Come meditare la tua strada per un Bod in forma nel 2017

Con l'avvicinarsi del nuovo anno è il momento perfetto per rivalutare i tuoi obiettivi e impostare le intenzioni per il 2017. Per molti di noi le nostre risoluzioni includeranno ottenere e restare in salute. Quest'anno tuttavia non dovrai fare tutto questo per ottenere da solo.

Lavorare e mangiare magra pulito e verde sono i fattori più importanti per aiutarti a raggiungere i tuoi #fitgoals. Ma c'è qualcos'altro che puoi fare per aumentare significativamente i tuoi risultati: la meditazione. Questo esercizio calmante può produrre una serie di benefici salutari che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness.

Addio al grasso della pancia

Sedendo tranquillamente chiudendo gli occhi respirando profondamente e liberando la tua mente può aiutare ad eliminare quella cocciuta testarda attorno alla tua pancia. Gli studi dimostrano che la meditazione può abbassare significativamente i livelli di cortisolo un ormone associato a stress e grasso della pancia. Pertanto ridurre il cortisolo attraverso la meditazione può effettivamente aiutare a tonificare la pancia.

Risolvi le tue intenzioni quotidiane

Usiamo anche la meditazione per aiutare a definire le nostre intenzioni per il giorno. Quando ti avvicini alla tua giornata con intenzione sei più preparato a comprendere i tuoi obiettivi e cosa devi fare per raggiungerli.

Per creare un'affermazione potresti dire a te stesso: "Sono forte con un killer bottino! "o" Sono un incredibile corridore di lunga distanza. "Intenti intenzioni quotidiane come:" Oggi seguirò le mie linee guida sul piano nutrizionale di Tone It Up "o" Oggi farò 50 flessioni "Questo aiuta a focalizzare i tuoi obiettivi abbattendoli in obiettivi realizzabili e realizzabili.

Se non hai mai meditato prima è più facile di quanto pensi! Per prima cosa entra in una stanza tranquilla libera da distrazioni e sedersi su una superficie o un cuscino morbida e confortevole. Accendi il telefono "non disturbare" o lascialo semplicemente nell'altra stanza. Chiudi gli occhi e imposta la tua intenzione. Ora fai qualche respiro profondo dentro e fuori. Immagina che l'aria riempia i tuoi polmoni poi lentamente lascialo uscire.

Se i pensieri entrano nella tua mente torna a concentrarti sul tuo respiro. Continua il più a lungo possibile. Puoi iniziare con pochi minuti e lavorare fino a 10 o 20 minuti. La meditazione quotidiana funziona meglio per ottenere una mente più calma e un fisico tonico ma non stressarti se perdi un giorno o due.

Lavorare la meditazione quando puoi.

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