Ormoni femminili e aumento di peso

"Calorie in calorie fuori" è stato tradizionalmente il mantra dei medici che consigliano le donne sulla perdita di peso. Mentre il tuo migliore amico può mangiare un gelato caldo senza guadagnare una sterlina tu guardi un bagel e sembra andare dritto alle tue cosce. Il medico potrebbe dirti che stai chiaramente consumando più calorie di quanto ti rendi conto. Ma se senti che stai morendo di fame e la scala non si muove considera un'altra parte dell'equazione di perdita di peso - i tuoi ormoni.

Significato

Gli estrogeni e il progesterone lavorano in un delicato equilibrio per guidare un ciclo mestruale mensile della donna e fertilità. Alcune donne subiscono un aumento e una perdita di peso ciclici ogni mese a causa della fluttuazione dei livelli ormonali. Gravidanza allattamento al seno controllo delle nascite ormonale e menopausa possono sconvolgere il delicato equilibrio del corpo rendendo estremamente difficile la perdita di peso.

Estrogeno

Durante gli anni di gravidanza il corpo di una donna produce tre diversi tipi di estrogeni - estrone estradiolo e estriolo.

Con l'avvicinarsi della menopausa la produzione di estradiolo delle ovaie diminuisce drasticamente. Nel tentativo di ripristinare l'equilibrio ormonale il corpo si sforza di aggiungere il grasso della pancia che è un produttore affidabile di estrone. Più grasso della pancia hai più estrone produci. Con l'aumentare della composizione del grasso corporeo la massa muscolare magra diminuisce e il metabolismo rallenta. Anche il fabbisogno calorico giornaliero diminuisce con l'età. Non c'è da meravigliarsi se la donna media guadagna 12 libbre. durante la menopausa.

Il progesterone è considerato l'ormone del benessere del corpo. Uno squilibrio nel rapporto estrogeno-progesterone causato dal controllo delle nascite ormonale l'esposizione a sostanze chimiche che alterano il sistema endocrino o il grasso della pancia che produce estrone può portare a sintomi di dominanza di estrogeni. Questi includono grave PMS depressione e naturalmente aumento di peso. La dominanza degli estrogeni e l'obesità possono anche portare ad un aumento del rischio di cancro al seno e malattie cardiache.

Insulina è un ormone secreto dal pancreas che essenzialmente dice al corpo di immagazzinare lo zucchero ingerito come grasso. Una dieta ricca di carboidrati raffinati porta infine a una sindrome di insulino-resistenza che può essere un precursore del diabete. La resistenza all'insulina gioca anche un ruolo nella sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) una delle principali cause di infertilità.

Michael Aziz MD autore di "The Perfect 10 Diet" osserva che la dieta a basso contenuto di grassi è propagandata dai medici per anni per la perdita di peso ha portato a un consumo eccessivo di carboidrati raffinati e ad un'epidemia virtuale di insulino-resistenza.

Dietary Solutions

Una componente chiave per rompere il circolo vizioso dello squilibrio ormonale è la dieta a basso indice glicemico. Mangiare una dieta ricca di proteine. Consuma grassi sani contenenti omega-3 come noci e oli monoinsaturi. Scegli carboidrati integrali che contengono fibre di riempimento e inoltre mantieni il funzionamento dell'apparato digerente in modo ottimale. Mantenete i vostri livelli di insulina bilanciati durante il giorno mangiando pasti piccoli e frequenti ed evitando i picchi di appetito causati dagli amidi e dagli zuccheri raffinati. Mentre il grasso della pancia si scioglie immagazzini meno estrogeni e la tua perdita di peso accelera.

Altri rimedi

I rimedi naturali come il chasteberry e il cohosh nero sono generalmente considerati sicuri ed efficaci per regolare gli squilibri ormonali minori. Sotto la supervisione di un medico può essere presa in considerazione anche la somministrazione di ormoni bioidentici.

L'esercizio fisico è la chiave per qualsiasi programma di perdita di peso ed è fondamentale per regolare i livelli di insulina. Mangiare alimenti biologici quando possibile e cercare di ridurre al minimo il contatto con sostanze chimiche che alterano il sistema endocrino in sostanze che vanno dai cosmetici alla plastica.