Come Kristen D. ha perso 85 sterline e ha trattato con il dolore

IVESTRONG.COM Nome utente: witness2fitness

LIVESTRONG.COM Iscritto dal: 21 marzo 2015

Età: 30 |  Altezza: 5'9 "

PRIMA Peso: 268 sterline Pantalone: 24

DOPO Peso: 183 sterline Pant taglia: 12

LIVESTRONG.COM: Qual era la tua vita? come prima di unirti a LIVESTRONG.COM?

Prima di unirti a LIVESTRONG.COM ero molto malsano e infelice con la mia vita soprattutto con il mio aspetto. Mangiavo un sacco di cibi zuccherati e fritti. un sacco di patatine a misura di famiglia senza problemi non mi sono esercitato affatto e sebbene mi sia stato sempre dato un buono stato di salute mi sono sentito affaticato e pigro tutto il tempo

Ho perso due fratelli e una sorella nella mia vita Quando il mio fratello maggiore David è morto di suicidio nel 2008 ho intrapreso un percorso molto autodistruttivo ho bevuto molto anche se avevo fatto una dichiarazione pubblica che avrei smettila desideravo che mi accadesse qualcosa di brutto non volevo vivere.

LIVESTRONG.COM: Qual è stata la tua ispirazione per fare un cambiamento?

Nel novembre 2012 Ho visto mio fratello Kevin passare lentamente via dal fallimento del fegato Ri.Vederlo provare così duramente a combattere per la sua vita mi ha fatto capire che avevo bisogno di apportare modifiche e vivere la mia vita in un modo migliore. Queste due esperienze evidenziano quanto i nostri fratelli più grandi possano influenzarci. Quando mio fratello David è morto sono diventato autodistruttivo. Quando ho perso Kevin sono stato ispirato a essere più forte.

LIVESTRONG.COM: In che modo LIVESTRONG.COM ti aiuta a perdere peso?

Quando ho finalmente incontrato LIVESTRONG.COM avevo già ho iniziato a provare a fare cambiamenti ma non avevo idea di cosa stavo facendo. Mi sono iscritto rapidamente alla newsletter settimanale. Prima di questo pensavo che avrei potuto mangiare tutto quello che volevo finché avessi lavorato. Questo mi ha portato a sentirmi frustrato all'inizio e persino a rinunciare un paio di volte. Tutti i suggerimenti i consigli e le altre persone che hanno apportato modifiche mi hanno ispirato educato e incoraggiato a continuare.

LIVESTRONG.COM: Come è stato il tuo sistema di supporto?

Ricerco supporto dal community su LIVESTRONG.COM un paio di gruppi su Facebook che mettono in risalto la forma fisica e alcune persone idonee nella mia comunità.

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo metodo preferito per lavorare?

Mi piace cammino ovunque io vada e mi diverto a ballare. Sto lentamente ma sicuramente guadagnando la resistenza necessaria per andare in esecuzione!

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo programma di allenamento settimanale?

Lavoro a circa 20 o 40 minuti al giorno da quattro a cinque volte a settimana. Lavoro come giardiniere quindi tutto sommato e vivo uno stile di vita molto attivo.

LIVESTRONG.COM: Qual è la tipica giornata di pasti e spuntini per te? Qualche consiglio per il cibo?

Per colazione solitamente ho la farina d'avena o uova strapazzate con pollo. "Lunch is salads and soups." 3 [[Faccio merenda su mele banane mirtilli o lamponi. Per cena avrò pollo o semplicemente verdure e tuffo. Varia ma trovo che queste siano le mie graffette. Prendo anche un multivitaminico quasi tutte le mattine.

LIVESTRONG.COM: Qual è la gamma di calorie che mangi in una giornata tipo?

Ne ho da 1.000 a 1.500 a seconda che mi sia comportato una delizia o qualcosa di fritti. Mi piacciono ancora questi tipi di alimenti e non credo di privarmi di me stesso.

LIVESTRONG.COM: Quali sono i salotti sani che sono sempre nella tua cucina?

Farina d'avena banane mele carote hummus burro di noci barrette di cereali uova sode e formaggio.

LIVESTRONG.COM: Qual è la sfida più grande che hai affrontato?

Ho avuto un sacco di dubbi su me stesso e fatto "bad choices with food." 3 [[A volte non ho la motivazione o la volontà di allenarmi e mangiare bene. Per essere onesti sarei stato più in forma e più avanti nel mio viaggio se fossi stato coerente e più sicuro di te.

LIVESTRONG.COM: Quali consigli o consigli puoi condividere con coloro che cercano di fare un cambiamento positivo nella loro salute?

Se potessi dare un consiglio a qualcuno direi di uscire a modo tuo! Non c'è nulla che io possa fare per tutti i piccoli fallimenti. Semplicemente scelgo di concentrarmi e celebrare tutti i piccoli successi lungo il cammino - tutti si sommano.

Mi ha aiutato a bere tè verde e acqua e a limitare la crema e lo zucchero nel mio caffè. Cammino ovunque e ascolto musica mentre mi alleno. Adoro trovare versioni live delle canzoni e quando sento la folla esultare faccio finta di tifare per me!

LIVESTRONG.COM: Com'è la tua vita ora?

Mi sento molto meglio di come mi presento al mondo. Mi sento bene quando le persone mi dicono che sono state ispirate da me. Mi piace allenarmi e mangiare del buon cibo ora anche se amo ancora i miei cibi cattivi. Non potrò mai resistergli completamente. La dipendenza da cibo è come qualsiasi altra dipendenza puoi prenderla solo un giorno alla volta. Sii gentile e gentile con te stesso durante tutto il processo.

Non sarò mai dove ero una volta posso garantirlo. Rispetterò e amerò il mio corpo. È l'unico che ho e non vedo l'ora di vedere di cosa è capace!

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