Esercizio aumenta i livelli di ormoni?

tuoi sistemi nervoso ed endocrino lavorano insieme per regolare il modo in cui il tuo corpo risponde all'esercizio fisico. Quando ti alleni aumentano i motoneuroni o le cellule nervose che forniscono le fibre muscolari. Quando si verifica questa attivazione neurale i neurotrasmettitori attivano il tuo sistema endocrino a rilasciare un ormone. In "Fisiologia dell'esercizio per la salute il fitness e le prestazioni" Sharon Plowman e Denise Smith spiegano che il ruolo principale degli ormoni rilasciati durante l'esercizio fisico è quello di aiutare a regolare il metabolismo la capacità del corpo di produrre e mantenere energia.>

L'esercizio aumenta il testosterone un ormone prodotto nei testicoli maschili le ovaie femminili e le ghiandole surrenali che si trovano appena sopra i reni. In "Risposte ormonali all'esercizio" S.K. Powers e Edward T. Howley affermano che questo aumento di testosterone aiuta ad amplificare la massa magra e rafforza i muscoli contribuendo allo stesso tempo ad abbassare la percentuale di grasso corporeo. Il testosterone aumenta anche la libido sessuale migliora la densità ossea e aumenta il metabolismo.

Elevare hGH

L'ormone della crescita umano o somatotropina che viene rilasciato dalla ghiandola pituitaria anteriore aumenta anche durante l'esercizio. Per gli adulti un aumento di hGH aiuta a mobilitare gli acidi grassi liberi dal tessuto adiposo o connettivo e aiuta a mantenere il livello di glucosio nel sangue del tuo corpo. " William E. Garrett e Donald T. Kirkendall notano che anche un breve esercizio di nove minuti può elevare il livello di hGH. Questa elevazione ormonale funziona quindi per stimolare il fattore di crescita insulino-simile causando la sintesi proteica un processo attraverso il quale le cellule generano nuove proteine.

Alzando ADH

Anche Garrett e Kirkendall notano che le sessioni di allenamento ad alta intensità che vanno da 20 a 60 minuti sembrano causare piccoli aumenti del livello di un ormone antidiuretico chiamato ADH che viene rilasciato dalla pituitaria posteriore. L'ADH aiuta a ridurre la perdita d'acqua stimolando il riassorbimento d'acqua da parte dei reni. L'ADH aiuta anche il corpo a mantenere il volume adeguato di plasma la parte liquida del sangue. Adeguati livelli di ADH aiutano a ridurre il rischio di diabete insipido una malattia che deriva da una deficienza di ADH.

Upping TSH

L'esercizio aumenta anche il livello dell'ormone stimolante la tiroide - TSH - nel sangue nota William D. McArdle e Frank I. Katch in "Fisiologia dell'esercizio: nutrizione energia e prestazioni umane." Spiegano che il TSH stimola l'azione nella ghiandola tiroide che produce tiroxina o T4 e triiodotironina o T3. T3 e T4 servono come termostato interno del tuo corpo. Aiutano anche il tuo corpo a mantenere un metabolismo sano.