Cè un peso e unaltezza ideali per gli adolescenti?

cambiamenti fisici influenzeranno notevolmente la tua altezza e il tuo peso durante l'adolescenza quindi non c'è un'altezza e un peso ideali per un adolescente. Il tuo tipo di corpo e la tua genetica influenzano il tuo tasso di crescita. Se sei preoccupato per la tua taglia parla con il tuo medico in modo che possa determinare se sei sulla buona strada o se alcune piccole modifiche potrebbero migliorare la tua salute. Mangiare una dieta di qualità fare esercizio fisico regolare dormire bene e una buona idratazione ti aiuteranno a raggiungere il corpo più sano che puoi per la tua età taglia e genere.

La pubertà influenza l'altezza e il peso

Il tuo corpo subisce enormi cambiamenti durante la pubertà. La pubertà può iniziare già dalle 8 alle 9 per le ragazze o dai 12 ai 14 anni per i ragazzi e continua anche nei ragazzi. Man mano che i ragazzi diventano più alti e mettono più muscoli le spalle dei ragazzi si allargheranno. Le ragazze depositano più grasso sviluppano il seno e crescono anche più in alto nella loro adolescenza. Alcuni adolescenti sperimentano una pubertà ritardata il che significa che iniziano a sviluppare altezze e pesi adulti più tardi rispetto ad altri adolescenti ma alla fine raggiungono i loro coetanei. Il medico può aiutarti a determinare se la pubertà ritardata è qualcosa di cui dovresti preoccuparti.

Una volta raggiunta la pubertà i cambiamenti nel tuo corpo possono richiedere da tre a quattro anni per svilupparsi pienamente. La tua altezza e il peso dipendono molto da dove sei nel processo di pubertà. Poiché la pubertà inizia in un momento diverso per tutti stabilire un peso e un'altezza ideale per un adolescente è quasi impossibile.

Uso dell'indice di massa corporea per gli adolescenti

Una misura nota come indice di massa corporea o BMI può aiutarti a determinare se il tuo peso è salutare per la tua altezza. L'IMC di bambini e adolescenti è specifico per età e sesso a differenza del BMI adulto. Quando il tuo indice di massa corporea per la tua età è troppo basso potrebbe indicare che sei sottopeso e a rischio di bassa energia scarsa immunità e carenze nutrizionali. Se il tuo indice di massa corporea è troppo alto potrebbe indicare un eccesso di grasso che ti mette a rischio di malattie associate al sovrappeso o all'obesità. Il modo più semplice per capire il tuo indice di massa corporea è utilizzare un calcolatore online: assicurati che sia una calcolatrice progettata per gli adolescenti dal momento che i calcolatori adulti non saranno accurati.

Il BMI di un adolescente viene interpretato confrontandolo con le misurazioni di altri adolescenti dello stesso sesso ed età basate su grafici di crescita dei Centers for Disease Control and Prevention. Ad esempio un adolescente viene considerato sovrappeso se il suo indice di massa corporea supera l'85 ° percentile o è obeso se supera il 95 ° percentile. Un IMC sottopesato è inferiore al 5 ° percentile. Un BMI sano cade tra il 5 ° e l'85 ° percentile.

Secondo il National Health and Nutrition Examination Survey del 2010 circa un terzo dei bambini e adolescenti dai 6 ai 19 anni sono sovrappeso e circa il 17 percento sono obesi. Perché gli adolescenti crescono a ritmi diversi determinare se sei troppo pesante può essere una sfida. Gli adolescenti il cui BMI cade in una categoria sovrappeso o obesi possono eseguire test aggiuntivi per determinare se il suo peso influisce sulla sua salute. Questi test comprendono misurazioni della plica revisioni della dieta e dell'attività fisica anamnesi familiare e screening del sangue.

Un operatore sanitario può indirizzare gli adolescenti sottopeso a guadagnare con un surplus di calorie e un'attività fisica moderata. Consumare porzioni più grandi mangiare regolarmente cibi ipercalorici più sani e spuntini regolarmente può aiutarti ad aumentare di peso.

Abitudini salutari per il tuo corpo ideale

Un adolescente può sentirsi come se avesse dimensioni sensibilmente diverse dai suoi coetanei ma potrebbe essere perfettamente sano. Alcuni adolescenti sono naturalmente più brevi più magri più alti o più stabili di altri adolescenti. Genitori e nonni sono un'ottima risorsa visiva per controllare il tuo tipo di corpo. Se entrambi i tuoi genitori sono magri e flessuosi potresti essere un adolescente allampanato che ha difficoltà a mettere su massa muscolare per giocare a calcio. Ciò non significa che tu sia malsano o anormale - è solo chi sei ed è l'ideale per la persona unica che sei.

La pressione dei pari e le immagini di pop star eroi dello sport e attori contribuiscono anche a immagine del corpo. Invece di preoccuparti delle tue dimensioni concentrati sull'essere il più sano possibile. Per fare il meglio che puoi avere almeno un'ora di attività al giorno e mangiare principalmente cereali integrali frutta e verdura proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi. Un adolescente il cui peso è una potenziale preoccupazione dovrebbe seguire le direttive di un medico per raggiungere una dimensione più sana