La grande, grassa verità sulla composizione corporea

È giunto il momento che qualcuno abbia detto la grande grassa verità sulla realtà della composizione corporea e cosa intendiamo veramente quando parliamo di "perdita di peso". Quando sali sulla scala il numero che vedi riflette ogni singola cellula e tessuto nel tuo corpo.

Sì significa il tuo grasso corporeo ma significa anche i muscoli lo scheletro e il contenuto dello stomaco - e non dimentichiamo che il corpo umano è composto per circa il 60 percento acqua!

Può essere così facile per noi salire sulla bilancia ogni mattina e avere il tono della nostra giornata impostato da quel numero presumibilmente importantissimo.

Perdita di peso contro perdita di grasso

Molti di noi sono consapevoli della statistica aneddotica che dice che il muscolo è circa tre volte più denso del grasso e che l'esercizio fisico ci aiuta ad aggiungere più muscoli ai nostri fotogrammi. Ma sapevi anche che l'esercizio fisico regolare può contribuire notevolmente ad un aumento favorevole della densità ossea?

Può essere così facile per noi salire sulla bilancia ogni mattina e avere il tono della nostra giornata impostato da quella presunta numero importantissimo.

L'incapacità di vedere una perdita - o peggio in realtà vedendo un guadagno - può demotivare chiunque cerchi di essere in buona salute. Ma la prossima volta che ti pesano indipendentemente dal fatto che il numero sia più alto o più basso di quello che prevedi ricorda che ci sono innumerevoli variabili che giocano nel tuo peso complessivo con il grasso che è solo uno di loro.

The Truth About BMI

L'indice di massa corporea (BMI) è una formula comunemente usata dai medici come mezzo per determinare il peso corporeo ideale per una persona in base alla loro massa e altezza.

Mentre i medici di tutto il mondo usano l'IMC considera che il BMI è stato ideato nel 1800 rendendo quasi 200 anni.

Mentre il BMI potrebbe essere una metrica probabilmente utile per ottenere un'idea generale del peso relativo di un individuo sedentario possiamo vedere chiaramente che non tiene conto di cose come la massa muscolare la densità ossea la ritenzione idrica o una serie di altri fattori che potrebbero distorcere il tuo indice di massa corporea.

Ciò rende l'indice di massa corporea un antichità medica singolare nella migliore delle ipotesi e un pessima misura della salute nel peggiore dei casi.

The New Skinny

Gross oversimpli ficazioni come "grasso" e "magro" tendono a scaturire da metriche come l'indice di massa corporea che sono di per sé eccessivamente semplicistiche.

Mentre l'industria del fitness è esplosa negli ultimi decenni un numero crescente di uomini e Le donne hanno acquisito il potere con la consapevolezza di non aver bisogno di acquistare quelle semplificazioni eccessive.

L'obiettivo dovrebbe essere quello di diventare "sani" qualunque cosa significhi per il proprio tipo di corpo o per considerazioni di salute. Quindi eliminiamo queste eccessive semplificazioni antiquate e invece creiamo corpi per noi stessi che sono forti sani e capaci!

Un regime di esercizio consistente in un allenamento di resistenza o sollevamento pesi con alcune attività cardiovascolari complementari a seconda dei tuoi obiettivi attuali o livelli di grasso corporeo produrranno risultati molto più grandi sia per le donne che per gli uomini.

Quindi getta la bilancia fuori dalla finestra dimentica le sciocchezze come l'indice di massa corporea e la "perdita di peso" e usa invece il tuo corpo e trasformalo in uno che sembra e si sente grande.