4 Alimenti prelibati per un cuore sano

l tuo cuore è uno dei tuoi muscoli più preziosi e laboriosi. Letteralmente non si prende mai una pausa. Ecco perché mantenere la salute cardiovascolare è un aspetto importante della cura del tuo corpo. Il tuo sistema cardiovascolare funziona tutto il giorno ogni giorno per inviare sangue ricco di ossigeno ai tuoi organi supportando tutto ciò che fai. Camminare correre ballare respirare - tutto. Quindi la prossima volta che lo fai a pezzi sulla pista da ballo puoi ringraziare il tuo cuore.

Uno dei modi migliori in cui puoi sostenere il tuo cuore è nutrirlo con i pasti che sono Lean Clean 'N Green . Oggi condividiamo alcuni dei nostri alimenti preferiti per il cuore e come li puoi gustare in gustose ricette Tone It Up approvate sul serio. Sono facili da preparare e contengono una varietà di ingredienti che amano il corpo così puoi aiutare il tuo cuore ad ogni pasto della giornata.

1. Olio d'oliva

Ci sono due tipi di colesterolo: il buono (HDL) e cattivo (LDL). L'HDL lavora nel tuo corpo per raccogliere LDL extra che possono accumularsi nelle pareti dei vasi sanguigni e limitare il funzionamento del cuore al suo meglio. L'olio d'oliva è pieno di grassi sani che aumentano la funzione di HDL nel tuo corpo. Per raccogliere tutti i benefici salutari dell'olio di oliva aggiungi un cucchiaio alle tue medicazioni per insalata o provalo in questa ricetta.

2. Semi di canapa

I semi di canapa sono una fonte croccante di fibre proteine vegetali e grasso sano rendendoli incredibili per un cuore sano. Gli studi hanno scoperto che i semi di canapa riducono i livelli di proteina C-reattiva (il composto infiammatorio collegato alle malattie cardiache) e abbassano la pressione sanguigna - quindi mangiarli è un ottimo modo per mantenere la salute cardiovascolare sul punto. Aggiungere uno o due cucchiai di semi di canapa a frullati o cospargerli sulle insalate per uno scricchiolio nutriente e nutritivo. Scopri di più sui loro benefici qui.

Sorseggiare il tè verde potrebbe essere la chiave per smorzare e migliorare la salute del cuore. Il tè verde è caricato con L-teanina un aminoacido noto per aumentare i livelli di serotonina (noto anche come l'ormone del rilassamento che ti dà quelle buone vibrazioni) - rendendo la bevanda a base di erbe un ottimo modo per lenire il sistema nervoso e regolare la tua salute. Goditi una tazza in qualsiasi momento della giornata o prova questo frullato.

4. Mirtilli

I mirtilli sono una delle migliori fonti di antiossidanti sani. Sono ricchi di un composto chimico chiamato antocianina che aiuta a ridurre la pressione sanguigna e consente una circolazione più efficiente. Questo studio ha scoperto che i mirtilli sono anche eccellenti per la diminuzione dell'infiammazione cellulare che seriamente aumenta la salute del cuore. Amiamo i mirtilli in frullati in cima allo yogurt o in questi gustosi muffin!

Per maggiori informazioni sulla scienza che sta dietro ai tuoi pasti consulta il Piano nutrizionale Tone It Up in cui ti forniamo i dettagli su cosa mangiare quando mangiare e come il cibo influisce sulle funzioni del tuo bel corpo.