Argomenti interessanti per le riunioni del gruppo Weight-Loss

Le riunioni di gruppi di perdita di peso contengono spesso componenti informative e sociali. I membri si riuniscono per discutere le strategie di perdita di peso condividere informazioni dall'organizzazione sponsor e supportarsi a vicenda attraverso il processo di perdita di peso. La partecipazione continuativa di un membro dipende da quanto bene il gruppo soddisfa i suoi bisogni. Stimolare la discussione su argomenti rilevanti per la perdita di peso offre potenziali vantaggi per ogni membro che partecipa alle riunioni del gruppo.

Definizione degli obiettivi

Gli obiettivi realistici di perdita di peso spesso significano la differenza tra successo e fallimento. Ad esempio gli obiettivi a breve termine forniscono sfide e benefici immediati. Raggiungi i tuoi obiettivi di perdita di peso a lungo termine come risultato dei tuoi successi a breve termine. L'impostazione degli obiettivi significa anche selezionare un possibile target settimanale di perdita di peso e sviluppare strategie per scenari di ristoranti e feste. Crea una discussione di gruppo in corso che esplora gli obiettivi in ​​evoluzione di ogni membro.

Mangiare emotivo

I problemi di gestione del peso spesso derivano da comportamenti alimentari emotivi. Ad esempio puoi raggiungere il cibo per far fronte a un'occasione triste; o forse per celebrare un evento felice. Anticipando l'appetibilità del cibo e sviluppando una strategia per gestire l'evento senza mangiare emotivamente rappresenta un'importante pietra miliare per la perdita di peso. Discutere il ruolo che il mangiare emotivo ha avuto nelle sfide per la perdita di peso dei membri e incoraggiare ogni membro a condividere i propri successi.

Tecnologia per la pianificazione dei pasti

Invita ogni membro del gruppo a condividere i suoi strumenti interattivi preferiti di pianificazione del pasto . Ad esempio il Dipartimento della salute e dei servizi umani fornisce un modello giornaliero di pianificazione dei pasti per programmi di perdita di peso da 1.200 a 2.000 calorie. Selezionare un pasto o uno spuntino appropriato e scegliere tra un massimo di sette componenti del pasto. Gli esempi includono proteine latte frutta e bevande. Sottrarre le calorie di ogni pasto dal totale giornaliero per tenere traccia dei progressi.

Programma di esercizi realistico

La perdita di peso coerente dipende dall'adozione di un appropriato programma di esercizi da parte di ciascun membro. Un regime di allenamento realistico inizia dal tuo attuale livello di forma fisica e incorpora attività che già ti piacciono. Gli esempi includono passeggiate con i cani giardinaggio e passeggiate nel centro commerciale con un amico. Inizia con un ritmo di intensità da bassa a moderata e valuta regolarmente il tuo livello di sforzo. Chiedi a ciascun membro del gruppo di condividere le sue strategie di allenamento di successo.