Le persone che fanno questo nei loro 20 anni avranno un cervello sano nel loro 40s

uando hai meno di 20 anni può essere allettante pensare ai tuoi anni '40 come a un'età mistica che è troppo lontana per preoccuparti e non è rilevante per a tutti voi Dopotutto non ci sono cose spaventose come malattie cardiache ipertensione e colesterolo alto "problemi con le persone anziane"?

Mentre il mondo potrebbe sembrare la tua ostrica in questo momento una nuova ricerca mostra che lo stile di vita ti sta prendendo fare in 20 anni influisce direttamente sulla salute del cervello nei tuoi 40 anni. In altre parole prendersi cura del proprio cuore seguendo una dieta e un regime di esercizio adeguati potrebbe effettivamente impedire al cervello di ridursi in seguito.

"Abbiamo scoperto che le persone che mantenevano una salute cardiovascolare migliore in giovane età adulta avevano un volume cerebrale più alto in in età adulta " spiega Michael Bancks ricercatore capo presso la Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago. L'esercizio fisico e la dieta sono stati due dei componenti più importanti per combattere il restringimento del cervello che è stato legato alla malattia di Alzheimer e alla demenza.

Lo studio che appare sulla rivista Neurology era basato sulle linee guida di Life's Simple 7 creato dalla American Heart Association per aiutare le persone a migliorare la loro salute del cuore. Le raccomandazioni includono mantenimento della pressione sanguigna e del colesterolo mantenimento del basso livello di zucchero nel sangue permanenza attiva alimentazione sana dimagrimento e smettere di fumare.

I ricercatori hanno monitorato 518 persone per tre decenni con un'età media attuale di 51 anni. dei partecipanti sono stati valutati all'inizio dello studio sul modo in cui hanno aderito alle linee guida dando un punteggio compreso tra zero e due punti per ogni raccomandazione seguita con un punteggio massimo "di cuore sano" di 14. Esami di follow-up sono stati condotti ogni due o cinque anni e ciascuno degli individui aveva scansioni cerebrali 25 anni dopo l'inizio dello studio. I ricercatori hanno poi preso i punteggi conteggiati all'inizio e li hanno confrontati con le scansioni del cervello impiegate per 25 anni nello studio.

I risultati hanno mostrato che per ogni miglioramento di un punto nel punteggio iniziale di un giovane c'era una correlazione alla salute del cervello in seguito - "essenzialmente uguale a un anno in meno nell'invecchiamento cerebrale" ha spiegato Bancks. "Man mano che il punteggio aumenta si vede un risultato migliore per la struttura del cervello."

E questo significherebbe che se hai trascorso il decennio a bere fumare essere sedentario e mangiare molti cibi malsani il tuo cervello è più probabile soffrire le conseguenze. È importante notare che non tutte le linee guida di Life's Simple 7 hanno lo stesso peso. Secondo lo studio il fumo può fare più danni alla salute del cervello di tutti gli altri fattori in quanto era più strettamente associato a un volume cerebrale più piccolo.

Da dove viene la connessione cuore e cervello entra in gioco?

"Il cervello è alimentato da questa ricca rete di vasi sanguigni che fornisce il sangue ricco di ossigeno e di nutrienti di cui ha bisogno per funzionare normalmente" ha spiegato Bancks. "Un cuore sano aiuta a garantire un sufficiente pompaggio di sangue attraverso questi vasi sanguigni e vasi sanguigni sani aiutano a garantire che la rete sia intatta a fornire all'intero cervello sostanze nutritive e ossigeno."

Se ti è capitato di passare i tuoi 20 anni festeggiare come una rockstar - o continua a farlo - non disperare. Usa la conoscenza di questo studio per ispirare cambiamenti sani nella tua vita adesso.

"Questi risultati sono eccitanti perché sono tutti cambiamenti che chiunque può apportare in giovane età per aiutarsi a vivere una vita lunga e sana. Ciò potrebbe significare che la salute del cuore può avere un impatto sulla funzione cerebrale nella prima fase della vita ma è necessario fare ulteriori studi per confermare questa teoria " ha spiegato Bancks.

Quindi prendi le tue scarpe da ginnastica anche perché un minuto di corsa al giorno ha degli incredibili benefici per la tua salute. Inoltre ecco alcune fantastiche ricette per stimolare il cervello per mantenere la tua mente giovane così sarai in grado di ricordare tutte le lezioni di vita ogni 20 anni - qualcosa dovrebbe sapere!

Cosa ne pensi?

Sei sorpreso dai risultati di questo studio? Credi che le scelte di salute che fai nei tuoi 20 anni abbiano un impatto significativo sulla tua salute più avanti nella vita? Questo studio ti ispirerà a cambiare le tue abitudini?