Ragioni ed effetti dellesercizio

'esercizio svolge un ruolo importante nella salute e nel benessere generale. In effetti i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie o CDC raccomandano che tutti gli adulti negli Stati Uniti ricevano almeno 150 minuti di allenamento ogni settimana per rimanere in buona salute. I livelli di intensità di esercizio possono variare in base al livello di forma fisica generale alle motivazioni per l'esercizio e ai tuoi obiettivi.

Motivazione dell'esercizio

Le persone si esercitano per molte ragioni. Ad esempio qualcuno che è gravemente in sovrappeso può esercitare per migliorare la propria salute versando sterline. Altri possono esercitarsi per motivi estetici come ottenere un certo tono muscolare. Alcuni possono esercitare solo per mantenersi in salute come parte di un doppio ruolo con la dieta. Altri ancora possono esercitare per necessità di aiutare a combattere o controllare malattie come il diabete o le malattie cardiache.

Effetti del peso

Uno degli effetti più evidenti dell'esercizio è i cambiamenti fisici che si verificano a causa della perdita di grasso corporeo. Mentre ti alleni il tuo corpo brucia calorie. Quando più calorie vengono bruciate attraverso l'esercizio e l'attività quotidiana del corpo che vengono consumate attraverso il cibo che mangi le riserve di grasso in eccesso nel corpo vengono utilizzate e bruciate per produrre energia con conseguente perdita di peso.

Effetti del cuore

Esercizio causa anche effetti notevoli sul cuore. Quando si esercitano i muscoli sia attraverso l'allenamento della forza o l'esercizio aerobico si esercita anche il cuore che è un muscolo. L'esercizio rafforza il cuore permettendogli di pompare sangue più facilmente attraverso il corpo che a sua volta riduce la pressione sulle pareti dei vasi sanguigni abbassando la pressione sanguigna. L'esercizio ha anche molti altri benefici sul cuore tra cui l'aumento dei livelli di colesterolo HDL buoni la riduzione dei livelli di colesterolo LDL e la riduzione dell'infiammazione nelle arterie suggerisce l'University of Maryland Medical Center o UMMC. Tutti questi benefici contribuiscono alla prevenzione delle malattie cardiache.

Prevenzione della malattia Effetti

Insieme alle malattie cardiache i rischi per molte altre malattie croniche possono essere ridotti significativamente attraverso l'esercizio. Ad esempio l'esercizio fisico aiuta ad aumentare l'efficacia della produzione di insulina e l'uso riducendo i problemi con il diabete di tipo 2. L'esercizio fisico può anche aiutare a prevenire problemi con la sindrome metabolica e può anche aiutare a prevenire certi tipi di cancro riducendo i rischi di danno cellulare e mutazioni nel corpo.

Effetti psicologici

Oltre gli effetti fisici dell'esercizio si verificano effetti psicologici . Una delle aree più significative in cui è stata studiata questa connessione è l'effetto dell'esercizio sull'ansia e la depressione. Quando fai esercizio fisico il tuo corpo produce sostanze chimiche "benefiche" chiamate endorfine che possono naturalmente aiutare a trattare i fattori che contribuiscono alla depressione e all'ansia suggerisce l'American Council on Exercise.