Come Kate R. perse 115 sterline e divenne un combattente MMA

NOME: Kate R.

LIVESTRONG.COM USERNAME: kafenjmd21

LIVESTRONG.COM MEMBER SINCE: 2009

STATS:

Età: 28 anni e Altezza : 5 piedi e 8 pollici

PRIMA MISURE

Peso: 270 sterline

Vestito /mutandine Taglia: 20

DOPO MISURE

Peso: 155 a 160 sterline (Proprio ora I sto lavorando alla costruzione muscolare quindi sono un po 'più pesante.)

Dress /Pant Size: 4

LIVESTRONG.COM: Com'era la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM? Kate R .: Prima di unirti a LIVESTRONG.COM la vita era molto dura. Sono stato vittima di bullismo sin da quando ho iniziato la scuola a causa del mio peso e non avevo mai avuto fiducia. Inoltre ho sempre lottato con un disturbo d'ansia che mi rendeva difficile davvero mettermi là fuori e fare le cose che volevo fare. Poco prima di unirmi a LIVESTRONG.COM ho raggiunto il minimo storico. Stavo finendo il mio master ero disoccupato depresso e vivevo con tanta paura e ansia che era quasi impossibile uscire di casa. Stavo lasciando che altre persone mi gestissero la vita ed ero stanco. Mi sentivo senza speranza e non ero sicuro di dove girare. Ho raggiunto il punto in cui pensavo che questo fosse il modo in cui doveva essere la mia vita. Dovevo essere questa persona in sovrappeso e malsana che va a un lavoro che non gli piace e poi torna a casa e può trovare conforto nel cibo e guardare la TV. Mi sentivo male che il mio fidanzato (ora marito) doveva stare con me. Stavo solo perdendo la mia vita. Non sapevo che stava per iniziare un viaggio incredibile!

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LIVESTRONG.COM: Qual è stata la tua ispirazione per apportare cambiamenti?

Kate R .: Tutto accade per una ragione. Stavo pensando a un cambiamento di carriera per alcuni mesi e alla fine ho perso un lavoro in cui ero stato internato. In fondo sapevo di essere nella professione sbagliata. Ho iniziato a pensare che volevo fare qualcosa di sportivo ed è stato allora che sono stato presentato a Jason Porter il proprietario e capo allenatore della Five Element Sport MMA and Fitness una scuola di arti marziali miste (MMA). Ho incontrato Jason per iniziare a fare uno stage con lui alla scuola MMA. Era perfetto perché lo avrei aiutato con un programma anti-bullismo (che mi sta molto a cuore e in linea con il mio master in counseling scolastico).

Sapevo molto molto poco su MMA . In effetti pensavo che fosse solo uno sport in cui due persone si erano chiuse in una gabbia e si picchiavano a vicenda. Ero così incredibilmente sbagliato! Il primo giorno in cui sono entrato nella scuola MMA avevo più di 265 sterline e ho pensato "Questo ragazzo riderà di me e mi dirà di andarmene." Era esattamente l'opposto.

Jason era meraviglioso e finì per invitare il mio fidanzato a provare una lezione e mi incoraggiò a venire con lui. Sapevo che mio marito voleva davvero provare l'MMA quindi ho ceduto e abbiamo preso la nostra prima lezione due settimane prima del matrimonio. Il nostro giorno di nozze è caduto a Capodanno del 2009 e ho pensato che fosse il momento giusto per cambiare. Stavo iniziando una nuova vita con mio marito e stavo cercando una nuova carriera e avevo bisogno di riprendermi la vita e non lasciare che tutta l'ansia mi consumasse. Ho fatto la risoluzione per uscire dalla mia zona di comfort - per provare nuove cose e affrontare le mie paure. Stavo per combattere per la mia vita.

LIVESTRONG.COM: In che modo LIVESTRONG.COM ti aiuta a perdere peso?

Kate R .: LIVESTRONG.COM è stato fondamentale non solo per la mia perdita di peso ma la mia salute generale In passato avevo provato alcune diete di moda. Ho persino perso 90 sterline a un certo punto ma mi sono sentito molto male e ho finito per guadagnare tutto quel peso - oltre a un extra da 50 a 60 sterline! Su LIVESTRONG.COM ho trovato informazioni così utili sulla salute e sull'esercizio fisico e ho utilizzato molte delle ricette. Dopo aver utilizzato praticamente tutti gli inseguitori di cibo online ho trovato tutto ciò di cui avevo bisogno in MyPlate l'app per il monitoraggio delle calorie di LIVESTRONG.COM. Era la prima volta che il mio obiettivo non era concentrato al 100% sulla perdita di peso ma sulla salute generale.

Per me è importante mangiare cibo sano e pulito che nutre alimenta e ripara il corpo perché io "m now training like an athlete." 3 [[Penso che una delle mie funzioni preferite sia la tabella di ripartizione calorica - così posso tenere traccia dei miei macronutrienti (proteine carboidrati e grassi) per assicurarmi di ottenere ciò di cui il mio corpo ha bisogno.

Il supporto che ho anche ricevuto dalla community di LIVESTRONG.COM è stato grandioso. È meraviglioso connettersi con persone che hanno superato le difficoltà e superare gli ostacoli. Nessuno sa veramente com'è fino a quando non subiscono un così drastico cambiamento di vita ed è bello avere supporto in quei giorni difficili.

LIVESTRONG.COM: Chi era /è il tuo sistema di supporto?

Kate R .: Mio marito il mio allenatore (e la sua famiglia) i membri della scuola MMA e la mia squadra di combattimento hanno avuto un ruolo così importante nel mio successo. Mentre facevo il lavoro erano lì per sostenermi se sono inciampato mi hanno dato un po 'd'amore quando ne avevo bisogno e sono rimasto con me tra le lacrime (di cui ce n'erano molti all'inizio).

Continuano per aiutarmi ad andare avanti e continuare ad impegnarmi di più. Anche LIVESTRONG.COM ha giocato un ruolo importante con le informazioni fornite e la community. A volte può essere difficile ottenere il supporto di cui hai bisogno perché le persone che non sono state in un viaggio come questo non sempre capiscono quindi è sempre stato meraviglioso connettersi con persone simili a te.

Restituire ciò che mi è stato dato è sempre stato importante per me e se la mia storia può ispirare gli altri a riprendersi le loro vite e fare qualcosa di pazzo e fuori dalla loro zona di conforto allora il mio cuore è pieno. E LIVESTRONG.COM mi aiuta a fare proprio questo.

LIVESTRONG.COM: qual è il tuo modo preferito per allenarti?

Kate R .: Il mio modo preferito di allenarmi è nelle classi MMA. Offrono un ottimo allenamento sia fisicamente che mentalmente e riesco a lavorare con i miei amici. Sono sempre ansioso di allenarmi in squadra. MMA è in realtà uno sport di squadra davvero grande: diventi una famiglia con i tuoi compagni di squadra. C'è molta fiducia nell'addestramento e tutti stanno spingendo insieme i loro limiti e si incoraggiano l'un l'altro lungo la strada. Il gruppo MMA e le lezioni di fitness a Five Element hanno fornito un incredibile sistema di supporto che rende l'allenamento avvincente. Le arti marziali sono diventate un'ossessione sana e amo imparare e ricercare le diverse forme.

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo programma di allenamento settimanale?

Kate R .:

Lunedì: Cardio per 25 minuti allenamento con i pesi da 30 a 45 minuti e un'ora di boxe.

Martedì: ho una lezione privata con il mio allenatore per lavorare sulle tecniche MMA per un'ora poi un'ora di PowerFit (un allenamento HIIT che combina MMA tecniche ed esercizi) kickboxing per un'ora poi MMA per un'altra ora seguita da 30 minuti di allenamento di squadra per finire la notte. Martedì è la mia lunga giornata ma mi piace!

Mercoledì: novanta minuti di allenamento cardio e pesi.

Giovedì: un'ora di allenamento cardio e con pesi un'ora di MMA un'ora di kickboxing e poi 30 minuti di allenamento della squadra.

Venerdì: un'ora di PowerFit.

Sabato: al mattino arrivo a lavorare con uno dei miei migliori amici che è un concorrente di figura . Di solito facciamo un allenamento HIIT. Poi alleno PowerFit per un'ora e una lezione di kickboxing per un'altra ora. Il sabato è anche la nostra grande giornata di allenamento in cui facciamo molto allenamento - circa un'ora e mezza.

Domenica: giorno di riposo. Sono in palestra molto ma ho grandi obiettivi di diventare un grande artista marziale. Ho iniziato per la prima volta solo due giorni alla settimana che poi sono diventati tre poi cinque. Amo quello che faccio quindi il tempo vola in palestra.

LIVESTRONG.COM: Qual è la tipica giornata di pasti e spuntini?

Kate R .: Mangio tutto il tempo - di solito circa da cinque a sei volte al giorno e ogni pasto ha un sacco di proteine verdure carboidrati e grassi sani. La gente mi prende in giro perché c'è sempre cibo in giro. È interessante perché mangio più ora di quanto non facessi quando ero più pesante.

Ho sempre cibi sani in giro e sono arrivato al punto in cui bramo cose sane. Mi piace tenere a portata di mano i cibi veloci e grab-and-go perché sono sempre in fuga. Adoro avere cetrioli uova sode e frutta e penso di avere un barattolo di burro d'arachidi nascosto quasi dappertutto. Il mio consiglio preferito è di mantenere il cibo semplice. Non devi cucinare per tutto il tempo. "I cook one day a week." 3 [[I pasti non devono essere queste cose stravaganti. Attenersi ai cibi semplici che ami che ti mantengono alimentato.

LIVESTRONG.COM: Qual è la gamma di calorie che mangi al giorno

Kate R .: Davvero non conto le calorie. Mi piace usare il grafico su MyPlate che mostra la mia carenza di carboidrati grassi e proteine e cerco di mantenerli in equilibrio. Mangio quando ho fame e in giorni diversi ho bisogno di diverse quantità di calorie a seconda del mio allenamento.

LIVESTRONG.COM: Quali sono i cibi sani che sono sempre nella tua cucina?

Kate R .: Un sacco di verdure - questa è una cosa su cui spero. Di solito prendo le confezioni pretagliate quindi posso solo afferrare e andare. Per me è un enorme risparmio di tempo e probabilmente non sarei in cerca di cibo da mangiare. Mi piace avere sempre broccoli cetrioli fagiolini e lattuga a portata di mano. Le uova sode sono sempre nel mio frigo (grazie a mio marito perché non ho capito la formula di cottura perfetta). Di solito prepariamo una grande quantità di chili di tacchino o cuciniamo delle proteine sane e ne abbiamo a disposizione per i pranzi durante la settimana.

LIVESTRONG.COM: come strategie per i pasti?

Kate R .: Di solito faccio di tutto per domenica quindi sono pronto per la settimana. Devo fare qualche gita al supermercato solo per le mie verdure fresche ma faccio tutti i miei pasti durante il weekend perché i giorni della settimana sono così occupati. Compro quasi sempre il mio pranzo anche quando pranzano. In questo modo posso essere sicuro che sto alimentando il mio corpo con ciò di cui ha bisogno.

LIVESTRONG.COM: Qual è la più grande sfida che hai affrontato?

Kate R .: C'erano tanti posti di blocco ma ho imparato che guardi indietro nei momenti più difficili e riesci a sorridere perché ti rendono davvero più forte. E 'una bella sensazione guardare indietro e pensare

Sono sopravvissuto ho imparato e guardo dove sono ora!

La maggior parte delle mie sfide hanno superato le barriere mentali che avevo stabilito. Non mi ero mai reso conto di quanto fosse incredibilmente cattivo con me stesso. Per più di 20 anni mi ero convinto di essere brutto grasso e del tutto inutile ed era molto difficile da affrontare. Dovevo imparare a calmarmi quando il discorso negativo sarebbe ricominciato. Per un po 'fu una battaglia faticosa ma ogni giorno la voce negativa diventava un po' più tranquilla. C'erano anche molte barriere fisiche. All'età di 23 anni mi dolevano le ginocchia ero senza fiato solo camminando e avevo l'asma. Non avevo mai percorso nemmeno mezzo miglio nella mia vita e uno dei miei obiettivi era quello di eseguire un 5K.

Quando ho iniziato l'MMA riuscivo a malapena a superare i 15 secondi di un round di due minuti ma continuavo a ripetermi di fare ogni volta un po 'di più. Uno dei momenti più difficili per me è stato quando l'orario di lavoro di mio marito è cambiato e non poteva più venire in classe con me. Ero terrorizzato e quasi smesso. Ero una delle pochissime ragazze della scuola e avevo paura di trattenere gli altri e non aveva fiducia. Questo finì per essere una delle cose migliori che accadde perché mi costrinse a stare davvero per conto mio ea capire perché questo viaggio fosse importante per me. Le persone a scuola erano fantastiche con me e ho sempre trovato qualcuno con cui lavorare che mi incoraggiasse a continuare a tornare. Mentre il mio viaggio andava via gli ostacoli andavano via ma sempre ne nascevano di nuovi. Ho appena imparato a gestirli meglio.

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo più grande segreto del successo che vuoi condividere con gli altri?

Kate R .: Fai finta di non farlo. Ho creato un alter ego quando ho iniziato questo viaggio a fingere la fiducia finché non l'ho imparato da solo. Il mio alter ego si chiamava Super Kate ed era una super eroina piena di fiducia e non si spaventava mai o non si appoggiava a quello che voleva.

Ogni volta che mi dicevo di avere un obiettivo che volevo davvero pensavo

Cosa farebbe Super Kate?

E poi lo farei. Questo mi ha sempre aiutato ad ottenere il coraggio e la fiducia in più di cui avevo bisogno per andare oltre i miei obiettivi - non importa quanto fossero pazzi! È divertente perché Super Kate è diventata parte del programma anti-bullismo PRIDE Five Element. È stata un'esperienza straordinaria per me tornare alla mia vecchia scuola essere Super Kate e insegnare ai bambini cosa fare se sono stati vittime di bullismo.

LIVESTRONG.COM: Com'è la tua vita adesso?

Non avrei mai immaginato che questo sarebbe il posto dove finirò e mi sento come se fossi solo all'inizio. Quello che è iniziato come obiettivo di passare attraverso due lezioni di MMA di un'ora alla settimana si è trasformato in una mia prima cintura in MMA. Quando l'ho raggiunto ho fissato altri obiettivi come il mio primo 5K che si è trasformato in mezza maratona e corsa ad ostacoli. Poi sono arrivato a un punto in cui pensavo di aver bisogno di portare le cose al livello successivo con MMA. Volevo competere. Mai in un milione di anni avrei pensato che avrei voluto competere nelle arti marziali miste. Ho iniziato con alcuni tornei di lotta e poi ho ottenuto il mio primo incontro di kickboxing lo scorso dicembre.

Mi sono allenato e ho usato LIVESTRONG.COM in tutto il mio campo di addestramento per assicurarmi che sarei ingrassato combattere e che stavo mangiando sano e alimentando il mio corpo nel modo giusto. Quando ho pesato per la partita di kickboxing avevo 120 chili in più rispetto a quando ho iniziato e sapevo di aver già vinto. Dopo tre turni difficili contro un avversario difficile hanno chiamato il mio nome e alzato la mano: mi sono rotto piangendo sul ring proprio lì!

A maggio ho incontrato il mio più grande obiettivo fino ad oggi. Sono entrato nella gabbia per il mio primo combattimento MMA. Solo entrare nella gabbia è stata una grande festa per tutto il duro lavoro che ho svolto. Sono stato sopraffatto dallo straordinario supporto che ho ricevuto dalle persone della Five Element MMA e dai miei amici familiari e compagni di squadra. La ragazza che non aveva mai avuto molti amici a scuola ora aveva una grande famiglia attorno a lei che la incoraggiava non importa quanto fossero pazzi gli obiettivi. Ottenere salute e raggiungere tutti questi obiettivi mi ha dato fiducia che mi ha completamente cambiato la vita. Mentre continuo ad affrontare i problemi di ansia sono molto più gestibili. Non sono più depresso e attendo con ansia ciò che ogni giorno porta. Ancora più importante ho finalmente recuperato la mia vita - e sono determinato a renderlo fantastico!

Attualmente mi sto preparando a competere di più in MMA e kickboxing. LIVESTRONG.COM è stato fondamentale per me per rimanere in linea con il mio mangiare soprattutto ora con allenamento con i pesi per la prima volta. Il mio obiettivo è essere un atleta e LIVESTRONG.COM mi fa sentire come se fossi e mantiene il mio allenamento e nutrimento sul punto.

Un altro mio enorme obiettivo è continuare a restituire ciò che mi è stato dato . Sto lavorando verso la mia cintura marrone ora e ho iniziato ad allenare di più. Non ho mai pensato che avrei avuto la fiducia di allenare e devo dire che lo adoro. Mi consente di condividere la mia passione per questo sport con gli altri e di vederli ottenere gli stessi benefici che cambiano la vita. È stato incredibile vedere quanto è cresciuta la scuola MMA. Sono passato da me come una delle poche ragazze lì ad avere più di 30 femmine incredibilmente forti intorno a me e spero di continuare a trasmettere a tutti gli incredibili benefici fisici e mentali delle arti marziali.

Scritto da: Kelly Plowe