Perché lansia è particolarmente difficile per una donna

Per coloro che lottano con l'ansia i sentimenti possono essere indescrivibili. Solo chi lo ha vissuto può veramente capire la profondità della sua presa inarrestabile. Comincia come qualcosa che pensi di poter controllare ma col passare del tempo questa preoccupazione onnicomprensiva prende il sopravvento e consuma ogni parte del tuo corpo.

Può farti sentire come se fossi rotto provando disperatamente per nasconderlo e presentare solo le parti "perfette" della vita. Questo può essere particolarmente vero per le donne che spesso si aspettano che siano tutti sorrisi e felicità.

Ma la verità è che se sei affetto da ansia non sei solo. E tu non sei rotto oltre la riparazione.

Perché le donne sono più inclini all'ansia?

Il fatto è che i disturbi d'ansia sono la malattia mentale più comune negli Stati Uniti che colpisce 40 milioni di adulti americani di 18 anni (circa il 18 percento della popolazione). Ciò che è ancora più sorprendente è che le donne hanno quasi il doppio delle probabilità di soffrire di ansia rispetto agli uomini secondo una review del 2016 condotta dall'Università di Cambridge.

Quindi le donne sono nate ansiose o siamo cresciute per quello modo? Olivia Remes Ph.D. ricercatrice presso l'Università di Cambridge e autrice principale della rivista afferma che la drastica differenza tra i sessi potrebbe essere il risultato della chimica del cervello delle fluttuazioni ormonali dei geni e di come gli uomini e le donne tendono a gestire lo stress in modo diverso .

Ha senso giusto? Dopo tutto molte donne ti diranno che gli ormoni colpiscono diverse aree della loro vita - e in fasi diverse. Karen Cassiday Ph.D. direttore clinico e titolare dell'Anxiety Treatment Center di Greater Chicago spiega che una volta che le ragazze raggiungono la pubertà e poi di nuovo durante i periodi di fluttuazioni ormonali (come la gravidanza il parto e la menopausa) il loro rischio di sperimentare significativi aumenti di ansia .

E naturalmente c'è il problema di come le donne e gli uomini affrontano lo stress. "Quando le donne affrontano una situazione difficile hanno maggiori probabilità di interiorizzare i suoi effetti e sviluppare ansia e depressione mentre gli uomini hanno maggiori probabilità di esternare gli effetti di stress" dice Remes.

Remes e Cassiday suggeriscono entrambi i ruoli sociali possono essere un altro aspetto da considerare. Questi fattori possono includere non essere considerati uguali agli uomini avere maggiori probabilità di lavorare part-time o di essere un genitore single e di essere maggiormente a rischio di stereotipi negativi e povertà. Tutto ciò può creare un onere per le donne e aumentare la quantità di ansia di cui hanno esperienza. Come identificare un disturbo d'ansia

Quindi come fai a sapere se ciò che stai sperimentando è ansia? In genere la prima cosa che noterai è che ti senti spaventato in situazioni che una volta sentivi erano gestibili. "Sei colto di sorpresa e poi inizi a temere certe situazioni luoghi pensieri o sensazioni" dice Cassiday.

Altri segni da cercare in te stesso (o in altri) includono spesso il ritardo o la cancellazione a l'ultimo minuto a causa di preoccupazioni attacchi di panico o compulsioni; riposo inadeguato perché l'eccessiva preoccupazione ti tiene sveglio; e in cerca di rassicurazione dagli altri chiedendo regolarmente consigli su preoccupazioni e paure.

Se sei preoccupato per un amico o un familiare Cassiday dice che una delle cose più ovvie che noterai è che si ferma essere in grado di fare cose che gli altri in genere trovano facili da fare e offre scuse elaborate che sembrano (almeno in superficie) avere un senso.

Spiega che le persone spesso cercano di nascondere la vera ragione dietro la loro ansiosa evasione facendo scuse semi-plausibili come "Mi piace camminare per le scale per fare il mio esercizio" di fronte a un ascensore che causa la claustrofobia. O "Devo recuperare il lavoro" piuttosto che unire i colleghi per cena quando socializzare provoca ansia sociale.

L'importanza di cercare aiuto

Dopo anni di convivenza con problemi di salute mentale molte donne ha iniziato a vedere questo alto livello di ansia come parte della sua personalità o qualcosa di cui hanno semplicemente bisogno di occuparsi (il che diminuisce di conseguenza l'urgenza di cercare aiuto). La vergogna che deriva dal sentirsi intrappolati dai tuoi pensieri ti fa sentire completamente fuori controllo e porta all'isolamento e una convinzione che sicuramente nessun altro pensa e sente come me.

Ma non è così.

La normalizzazione della terapia è uno dei primi passi per abbandonare questa vergogna. Dopo tutto la maggior parte delle persone non esiterebbe a ricevere cure per il dolore fisico che non va via quindi perché non attribuiamo la stessa importanza al benessere mentale ed emotivo?

Affrontare i disturbi d'ansia in anticipo aiutare a prevenire l'invalidità e persino la morte da problemi di salute mentale non trattati o parzialmente trattati.

"Viviamo in un'età in cui ci sono molti trattamenti che funzionano bene per alleviare i disturbi d'ansia come la terapia comportamentale cognitiva l'accettazione e l'impegno terapia terapia di consapevolezza e farmaci " dice Cassiday.

Parla con il tuo medico sui tuoi sintomi

L'apertura al tuo medico può essere terrificante. Tuttavia una volta compreso che è disponibile un trattamento efficace dare voce alle tue lotte è il primo passo verso una vita più sana.

Cassiday dice che i medici hanno bisogno di sentire più dettagli se non il fatto che ti senti ansioso fobico o preoccupato. "Hanno bisogno che tu descriva i pensieri che ti passano per la mente quando sei ansioso e i sintomi fisici che senti nel tuo corpo quando diventi ansioso" dice. "Devi anche descrivere le cose che la tua ansia ti spaventa e le cose che la tua ansia ti impedisce di fare."

Sottolinea anche l'importanza di dire al tuo medico di eventuali strategie di coping che stai utilizzando al momento per alleviare l'ansia come cercare rassicurazione fare rituali ed evitare situazioni che inducono ansia.