico sono le cause principali dell'epidemia di obesità. Una dieta per dimagrire sana per i quindicenni non dovrebbe essere eccessivamente restrittiva e dovrebbe includere una varietà di alimenti da tutti i gruppi alimentari.

Slimkids

Slimkids è un programma per la gestione del peso che puoi fare a a casa con il tuo quindicenne. È stato sviluppato da un'infermiera con oltre 27 anni di esperienza di assistenza all'infanzia ed è stato esaminato e approvato da pediatri e dietologi. Il piano utilizza una dieta a controllo calorico basata sulle linee guida dietetiche per gli americani per aiutare i tuoi figli ad avere un peso più sano. La dieta non richiede al tuo bambino di contare le calorie ma usa gli strumenti per insegnare ai tuoi quindicenni come fare scelte alimentari più sane e controllare le porzioni. Il piano include linee guida dietetiche menu di esempio un diario alimentare e consigli su come mangiare dopo la scuola e durante le vacanze. Una volta ordinato il programma hai anche accesso al supporto online per rispondere alle domande e aiutare te e il tuo quindicenne a rimanere motivati. La maggior parte degli adolescenti che seguono il programma perde una media di 1 a 1 1/2 libbre alla settimana.

Shapedown

Shapedown è un programma di gestione del peso basato sul gruppo sviluppato dalla facoltà dell'Università della California Scuola di medicina a San Francisco. I programmi possono essere trovati in tutto il paese. Come programma di gruppo incoraggia la partecipazione dei genitori. Shapedown dice che gli adolescenti hanno più successo a perdere peso e tenerlo fuori quando hanno il supporto della loro famiglia. Durante il programma di 10 settimane tu e il tuo quindicenne imparate come essere più attivi come famiglia mentre imparate come fare scelte alimentari più sane. Oltre a lavorare per migliorare la dieta e l'attività fisica Shapedown lavora anche sulla costruzione dell'autostima di tuo figlio e ti aiuta a stabilire limiti migliori. La maggior parte degli adolescenti perde circa 10 libbre seguendo il programma Shapedown secondo il sito Web. Go Slow e Whoa

Go Slow e Whoa non sono una dieta ma uno strumento che puoi usare per insegnare al tuo 15 anni come fare scelte alimentari più sane per ottenere un peso migliore. Il piano divide gli alimenti in tre gruppi in base alla frequenza con cui il bambino dovrebbe mangiarli. I cibi "Go" sono a basso contenuto di calorie e ricchi di sostanze nutritive; tuo figlio può mangiare tanti cibi "Vai" come vuole. Gli esempi includono pane integrale latte scremato e frutta e verdura fresca. I cibi "lenti" contengono più calorie e dovrebbero essere consumati solo poche volte a settimana. Gli esempi includono patatine fritte al forno succhi di frutta e frittelle. I cibi "whoa" sono molto ricchi di calorie e mangiare troppi porterà ad un aumento di peso. Gli alimenti "Whoa" dovrebbero essere mangiati solo poche volte al mese. Gli esempi includono latte intero pollo fritto e ciambelle.