Perché sei così stressato anche se la vita è buona

Ti sei mai sentito vagamente ansioso senza essere in grado di individuare precisamente perché?

Mentre potremmo fare tutto il possibile per mitigare gli effetti dello stress non è sempre qualcosa che possiamo controllare.

L'internalizzazione dello stress di qualcun altro è notevolmente simile a quella di ingerire il fumo passivo. Non è necessario fumare attivamente per provare i pericolosi effetti collaterali - ed è lo stesso per lo stress.

Quando gli altri intorno a te irradiano ansia è analogo essere intrappolati in un aereo con un fumatore. Tranne che questa volta il veleno ingerito è emotivo.

Una volta che diventiamo consapevoli dello stress di seconda mano tuttavia diventa facilmente identificabile in molti aspetti della nostra vita.

Identificare lo stress della seconda mano in ufficio

Ci aspettiamo di sentire pressione e stress sul posto di lavoro quando devono essere rispettate le scadenze o sono in corso importanti accordi.

Ma hai notato che sei diventato sempre più ansioso quando gli altri sul lavoro stanno attraversando situazioni stressanti che non influiscono direttamente su di te?

Oppure interiorizzi la sensazione di tensione crescente altrui anche quando il tuo equilibrio vita-lavoro è in ordine?

Stai vivendo stress di seconda mano .

Identificare lo stress della seconda mano in casa

Per la maggior parte di noi la casa è un posto sicuro in cui cadere. È la nostra oasi di tranquillità garantita dove possiamo crollare rilassare e ricaricare. Questo rifugio tuttavia può essere interrotto per l'intera famiglia quando un membro è molto stressato.

Sei mai entrato nella tua casa dopo un grande giorno solo per percepire qualcosa nell'aria e trovare immediatamente la tua il buon umore diventa scuro? O ti sei mai seduto in una tranquilla cena di famiglia e piano piano hai iniziato a sentirti sempre più agitato per ragioni che non riesci a identificare?

Stai vivendo uno stress di seconda mano.

Identificare lo stress della seconda mano nel mondo

Pensa all'ultima volta che hai aspettato in una lunga linea che si muoveva lentamente. Forse eri alla drogheria ad aspettare pazientemente /a sognare ad occhi aperti e grato di non essere di fretta. Ora immagina che la persona dietro di te non stia gestendo la situazione con la stessa grazia e sospiri udibilmente e borbottando rabbiosamente verso se stessa.

Quali sensazioni accadono nel tuo corpo?

Più a lungo sospira calpesta il suo piede e brontola nella rabbia più il suo stress permea la tua calma esteriore e anche tu inizi a sentirti abbagliato.

Stai vivendo uno stress di seconda mano.

4 modi per combattere lo stress della seconda mano

Ma a prescindere dall'ambiente in cui ti trovi a interiorizzare lo stress di un'altra persona ci sono quattro modi in cui puoi evitare di ingerire il veleno.

1. Distanziati fisicamente e /o emotivamente.

Quando Sono intorno a qualcuno che sta irradiando stress è fondamentale allontanarsi fisicamente da quella persona. Le ricerche dimostrano che se ti trovi in ​​prossimità di qualcuno che soffre di alti livelli di stress probabilmente sperimenterai lo stesso stress.

E se quella persona è una persona cara o una persona cara potrebbe essere necessario distanziati emotivamente pure. Può essere una sfida ma è altrettanto importante una protezione dai sentimenti di stress di seconda mano.

2. Ricorda a te stesso che lo stress non riguarda te.

A volte non importa quanto siamo fiduciosi è facile chiedersi se abbiamo fatto qualcosa per innescare lo stress.

Quando si tratta di ingerire lo stress di seconda mano è importante essere consapevoli che non si è causato lo stress (ad esempio non hai fatto la spesa line si muove lentamente) e non ha assolutamente nulla a che fare con te. Concentrandosi su questo fatto - il mantra "Non si tratta di me" funziona bene - contribuirà ad aumentare la tua immunità allo stress di seconda mano.

3. Coinvolgere la persona stressata nella conversazione.

Questo suggerimento sembra controintuitivo ma spesso la fonte dello stress di seconda mano non si rende conto che emana energia negativa. Iniziare una conversazione (su qualsiasi cosa) diffonde lo stress dell'individuo in modo che anche tu possa sentirti tranquillo.

È importante ricordare che incoraggiare gli altri a rilassarsi può non essere sempre ricevuto bene. Se ciò accade ricorda a te stesso che puoi controllare le tue reazioni alle situazioni e rivisitare il secondo suggerimento qui sopra.

4. Spostare le risposte ai sentimenti degli altri.

Non sarai mai in grado di controllare se le persone intorno a noi emettono vibrazioni stressanti. Tuttavia possiedi la capacità di spostare le tue reazioni allo stress. Ristrutturare il modo in cui reagisci fisicamente ed emotivamente allo stress di seconda mano è un potente strumento per respingerlo.

Un modo per farlo è sfruttare il potere della visualizzazione. Quando senti lo stress di seconda mano visualizza te stesso in modo sicuro circondato da un muro che si deforma per lo sforzo.

Un altro spostamento di risposta potrebbe assumere la forma di "ucciderlo con gentilezza" o semplicemente sorridere all'individuo stressato come una forma di difesa. I sorrisi rilasciano endorfine e sono di fatto contagiose - proprio come uno sbadiglio.