Ecco cosè che un attacco di panico sembra davvero Like

on dimenticherò mai la prima volta che ho avuto un attacco di panico. Io e il mio ragazzo eravamo seduti in un bar locale. Era pieno e stavamo sorseggiando i nostri tè e conversando normalmente. Ma poi all'improvviso ha colpito.

Ho notato che la stanza si fa più forte. Le voci della gente si amplificavano e mi sentivo un forte ronzio nelle orecchie. Il mio corpo divenne insopportabilmente caldo e la mia pelle era arrossata come se avessi la febbre. Il mio cuore correva sempre più veloce e mentre si allontanava a dismisura - molto audacemente per me - temevo che l'intera stanza potesse anche sentirlo.

Non avevo idea di cosa stesse succedendo. Tutto quello che sapevo era che le luci nella stanza erano troppo luminose e non potevo concentrarmi su nulla. Mi sentivo male come se stavo per vomitare il tè che mi stava appena godendo. Ed ero anche consapevole della profonda paranoia che mi sorgeva nella mente. Mi sentivo come se ogni paio di occhi nella stanza si fossero girati verso di me fissandomi e leggendo i miei pensieri.

Volevo uscire - lontano dalla caffetteria e lontano da qualunque cosa stesse causando tutto questo. Ma le mie gambe erano intorpidite e sentii il mio corpo incollato al sedile della sedia. Tutto ciò che riuscì a raccogliere fu un piccolo sussurro al mio allora ragazzo: "Possiamo andare? Non mi sento così bene."

Come fai a sapere se stai avendo un attacco di panico?

Secondo all'Associazione d'ansia e depressione dell'America 40 milioni di adulti statunitensi soffrono di una forma di disturbo d'ansia. Mentre un attacco di panico può presentare sintomi diversi in persone diverse una cosa è vera: sono terrificanti e possono anche essere debilitanti. In effetti ho avuto problemi a lasciare la casa per mesi dopo il mio primo attacco di panico.

Aiuto - e speranza - sono a portata di mano

Quindi cosa si può fare se si verifica un attacco di panico? "La cosa importante da tenere presente è che gli attacchi di panico non sono pericolosi. Si sentono molto a disagio ma non sono dannosi " afferma William Marchand MD. "Riconoscere che non è pericoloso e lasciarlo semplicemente passare. Cercare di sopprimere i sentimenti li renderà in genere peggiori. "

E anche se la causa esatta degli attacchi di panico è sconosciuta un trattamento professionale - in genere sotto forma di terapia comportamentale cognitiva - può essere d'aiuto. "Anche gli esercizi di meditazione e consapevolezza sono spesso insegnati a una persona per insegnare loro le appropriate capacità di coping " dice il dott. Kate Cummins psicologo clinico autorizzato.

Per quanto mi riguarda i miei attacchi di panico sono diminuiti con la terapia. Mantenere uno stile di vita salutare come ottenere abbastanza shuteye e convogliare l'energia ansiosa in attività attive e lavorative aiuta anche moltissimo.

Cosa ne pensi?

Hai già avuto un attacco di panico prima? Come l'hai superato? Quali sono alcuni modi in cui gestisci attacchi di panico o qualsiasi forma di ansia?