Come migliorare lequilibrio ormonale

Il bilanciamento degli ormoni è un processo per tutto il corpo. C'è molto di più nell'equilibrio ormonale rispetto agli estrogeni o al testosterone - devi anche osservare gli ormoni surrenali l'insulina gli ormoni tiroidei e persino gli ormoni ipofisari dal cervello. Anche se condizioni ormonali specifiche richiedono i loro trattamenti ci sono alcune semplici strategie per tutto il corpo che aiuteranno il tuo corpo a ritornare naturalmente a uno stato equilibrato.

La fibra sembra troppo semplice per aiutare con un problema complesso come gli ormoni ma in realtà è uno dei migliori strumenti che puoi usare. Tutti i tuoi ormoni proprio come qualsiasi altro composto che galleggia nel tuo sangue devono essere disintossicati dal tuo fegato quando il tuo corpo ha finito con loro. Il tuo fegato li secerne nell'intestino dove dovrebbero passare dal tuo corpo ma questo non è sempre quello che succede e il tuo corpo spesso reclama questi ormoni di rifiuto in un tentativo errato di essere parsimonioso. Secondo Hub Pages la fibra che mangi può aiutare a legare questi ormoni dei rifiuti e impedire loro di essere riassorbiti. La maggior parte degli americani non mangia abbastanza fibre quindi l'aumento della dose giornaliera da 25 a 30 g può essere un ottimo inizio sulla strada dell'equilibrio ormonale.

Esercizio

L'esercizio aumenta il metabolismo fa pompare il cuore e in genere fa muovere il tuo corpo. Secondo la dottoressa Robyn Jacobs M.D. sul suo sito web Hygeia Woman l'esercizio fisico è uno dei più importanti fattori nel bilanciare gli ormoni di tutto il corpo. L'esercizio aiuta a normalizzare l'insulina e gli zuccheri nel sangue aiuta a moderare il cortisolo e gli ormoni dello stress e aiuta anche a mantenere la corretta conversione degli ormoni sessuali. In breve l'esercizio fisico è uno degli strumenti più importanti del tuo corpo per l'autoregolazione ormonale.

Idratazione

La disidratazione anche se molto leggera causa un aumento degli ormoni dello stress perché il corpo interpreta la disidratazione come situazione pericolosa per la vita. Quando gli ormoni dello stress aumentano provoca una serie di cambiamenti alla tiroide e agli ormoni sessuali oltre che all'insulina. Mentalmente potresti sapere che puoi versarti un bicchiere d'acqua ogni volta che vuoi ma il tuo corpo pensa ancora in termini di sopravvivenza di base. Dr. Robyn Jacobs suggerisce di bere 1 oz. di acqua per ogni 2 libbre. di peso corporeo al giorno. Questo significa che sei un 150 libbre. di acqua ogni giorno per mantenere il tuo equilibrio ormonale.