Effetti del sollevamento pesi sulle ghiandole surrenali

a maggior parte dei sollevatori di pesi è probabilmente consapevole della sensazione viscerale che provano durante una sessione di allenamento vigorosa che aumenta la forza e la resistenza. Questa sensazione è causata da un cambiamento della chimica del cervello dagli ormoni prodotti dalle ghiandole surrenali nell'addome. Aiuta a promuovere le risposte allo stress sperimentato dal corpo.

Definizione

Le ghiandole surrenali sono due organi a forma di triangolo che si trovano direttamente sopra i reni. Tuttavia non sono correlati in modo funzionale ai reni in alcun modo. Lo scopo di una ghiandola del tessuto negli animali è di sintetizzare le sostanze da rilasciare nel flusso sanguigno o in specifiche cavità corporee. In questo caso le ghiandole surrenali rilasciano ormoni che aiutano a regolare lo stress.

Ci sono tre classi principali di ormoni surrenali. I glucocorticoidi includono ormoni come il cortisolo che regolano importanti funzioni cardiovascolari metaboliche immunologiche e omeostatiche. Le catecolamine comprendono ormoni come adrenalina norepinefrina e dopamina che regolano lo stimolo ei meccanismi di lotta o fuga. Infine i mineralcorticoidi sono coinvolti nella ritenzione di sodio e altri minerali.

Effetti

Quando sei sotto stress il tuo cervello segnala alle ghiandole surrenali di produrre più catecolamina adrenalina. L'adrenalina causa un maggiore senso di ansia pressione sanguigna e battito cardiaco. Durante l'esercizio e il sollevamento pesi l'adrenalina può anche essere convertita in energia e bruciata. Questo è il motivo per cui l'esercizio consente di liberare la tensione in modo sano e controllato.

Il cortisolo è un ormone catabolico il che significa che rompe le molecole più grandi e il tessuto verso il basso in parti più piccole. Il cortisolo viene rilasciato principalmente in risposta allo stress ma il sovrallenamento può anche elevare i livelli di cortisolo. Troppo cortisolo distruggerà il tessuto muscolare contribuirà allo stoccaggio dei grassi e comprometterà l'azione anabolica del testosterone e degli ormoni della crescita. Una corretta alimentazione sonno esercizio fisico e stress stress possono contrastare questi effetti.

Considerazioni

Alcuni libri e siti web popolari sostengono un'eccessiva stimolazione delle ghiandole surrenali dall'esercizio fisico e il sollevamento pesi può causare una condizione nota come affaticamento surrenale che si manifesta come esaurimento dolori muscolari e problemi digestivi ma secondo il dott. Todd B. Nippoldt della Mayo Clinic la fatica surrenale non è una diagnosi medica accettabile. Dovresti consultare il medico se inizi a sperimentare una combinazione di questi sintomi.