Come Julie R. ha perso 133 sterline e ha guadagnato energia nel processo

ome: Julie R.

LIVESTRONG.COM Nome utente: Jul44 (

membro dal 2015)

Età: 45 Altezza: 5 piedi 8 pollici

PRIMA Peso: 285 sterline Pantaloni Taglia: 24

DOPO Peso: 152 sterline Pant Dimensioni: 10

LIVESTRONG.COM: Che è stata la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG?

Julie: La mia vita prima di trovare LIVESTRONG.COM era fondamentalmente un casino! Ho faticato a piacermi dal tempo in cui ero giovane. Mi vergognavo quando mi confrontavo con mia sorella o con altri e facevo di tutto per nascondermi. Ho evitato di fare una foto e non ho mai voluto fare nulla o andare da nessuna parte. Non potevo sopportare me stesso e ho anche cercato di togliermi la vita più volte al liceo. Le mie abitudini alimentari erano orribili - un sacco di carboidrati malsani fast food e dolci. Raramente volevo esercitare. Occasionalmente lo facevo per sensi di colpa o di pressione ma non ero mai il tipo "atletico". La mia salute generale ha avuto bisogno di un aiuto serio.

LIVESTRONG.COM: Qual è stata la tua ispirazione per cambiare?

Julie: Mi ci è voluto un po 'per arrivare finalmente ma dopo che mio marito ha sofferto un attacco di cuore ho avuto un enorme momento di apertura degli occhi. Sapevo che volevo entrambi e dovevo essere qui per lui e per mio figlio ma che ero attualmente in una direzione che sarebbe stata dannosa per me se non avessi apportato delle modifiche.

LIVESTRONG.COM : In che modo LIVESTRONG.COM ti aiuta a perdere peso?

Julie: Quando ho deciso per la prima volta di cambiare la mia vita ho iniziato con un programma di perdita di peso gratuito creato da Jorge Cruise. Era semplicemente un modo per me di imparare a usare i cibi giusti nella mia dieta a mio vantaggio. Questo mi ha aiutato a fare piccoli passi mentre imparavo a ristrutturare il modo in cui pensavo al cibo ea farlo in modo lento ma costante. Mi ci sono voluti due anni e mezzo per perdere 133 sterline e ho ancora circa otto chili in più che mi piacerebbe perdere. LIVESTRONG.COM mi ha aiutato moltissimo nel mio viaggio nell'ultimo anno attraverso i loro articoli di salute e fitness e i loro allenamenti gratuiti che adoro!

LIVESTRONG.COM: Com'è stato il tuo sistema di supporto?

Julie: La mia famiglia e i miei amici sono stati per me un enorme sistema di supporto durante il mio viaggio. Hanno pregato per me mi hanno incoraggiato e hanno celebrato entrambe le mie piccole e grandi vittorie con me. Mi hanno anche supportato non tentandomi con dolci zuccherati trascorrendo invece del tempo con me a parlare dandomi abbracci allenandomi con me e regalandomi buoni regalo per acquistare vestiti più piccoli!

LIVESTRONG.COM: Cos'è il tuo modo preferito per allenarti?

Julie: Il mio modo preferito per allenarmi è fare delle passeggiate con la mia famiglia o gli amici e mi piace anche allenarmi nella palestra locale.

LIVESTRONG .COM: Qual è il tuo programma di allenamento settimanale?

Julie: Io di solito provo a camminare per circa sei miglia intorno al mio lago locale ogni giorno dopo il lavoro. Poi di sera mi alleno nella mia palestra correndo sul tapis roulant o andando in bicicletta per fare cardio e facendo allenamento di forza per aggiungere muscoli.

LIVESTRONG.COM: Qual è la tipica giornata di pasti e spuntini?

Julie: Mangio tre pasti al giorno e di solito due spuntini: uno a metà mattina e uno dopo il lavoro. Occasionalmente farò anche un altro spuntino la sera. Mangio molta più frutta verdura e proteine di quante ne abbia mai avute nella mia vita da quando ho apportato i miei sani cambiamenti. Mirtilli more arachidi mandorle e pistacchi sono tutti i preferiti. Lo Spaghetti è anche diventato un sostituto preferito per la pasta. Mi piace cucinare con l'olio di cocco e ho imparato ad usare farina di mandorle o cocco al posto della normale farina nei miei dolci!

LIVESTRONG.COM: Qual è la gamma di calorie che mangi al giorno?

Julie: generalmente mangio da 1.500 a 2.300 calorie al giorno a seconda del mio livello di attività.

LIVESTRONG.COM: Quali sono i cibi sani che sono sempre nella tua cucina?

Julie: In questi giorni abbiamo sempre olio di cocco noci yogurt greco stevia farina di mandorle frutta e verdura formaggio e qualche tipo di carne magra a portata di mano.

LIVESTRONG.COM: Come stai Strategizzare per i pasti?

Julie: cerco sempre di preparare il mio pranzo per lavoro in anticipo. "It helps me stay on track." 3 [[Faccio i miei soliti acquisti di generi alimentari durante il fine settimana ma a volte continuo ad andare anche durante la settimana per colmare le lacune. Sono abbastanza fortunato che mio marito adora cucinare quindi di solito ha qualcosa preparato. Cerchiamo sempre di avere qualche forma di proteina sana con un frutto e /o un vegetale.

LIVESTRONG.COM: Qual è la sfida più grande che hai affrontato?

Julie: Penso che la sfida più grande che ho affrontato è me stesso! Sono il mio peggior nemico a volte. Penso che il consiglio che potrei dare per apportare un cambiamento positivo alla salute sia di fare piccoli passi. Questo è ciò che ha funzionato per me e il modo in cui ho dovuto guardare le cose - perché il quadro generale è stato travolgente. Se l'ho suddiviso in pezzi più piccoli tuttavia è diventato più raggiungibile e possibile da raggiungere. Datti spazio per fare errori.

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo più grande segreto del successo che vuoi condividere con gli altri?

Julie: mettiti nei panni della mente giusta per farlo . Devi voler fare il cambiamento ed essere preparato per quello che verrà; buono e cattivo felice e triste. Ci sono molte di quelle volte in un viaggio come questo. È tanto mentale quanto fisico. Festeggia i tuoi piccoli successi: sono altrettanto importanti. Adoro camminare con la mia famiglia e gli amici e mi piace anche correre sul tapis roulant. Sono i miei allenamenti di go-to su base giornaliera. Trova qualcosa che ti piace fare che puoi fare per essere fisicamente attivo.

LIVESTRONG.COM: Com'è la tua vita adesso?

Julie: La mia vita è molto migliore ora di quanto non abbia mai stato! Il mio livello di fiducia è tornato. Posso fare cose con mio figlio di 16 anni che non sono stato in grado di fare due anni e mezzo fa. Sono riuscito a capire quali alimenti funzionano per il mio corpo invece che contro e ora mi piace allenarmi! Penso che probabilmente sono trascorsi circa sei mesi nel mio percorso di perdita di peso (dopo aver visto il peso che inizia a staccarsi) quando ho capito che questo sarebbe stato il mio nuovo stile di vita. "dieta" e ho iniziato a pensarlo come il mio nuovo modo di vivere - e non volevo tornare al modo in cui ero prima. Mai in un milione di anni avrei mai pensato che lo avrei detto ma è vero!

Lavoro sette giorni su sette e mi piace davvero. Uso i miei allenamenti come controllo di sanità mentale per me stesso. Quando ho iniziato questo viaggio ero in medicina per il mio colesterolo e la pressione alta. Non ho più bisogno di prendere quei farmaci e tutto ciò con la mia salute è attualmente sotto controllo.

Mi piace usare LIVESTRONG.COM come risorsa salutare. Sono un fan delle loro ricette e mi piacciono molto gli allenamenti perché sono impegnativi per me. Mi piacciono anche le bacheche e i blog della community. Leggere gli altri e capire come hanno superato le loro battaglie è stato grandioso per me e sono grato per l'aiuto che mi ha fornito lungo il mio percorso di fitness!

Ann Rusnak è Sr. di LIVESTRONG. Direttore della comunità. La sua ricerca per perdere il peso del bambino prima che il bambino finisse la scuola elementare ha suscitato un interesse per la salute e la forma fisica che continua ad essere una passione per questo giorno. Ama le escursioni e lo yoga e pensa che l'esercizio migliore sia quello che puoi fare con un buon amico. Nel corso degli anni il desiderio di Ann di inserirsi in una certa dimensione si è evoluto in quello che ritiene sia l'obiettivo più importante di sentirsi bene e avere energia per vivere la vita al massimo.