È possibile che sia troppo felice, secondo Science

Viviamo in un mondo ossessionato dalla felicità.

I feed di Instagram dei tuoi amici sono un mix curato di selfie sorridenti e citazioni di ispirazione con didascalie come #gratitude. E ogni volta che qualcuno ti chiede come stai la tua risposta predefinita è sempre un clamoroso "Bene!" - anche se ti senti segretamente terribile.

Naturalmente sentirsi bene è fantastico. Ma dovremmo davvero sorridere 24/7? E se non lo siamo vuol dire che qualcosa non va?

Non solo è del tutto soddisfacente provare qualcosa di diverso da felice può effettivamente essere un bene per te. Ecco le altre emozioni che dovresti accettare e cosa succede quando lo fai.

La felicità non è l'unica sensazione di benessere

Anche quando sei di umore positivo non tutte le emozioni che provi potrebbe essere descritto come felice. C'è entusiasmo per esempio o eccitazione orgoglio ispirazione o semplicemente tranquillità. E vale la pena di notarli tutti.

In uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista Emotion i partecipanti che hanno riferito di sperimentare una maggiore gamma giornaliera di emozioni positive hanno dimostrato di avere livelli più bassi di infiammazione rispetto a quelli i cui sentimenti di benessere erano più limitati.

Distinguere tra diverse emozioni positive può aiutarti a capire meglio te stesso e il modo in cui ti relazioni al mondo che ti circonda. Questo a sua volta può aiutarti a regolare le tue emozioni e aumentare la tua resistenza allo stress dice l'autore dello studio principale Athony Ong Ph.D. professore di sviluppo umano presso la Cornell University.

Le emozioni negative hanno anche i vantaggi

Certo ci sono molti validi motivi per sorridere. Per uno si sente bene. E una prospettiva generale felice è legata a importanti benefici per la salute - dall'abbassamento dei livelli di stress alla riduzione del rischio di malattie croniche e persino all'aiutarti a vivere più a lungo.

Ma solo perché sentirsi felici fa bene a te non significa che "feeling something else is bad." 3 [["Le emozioni negative sono essenziali per l'esperienza umana" afferma la psicologa olistica Ellie Cobb Ph.D. "Come sviluppiamo le abilità per aumentare la nostra capacità emotiva di resilienza e intelligenza? Non sempre funziona per essere felice - sta lavorando per accettare la gamma di emozioni umane. "

In altre parole affrontare la tristezza la rabbia la frustrazione e la gelosia invece di ignorarla può aiutarci a crescere. La ricerca mostra che abbracciare sentimenti infelici invece di ignorarli può rendere più facile far fronte e alla fine andare avanti. Per esempio raggiungere il punto di piangere in realtà attiva il rilascio di ormoni di benessere.

E spesso i sentimenti negativi possono servire come motivatori per migliorare qualunque cosa ti stia mettendo in uno stato d'animo pidocchioso. "Quando siamo contenti per definizione ci piacciono le cose come sono" dice Cobb.

Se sei arrabbiato che non hai ottenuto quel rilancio potresti essere più propenso ad accettare "more responsibility at work." 3 [[Se sei frustrato dal fatto che il tuo partner abbia lasciato di nuovo piatti sporchi sul bancone potresti usarlo come antipasto di conversazione su come dividi le responsabilità familiari.

Gli umori scadenti sono essenziali per creare relazioni e rafforzare anche i legami. "Le emozioni sono un meccanismo adattivo che dobbiamo comunicare con gli altri" dice Cobb.

Se un amico ti confida di una brutta rottura probabilmente ricorderai come ti sei sentito quando hai attraversato la stessa cosa e di conseguenza essere in grado di relazionarsi con loro ad un livello più profondo.

Inoltre come chiunque abbia mai urlato in un cuscino o fracassato un piatto contro il muro può dirlo a volte lasciandolo solo ti fa bene _._

Prestare attenzione ai tuoi sentimenti

C'è molto bene che può derivare dal provare cose diverse da quelle felici. Ma questo non significa che devi cercare sentimenti negativi. "Stanno per venire. Non abbiamo bisogno di lavorarci " dice Cobb.

Invece quando cominciano a venire delle vibrazioni negative - che siano tristezza rabbia fastidio o pura rabbia - prestate attenzione a loro. Le emozioni negative possono essere utili ma solo se le riconosciamo.

Quando allontani un sentimento e fai finta che tutto vada bene finisce per mangiarti via dall'interno e manifestarsi in modi strani. (Hai mai scattato alla cassa del supermercato solo perché stavi vivendo una giornata schifosa?)

"La consapevolezza ci dà molto spazio per scegliere cosa fare con un'emozione" dice Cobb. "Ci dà potere su di loro." Quindi quando succede qualcosa che ti fa stare male prendi una pausa.

Cerca di identificare ciò che senti realmente e poi prendi una decisione consapevole su come vuoi rispondere. Se vuoi agire bene. E se no va bene anche questo. Non c'è una regola che dica che non puoi lasciarti solo sentire qualcosa per un po '.