Alimenti ad alto contenuto di testosterone

l testosterone è un ormone presente nel corpo maschile e femminile. È più dominante nei maschi e capita di essere l'ormone sessuale maschile. Serve anche a molti altri scopi come la formazione dell'osso la forza muscolare l'energia e la regolazione dell'umore. Quando i livelli di testosterone sono bassi può influire sulla tua vita sociale i tuoi allenamenti e la tua capacità mentale. Spesso le persone cercano una spinta da integratori creme e iniezioni per aumentare i loro livelli di testosterone ma questi approcci sono spesso accompagnati da effetti collaterali. Il cibo è un'opzione molto più sicura e più conveniente.

Importanza

Invecchiando il testosterone diminuisce naturalmente. Questo può portare a deperimento muscolare e un aumento di grasso sul corpo. Il testosterone provoca il rilascio di cellule adipose e contribuisce anche alla costruzione della massa muscolare magra che è metabolicamente attiva. Questo è il turno può mantenere il peso stabilizzato e anche ridurre i fattori di rischio per le malattie. Ecco perché è importante avere una quantità normale di testosterone nel corpo.

In circostanze normali il grasso viene considerato una cosa malvagia. Anche se questo potrebbe essere vero c'è un altro lato per i grassi che in realtà offre alcuni benefici al corpo. I grassi monoinsaturi e saturi possono aiutare ad aumentare i livelli di testosterone. Alcuni esempi di questi includono carne rossa latticini interi avocado noci semi olio d'oliva e olio di lino.

L'estrogeno è un ormone che può inibire il rilascio di testosterone nel sistema . Un modo per contrastare questo è mangiare le verdure crocifere. Hanno composti chiamati indoli che aiutano a mantenere alta la produzione di testosterone e non sono influenzati dagli estrogeni. Alcuni esempi di queste verdure sono cavoletti di Bruxelles cavoli broccoli e cavolfiori.

Le uova sono uno dei punti principali dei piani dietetici di molti bodybuilder. Sono usati perché sono ricchi di proteine aminoacidi vitamine del gruppo B e fanno un pasto conveniente specialmente quando sono bolliti. Ma un altro aspetto delle uova è il fatto che sono ad alto contenuto di colesterolo che può effettivamente aiutare a rafforzare i livelli di testosterone.

Alimenti ricchi di vitamine

Come beneficio collaterale a mangiare cibi che aumentano il testosterone si può notate anche un aumento del vostro desiderio sessuale e del numero di spermatozoi. Le vitamine del gruppo B la vitamina E e lo zinco sono le vitamine che causano questo aumento poiché il testosterone dipende da loro per la produzione. Alcuni esempi di alimenti che contengono queste vitamine includono asparagi ostriche crude banane riso integrale e pinoli.