Salute e malattia
em> Stanco di stare da solo? Abbiamo stretto una partnership con Jenny Craig per offrirti tutto il supporto e pasti pronti e completamente preparati per creare abitudini sane e durature.
Tempo di confessione: il mio muffin top mi ha infastidito. E non amo sempre come le mie cosce si guardano allo specchio.
Questo non vuol dire che non amo e mi prendo cura del mio corpo. Rimango attivo e in salute e so di essere bello dentro e fuori. Mentirei se dicessi che quei punti problematici non mi hanno infastidito. Non che io sia mai stato a dieta abbastanza a lungo da farci qualcosa.
Ma al ritorno da un recente viaggio a New York - terra di densi bagel panna e formaggio pizza tutto-su-tutto e ciotole di pasta super-dimensionate - mi rendo conto che la situazione potrebbe richiedere un aiuto esterno. Quindi quando si presenta l'occasione di fare una prova di due settimane con Jenny Craig® il programma dietetico noto per i suoi risultati e l'approccio basato sul supporto personale i tempi non potrebbero essere migliori. Spero che con la struttura e il supporto del piano finalmente riuscirò a mantenere il corso.
E mentre non mi aspetto di perdere tonnellate di peso in due settimane (1-2 libbre. una settimana è la perdita di peso media sul programma) spero di portare via alcune lezioni a lungo termine dal programma una delle quali è insegnare ai clienti abitudini alimentari sane (e viventi) che durano una vita.
Prep Tempo.
Prima di iniziare ufficialmente la dieta visito il mio centro locale Jenny Craig dove incontro il mio consulente Kimber ovvero il miglior allenatore di perdita di peso del mondo. Questa è una parte importante del programma che la distingue dagli altri piani dietetici: ogni cliente riceve un consulente personale che fornisce supporto e un menu programmato per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.
Gentile ed energico Kimber prende le mie misure e mi guida attraverso il programma: Jenny Craig fornirà tutti i miei pasti insieme a un piano per esattamente quello che mangerò. Posso incorporare determinati cibi e bevande - considerati alimenti "liberi" - in quantità limitate o talvolta moderate a seconda dell'elemento.
Dopo la nostra visita vado direttamente al supermercato dove faccio scorta di carote asparagi mele prugne banane e altro ancora. Se questa è una dieta penso tra me e me potrei avere una possibilità.
Primo giorno.
La mattina dopo mi sveglio abbastanza elettrizzato all'idea di mangiare un mucchio di frutta e verdura - anche se questo significa che dovrò rinunciare alle mie patatine e ai cracker al formaggio. (
Mmmm cracker al formaggio
.) Il mio primo pasto della giornata è più che soddisfacente. Le colazioni di Jenny Craig sono una combinazione di tre dei seguenti ingredienti: un pasto come un muffin o un panino con uova 1/2 un frutto e 6 once. di yogurt o un frullato pronto da bere. Infatti quando arriva il pranzo non sono nemmeno così affamato.
Snack Attack.
Il resto della giornata procede liscio - tranne che dopo pranzo inizio ad anticipare il temuto pomeriggio desiderio di snack. Abbastanza sicuro verso le 15:00 devo ammettere che è piuttosto difficile guardare oltre il distributore automatico. Ma riesco a farlo optando invece per una prugna. Kimber sarebbe così orgoglioso penso tra me e me.
A metà strada.
Una settimana è passata e mi dirigo con impazienza al centro di Jenny Craig per il mio primo check-in. Kimber mi dà il benvenuto e mi guida gentilmente alla scala. Mi alzo. Respiro profondo. E ... i risultati sono: ho perso 0 7 libbre! Non abbastanza pieno (il mio obiettivo per la settimana) ma non mentirò - mi sento come se avessi realizzato qualcosa di enorme. Oltre a perdere peso (e ad allontanarmi dal distributore automatico) ho sicuramente più energia e meno alti e bassi per tutta la giornata.
Il buono il cattivo i pretzel al burro d'arachidi.
di Mercoledì della mia seconda settimana mi sento abbastanza bene con me stesso e decido di essermi guadagnato un po 'di libertà. Inizio a giocare veloce e libero con i miei snack aggiungendo in alcuni alimenti gratuiti limitati. Sfortunatamente questo dimostra di essere un pendio scivoloso in fondo alla gola della macchina distributrice. Ad un certo punto mi ritrovo a provare uno stress da lavoro e prima che me ne accorga sono entrato nei biscotti al burro di arachidi e oltre. (Guardandoti cracker al formaggio.)
Ugh. Cheat-fest totale Ma qui entra in gioco quel supporto. Normalmente questo genere di scivolone mi deriverebbe in modo permanente. Ma con l'incoraggiamento di Kimber (
amore e Kimber) torno subito al piano.
The End - and the Beginning.
Poco dopo ho il mio peso finale - nel. Sono un po 'preoccupato per il mio recente cheat day ma anche quando entro so che i miei vestiti stanno meglio - questi jeans erano molto più facili da chiudere stamattina!
Tutto sommato ho perso circa una sterlina e mezza in due settimane - non male per un processo così breve e alla portata della media. Sono ispirato a scoprire quanto più potrei ottenere con un impegno più lungo! Inoltre ho dimostrato a me stessa che posso attenermi a un piano - con un piccolo aiuto naturalmente -
e
ho appreso alcuni preziosi suggerimenti intelligenti per aiutarmi a mantenere un peso sano a lungo termine.
1. Le dimensioni contano.
Il programma del pasto che ho seguito nel programma di Jenny Craig mi ha insegnato a non ingannare me stesso in modo sciocco sulle cose che mi piace mangiare. L'attenzione al controllo delle porzioni mi ha fatto capire
come e quanto altro stavo mangiando regolarmente. Ricorda solo perché stai mangiando cibo sano non significa che puoi esagerare. Una grande parte dello sviluppo di abitudini alimentari più sane è imparare a riconoscere i segnali di pienezza del tuo corpo.
2. Non aver paura di mangiare spesso.
All'inizio sembrava che stavo mangiando tutto il tempo il programma e poi ho capito che è semplicemente perché ... lo ero! Consumando sei piccoli pasti o spuntini sparsi per tutto il giorno ero in grado di mantenere i miei livelli di energia stabili e la mia fame a bada (il che significava che avevo meno possibilità di mangiare troppo). Assicurati di seguire il menu di Jenny Craig in modo da non esagerare per errore.
3. Il supporto personale è potente.
Kimber era davvero la mia arma segreta per perdere peso. Essere in grado di entrare in contatto con lei uno-a-uno ogni volta che mi sentivo giù o frustrato dai miei progressi era un così grande salvavita. Ora so che avere un punto di contatto affidabile per essere ritenuto responsabile è la chiave per mantenere sane abitudini.
4. Scegli la dieta che è meglio per te.
Quando si tratta di programmi dietetici taglia unica non è adatto a tutti. In passato avevo abbandonato i programmi che mi richiedevano di contare le calorie tenere traccia dei passaggi e misurare le dimensioni delle porzioni perché li trovavo troppo opprimenti. Allora mi chiedo cosa c'è di sbagliato in me: perché non potrei rimanere concentrato sui miei obiettivi? Stare su Jenny Craig mi ha insegnato che non c'era niente di sbagliato in me piuttosto c'era qualcosa di sbagliato nei piani di dieta
che avevo precedentemente provato. Ora so che per ottenere un peso salutare - e attenerci ad esso - ho bisogno di un piano che tenga le congetture e le preoccupazioni fuori dal processo. Ascolto il mio corpo mangio il cibo che è stato progettato per me faccio il check-in con il mio consulente - la cosa più importante non la penso troppo.
Cosa ne pensi?
Ti interessa nel provare Jenny Craig? Quali aspetti del programma pensi che potrebbero aiutarti di più? Quale sarebbe la parte più difficile per te?
Salute della famiglia