Come Peter N. ha perso 100 libbre (e sta ancora perdendo)

Nome: Peter N.

LIVESTRONG.COM Nome utente: club26boyz (

membro dal 2013)

STATISTICHE: Età: 24 Altezza: 6 piedi 2 pollici

PRIMA Peso: 388 sterline Pant Dimensioni: 58

DOPO Peso: 288 sterline Pantaloni Taglia: 44

LIVESTRONG.COM: Com'è stata la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM?

Peter: ero molto depresso prima di iniziare il mio viaggio verso uno stile di vita più sano. Di solito mangiavo fuori quattro volte al giorno. Non ho esercitato ed ero prediabetico.

LIVESTRONG.COM: Qual è stata la tua ispirazione per apportare un cambiamento?

Peter: La mia svolta è stata quando entrambi i miei genitori sono morti nel 2012 a causa di cattive scelte di salute. Erano entrambi di età inferiore ai 60 anni quando sono morti.

LIVESTRONG.COM: In che modo LIVESTRONG.COM ti aiuta a perdere peso?

Peter: L'app LIVESTRONG Calorie Tracker mi ha fatto pensare i cibi che stavo mangiando Lo scanner di alimenti incorporato era molto istruttivo. Quando ho scansionato un prodotto alimentare per scoprire quante calorie conteneva ho imparato a liberarmi immediatamente degli alimenti insalubri che facevano parte della mia dieta in passato. È stato anche divertente seguire la mia acqua e assicurarmi di aver raggiunto o superato il mio obiettivo giornaliero. Mi ci sono voluti circa un anno e cinque mesi per perdere 100 sterline e sto ancora perdendo.

LIVESTRONG.COM: Com'è stato il tuo sistema di supporto?

Peter: La mia fonte principale di il supporto durante il mio percorso di perdita di peso è stata la community di LIVESTRONG.COM. Vedere gli altri membri condividere i loro progressi sulle bacheche della comunità nell'app mi ha motivato a raggiungere i miei obiettivi.

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo modo preferito per allenarti?

Peter: My allenamento preferito è andare in bicicletta con mio nipote di 9 anni. Di solito facciamo un giro in bicicletta di cinque miglia ogni sabato.

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo programma di allenamento settimanale?

Peter: di solito lavoro per circa due ore ogni martedì giovedì e Sabato. Martedì e giovedì lavoro in palestra. Il sabato è un allenamento all'aperto. Per questi allenamenti un'ora è strettamente cardio (di solito la macchina ellittica) e l'altra ora è il sollevamento pesi.

LIVESTRONG.COM: Qual è la tipica giornata di pasti e spuntini?

Peter: I mangiare tre pasti e uno spuntino al giorno. La colazione è solitamente farina d'avena o cereali speciali K con latte di mandorle. Il pranzo è una bella insalata con verdure e pollo alla griglia senza pelle. Mezzogiorno di solito ho una mela e una banana per uno spuntino e per cena tipicamente ho un pesce o un pollo al forno con una patata dolce e broccoli al vapore.

LIVESTRONG.COM: Qual è la gamma di calorie che mangi al giorno ?

Peter: Attualmente il mio obiettivo calorico è di 2.168 calorie al giorno.

LIVESTRONG.COM: Quali sono i cibi sani che sono sempre nella tua cucina?

Peter: Ho sempre mele arance banane fiocchi d'avena prodotti speciali K arachidi non salate latte di mandorle cavolo spinaci pollo senza pelle e tilapia. Conservo anche molta acqua (e solo acqua) a portata di mano.

LIVESTRONG.COM: come strategie per i pasti?

Peter: vado a fare la spesa domenica e faccio il mio colazione pranzo cena e spuntino per la settimana.

LIVESTRONG.COM: Qual è la sfida più grande che hai affrontato?

Peter: all'inizio è un processo lento che può far aderire lo stile di vita sano cambia duro. Ha aiutato una volta che la gente ha iniziato a notare i progressi che stavo facendo. Una volta che ho sentito la prima persona fare un commento positivo sulla mia perdita di peso ero motivato a pompare i miei allenamenti per sentirlo più spesso. La mia più grande sfida era appena iniziata e non continuando a dire a me stessa "inizierò la prossima settimana."

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo più grande segreto del successo che vuoi condividere con gli altri ?

Peter: Il mio miglior consiglio (e ciò che funziona per me) è trovare qualcosa o qualcuno che ami davvero e impegnarti ad esercitare e fare scelte salutari per te stesso e per quell'altra persona (o ragione). Indipendentemente dal fatto che qualcosa o qualcuno sia ancora qui con noi o no ti aiuta davvero a rimanere ispirato e motivato a continuare a lavorare duramente ea rimanere concentrato sul raggiungimento del tuo obiettivo.

LIVESTRONG.COM: Qual è la tua vita? come ora?

Peter: Mi sento molto bene con me stesso ora che non sono più prediabetico. Sono in grado di fare una corsa senza fermarmi a riposare qualcosa che non potevo fare prima di apportare questi cambiamenti salutari nella mia vita. I miei allenamenti sono coerenti e sto ancora utilizzando il programma di monitoraggio delle calorie LIVESTRONG.COM perché il mio obiettivo è di perdere ancora 60 chili in più. Dopo aver raggiunto il mio obiettivo ho intenzione di continuare a utilizzare il Calorie Tracker per mantenere il mio peso e rimanere in buona salute e continuare a partecipare alla community di LIVESTRONG.COM per condividere la mia storia e aiutare a motivare gli altri.

Per saperne di più: LIVESTRONG .com Membri 'Prima &Dopo la perdita di peso delle foto

Ann Rusnak è Sr. Community Manager di LIVESTRONG. La sua ricerca per perdere il peso del bambino prima che il bambino finisse la scuola elementare ha suscitato un interesse per la salute e la forma fisica che continua ad essere una passione per questo giorno. Ama le escursioni e lo yoga e pensa che l'esercizio migliore sia quello che puoi fare con un buon amico. Nel corso degli anni il desiderio di Ann di inserirsi in una certa dimensione si è evoluto in quello che ritiene sia l'obiettivo più importante di sentirsi bene e avere energia per vivere la vita al massimo.