Come produrre HGH più naturale

L'acronimo HGH sta per ormone della crescita umano. Questo è un ormone fondamentale prodotto nella ghiandola pituitaria; una ghiandola di dimensioni di un pisello situata nella parte anteriore inferiore del cervello. Durante la giovinezza l'ormone della crescita viene rilasciato per promuovere la crescita del corpo. Nell'età adulta l'ormone della crescita umano è importante per la forza ossea il metabolismo e la conservazione dei muscoli. Le persone che hanno bassi livelli di HGH ricorrono spesso a forme sintetiche per aumentare i loro livelli. Ma questi sintetici possono causare effetti collaterali dannosi e l'ormone della crescita umano può anche essere potenziato adottando un approccio naturale.

Dormi a lungo. Il sonno è essenziale per il funzionamento quotidiano. Se sei privato del sonno avrai bassi livelli di energia funzionalità cerebrale compromessa e bassi livelli di HGH. Nella prima ora in cui sei addormentato il tuo corpo sperimenta un alto rilascio di HGH. Secondo i Centers for Disease Control gli adulti dovrebbero dormire da 7 a 9 ore a notte.

Guarda l'assunzione di carboidrati semplici. I carboidrati vengono utilizzati per l'energia immediata o vengono immagazzinati nel fegato e nei muscoli per l'energia in un secondo momento. I carboidrati semplici aumentano rapidamente la glicemia il che può aumentare i livelli di insulina. Questo può avere un impatto negativo sui livelli di HGH. Evita i carboidrati trattati e ricchi di zuccheri come i prodotti a base di farina bianca caramelle biscotti torte e bevande analcoliche.

Fai esercizi composti. Gli esercizi composti coinvolgono più di un gruppo muscolare e più di un movimento articolare. Questi esercizi causano un'elevata quantità di reclutamento muscolare e possono aiutare ad aumentare i livelli di HGH. Esempi di esercizi sono push-up pull-up pressa per le spalle schiene squat e affondi.

Allenati ad alta intensità. Più intensamente ti alleni maggiore è il rilascio di ormone della crescita che puoi produrre. Prendi brevi periodi di riposo tra i tuoi set e fai serie alte con pesi pesanti e basse ripetizioni. Un esempio potrebbe essere da 6 a 10 serie da 3 a 6 ripetizioni con periodi di riposo da 30 a 45 secondi.

Non mangiare grassi prima di allenarti. Mangiare quantità elevate di grasso nell'ora prima del tuo allenamento può causare la caduta dei livelli di HGH. Avere un pasto pre-allenamento con un equilibrio di proteine e carboidrati complessi. Un esempio potrebbe essere una tazza di yogurt con un po 'di frutta.

Diventa più rilassato. Lo stress e l'ansia possono causare un'interruzione nella vita quotidiana e possono anche ridurre i livelli di HGH. Partecipa alle attività di rilassamento per diventare più calmo come lo yoga la respirazione meditativa il tai-chi il rilassamento muscolare e l'ascolto della musica.