Come lo stress e il cortisolo influenzano il metabolismo

Il metabolismo è il processo mediante il quale il corpo converte l'apporto calorico in energia. Una serie di fattori determinano il consumo calorico del corpo compreso l'apporto calorico l'attività fisica e le funzioni di base del corpo come la respirazione la circolazione del sangue e la riparazione e rigenerazione cellulare. Lo stress causato da tutto dalla mancanza di sonno a una seria minaccia può influenzare la velocità del metabolismo.

La risposta del corpo allo stress

Il tuo corpo è cablato per rispondere a situazioni stressanti attraverso determinate reazioni chimiche che vengono chiamate la risposta "lotta o fuga": è un ritorno agli inizi degli esseri umani in cui le minacce quotidiane di aggressori e predatori erano reali. Oggi il tuo corpo risponde allo stesso modo degli stressanti quotidiani come i dilemmi finanziari navigando nel traffico dell'ora di punta preoccupazioni familiari e scadenze lavorative Durante un evento stressante le ghiandole surrenali secernono un certo numero di ormoni compreso il cortisolo.

Funzione del cortisolo

L'ormone cortisolo ti prepara all'azione sia che si tratti di reagire o scappa rilasciando zucchero nel flusso sanguigno sotto forma di glucosio.Glicina è la fonte primaria di energia per i tuoi muscoli incluso il cervello.Aiuta a muoverti velocemente ea pensare in fretta.Allo stesso tempo il rilascio di cortisolo innesca una serie di risposte per aiutarti a superare la situazione stressante compresa la soppressione delle risposte del sistema immunitario e il rallentamento delle funzioni digestive. Se la digestione viene rallentata il cibo può rimanere nello stomaco troppo a lungo il che può causare effetti nocivi sulla salute compreso il blocco intestinale secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene.

Come funziona il metabolismo del cortisolo?

Livelli elevati e costanti di stress possono portare a insonnia depressione e obesità. Il cortisolo influisce sul metabolismo attraverso la formazione del glucosio. Tuttavia l'aumento di peso correlato allo stress è principalmente dovuto a una combinazione di bassa attività fisica e aumento dell'apporto calorico probabilmente innescato da sintomi di stress prolungato come depressione e affaticamento. Eccessivo cortisolo nel corpo può causare una condizione grave chiamata Sindrome di Cushing un disturbo a grappolo con sintomi che includono aumento di peso depressione pressione alta e diabete.

Aumentare il metabolismo e controllare lo stress

Un primario modo per aumentare il metabolismo e ridurre lo stress è attraverso l'esercizio. Le attività cardiovascolari come camminare brucia calorie. Non dimenticare di colpire anche la sala pesi. Il tuo corpo brucia più calorie mantenendo la massa muscolare del grasso. Questo è il motivo per cui l'allenamento di resistenza influenza distintamente il tasso metabolico. Anche gli effetti di riduzione dello stress dell'esercizio fisico sono stati ben documentati. Il centro medico dell'Università del Maryland raccomanda un minimo di 20 minuti di esercizio al giorno per ridurre lo stress e migliorare la salute generale.