Come motivare gli adolescenti a perdere peso

e il tuo adolescente è in sovrappeso potrebbe mettersi sulla difensiva quando la fai notare. Ma non è troppo tardi per instillare un'alimentazione sana ed esercitare le abitudini prima di partire per il college. Anche se rimproverare i tuoi figli o microgestire le sue abitudini alimentari potrebbe farle desiderare di mangiare ancora di più incoraggiarla e mantenerla motivata potrebbe trasformare le sue abitudini alimentari in giro. Consulta il medico del tuo ragazzo prima di apportare modifiche al suo programma alimentare o di esercizio fisico soprattutto se ha problemi di salute.

Fai esercizio fisico con il tuo bambino più volte alla settimana. Che tu stia giocando a uno sport competitivo come il tennis correre insieme o fare una passeggiata sulla spiaggia trasforma l'esercizio in un tempo di qualità che trascorri insieme. In questo modo puoi mantenerti motivato e rendere più divertente l'esercizio.

Smodificare la perdita di peso insegnando ai tuoi figli le calorie. Insegnate ai vostri figli che più calorie consuma più peso assumerà - deve bruciare più calorie di quante ne consumi ogni settimana per perdere peso.

Cucinare la cena insieme. Insegna ai tuoi figli a cucinare pasti sani usando proteine magre frutta fresca verdura e cereali integrali. Fai una lista delle ricette salutari preferite dei tuoi ragazzi in modo che possa decidere quale pasto gli piaccia mangiare a cena. Se si sente più in controllo di ciò che mangia potrebbe essere più propenso a mangiare e gustare cibi sani.

Fai una colazione nutriente per il tuo bambino ogni mattina. Anche se tuo figlio sta uscendo di corsa la mattina e non ha tempo di sedersi mandala a scuola con un pacchetto di yogurt magro e una manciata di noccioline. Se tuo figlio mangia una colazione piena di proteine ogni mattina avrà meno probabilità di avere fame e di dover fare uno spuntino più tardi nel corso della giornata.

Loda i tuoi figli quando fa i passi per mantenere uno stile di vita attivo e fare scelte alimentari sane. Invece di rimproverarla durante i suoi momenti di debolezza festeggia i suoi risultati con un film o un viaggio in spiaggia.

Suggerimento

Tieni il frigorifero pieno di cibi sani preferiti dai tuoi figli - - in questo modo avrà sempre uno spuntino nutriente a portata di mano.

Avvertenze

Non premiare i tuoi figli con il cibo.

Non rimproverare i tuoi ragazzi per aver commesso errori mentre sta cercando di cambiarle abitudini alimentari ed esercizio.