Dimostrare che i nottambuli vivono davvero al limite e stanno morendo prima

Un nuovo studio pubblicato sulla rivista Chronobiology International ha scoperto che i nottambuli (persone che preferiscono regolarmente rimanere alzati fino a tardi) sono a maggior rischio di morte precoce.

Quindi mentre questi nottambuli possono vantarsi della loro le ricche vite sociali e la facilità con cui possono stare oltre la mezzanotte di capodanno si scopre che il loro patto con la luna sta aumentando il tasso di mortalità del 10 per cento.

Per raggiungere questi risultati i ricercatori hanno agli esiti di salute di 433.268 persone di età compresa tra 38 e 73 anni che vivono nel Regno Unito per un periodo di sei anni utilizzando i dati di uno studio di coorte chiamato UK Biobank Study. Hanno classificato le persone in categorie a seconda che si trattasse di tipi definiti del mattino tipi serali definiti tipi mattinieri moderati o tipi serali moderati.

Dopo aver aggiustato fattori come età durata del sonno e problemi di salute esistenti i ricercatori hanno scoperto che I tipi serali definiti erano quelli che mostravano un tasso di mortalità più elevato.

"Ciò che abbiamo scoperto è che i nottambuli i tipi serali definiti erano quelli ad aumentato rischio di mortalità rispetto ai tipi definiti del mattino - e i gruppi centrali in realtà non lo erano "dice Kristen Knutson un'antropologa e autrice principale dello studio al Los Angeles Times. "Quindi era davvero qualcosa su come essere un vero tipo di serata che fosse problematico."

Anche se non è chiaro il motivo per cui i nottambuli hanno un aumentato rischio di mortalità Knutson suggerisce che potrebbe essere dovuto al loro ambiente esterno in disaccordo con il loro orologio biologico interno.

"Pensiamo che il problema sia davvero quando il nottambulo cerca di vivere in un mondo da allodola" dice Knutson. "Quindi vogliono essere alzati tardi ma devono essere alzati presto per lavoro e quindi il tempo in cui fanno cose come svegliarsi o mangiare non è il momento giusto per loro." Oh quindi non è salutare stare alzato fino alle 3 di notte guardando Netflix quando devi essere in ufficio alle 9 del mattino? Spingere al pensiero.

Un'altra teoria è che stare alzati fino a tardi non è affatto la radice del problema. Invece potrebbe essere che i fattori che causano le persone a rimanere alzati fino a tardi sono gli stessi che causano la mortalità precoce.

"Potrebbe essere lo stress psicologico mangiare nel momento sbagliato per il loro corpo non esercitare abbastanza non dormire abbastanza essere sveglio di notte da solo forse uso di droghe o alcol " dice Knutson nella dichiarazione. "Ci sono una serie di comportamenti non salutari legati al fatto di essere alzati fino a tardi al buio da soli."

Anche se gli scienziati hanno studiato a lungo gli impatti che restare alzati fino a tardi possono avere sulla nostra salute trovando i legami tra tirare lunghe notti e tassi più alti di disfunzione metabolica e malattie cardiovascolari questo è il primo studio per indagare il rischio di mortalità secondo una dichiarazione della Northwestern University.

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I nottambuli potrebbero sentirsi impotenti proprio ora. Ma la buona notizia è che in realtà non sono condannati. Sebbene la genetica abbia una certa influenza sul fatto che tu sia disposto a stare al passo dopo l'ora di andare a dormire Knutson afferma che il tuo ambiente ha un ruolo paritario.

Se vuoi cambiare i tuoi modi e raccogliere tutti i benefici di alzarti presto Knutson consiglia di ottenere molta luce al mattino presto e molto poco di notte (ciao-ciao binge-watching). Puoi anche impostare un'ora prima di coricarti e seguirla il più possibile.

Oppure la società può piegarsi un po '

Mentre forzare le persone a cambiare a livello individuale può essere più conveniente Knutson sostiene che la società potrebbe aiutare i nottambuli a iniziare e terminare il lavoro più tardi.

"Se siamo in grado di riconoscere questi cronotipi [nottambulo contro mattiniero sono in parte geneticamente determinati e non solo un difetto di carattere lavoro e lavoro le ore potrebbero avere più flessibilità per i gufi " dice Knutson. "Non dovrebbero essere costretti a alzarsi per un turno di 8:00. Fai in modo che i turni di lavoro corrispondano ai cronotipi delle persone. Alcune persone potrebbero essere più adatte ai turni di notte. "

Nelle ricerche future Knutson e colleghi vogliono identificare i modi per aiutare i nottambuli a spostare gli orologi del corpo e ad adattarsi a un programma precedente. Ma fino a quando queste scoperte non saranno disponibili è chiaro che dovremmo fare di più per riposare una notte intera. Dai un'occhiata a questi suggerimenti su come ottenere il miglior sonno della tua vita. La tua vita potrebbe (letteralmente) dipendere da essa.