Allenamenti di nuoto per bambini

Incoraggiare il bambino ad adottare uno stile di vita sano dovrebbe includere l'introduzione di lei a attività fisiche e divertenti che iniziano nella prima infanzia. I tassi di obesità per i bambini sono triplicati dagli anni '70 secondo un rapporto pubblicato dall'American Medical Association. Il nuoto un'attività per tutte le età utilizza tutto il corpo per bruciare calorie in eccesso e promuovere il fitness.

Requisiti e preoccupazioni per l'età

Fino a poco tempo fa l'American Academy of Pediatrics ha raccomandato corsi di sicurezza sull'acqua per bambini sotto i 4 anni. Tuttavia a causa di un aumento dei decessi da annegamento l'Accademia ora raccomanda ai bambini di imparare a nuotare già da 1 anno. Altre considerazioni includono l'impatto dello sviluppo e del coordinamento del bambino sulla sua capacità di apprendere e svolgere una nuova attività. Il nuoto utilizza grandi gruppi muscolari come petto braccia e gambe. Poiché i bambini si sviluppano dall'interno verso l'esterno in termini di forza e coordinazione i nuovi schemi di movimento sono impegnativi e frustranti. Offri supporto e pazienza mentre sviluppano le loro abilità di nuoto.

Bubbles and Basics

Crea un'atmosfera sicura e confortevole per i bambini. Perché i bambini più piccoli hanno meno probabilità di tollerare un ambiente freddo scegliere una piscina riscaldata. Inizia con basi come farsi bagnare il viso. Fai delle bolle per introdurre il respiro trattenendo ed espirando o soffiando nell'acqua. Quindi insegna al tuo bambino a galleggiare sulla schiena sostenendo il suo corpo da sotto e incoraggiandola ad allungare le gambe e le braccia.

Esempi di allenamenti

Una volta che il tuo bambino si sente a suo agio nell'acqua inizia a introdurre elementi di tratti di nuoto con dispositivi di galleggiamento come un torso galleggiante e un kickboard palmare. Dall'altra parte della piscina chiedi ai bambini di scuotere il calcio da una parete all'altra usando sia il torso che il calcio. Quando il bambino diventa fiducioso incorporare il tratto di ricerca per indicizzazione in avanti. Guidalo per calciare forte e muovi le braccia lentamente. Questo sviluppa il suo senso di coordinamento e flottazione indipendente. Quindi rimuovere il galleggiante del torso e utilizzare una pedana per far battere il bambino alla stessa distanza. Questa progressione sviluppa sicurezza e forza nei muscoli centrali.

Giochi di nuoto e tuffi

Usa i giochi per costruire sicurezza e abilità motorie. Lancia oggetti colorati che galleggiano nel mezzo della parte bassa di una piscina. Chiedi al bambino di nuotare per recuperare l'oggetto. Successivamente getta oggetti più pesanti che affondano; ripetere la stessa esercitazione Questo insegna ai bambini a immergersi sott'acqua e trattenere il respiro sviluppando la capacità polmonare e la coordinazione della respirazione.