Quali rimedi domestici da assumere per costipazione in gravidanza

Probabilmente ti aspetti nausea e sfinimento durante la gravidanza ma la stitichezza è uno di quei sintomi che non tutte le donne conoscono. La causa della stitichezza in gravidanza è ormonale: i tuoi ormoni mutanti rilassano i muscoli intestinali man mano che l'utero si espande causando così stitichezza. Anche se la stitichezza non è un problema serio è scomoda durante la gravidanza. Affrontare quella sensazione di disagio con alcuni rimedi casalinghi.

Alimenti ad alta fibra

Gli alimenti ricchi di fibre sono il modo migliore per alleviare la stitichezza durante la gravidanza. Dal momento che si desidera evitare farmaci non necessari durante la gravidanza questa opzione è l'ideale in quanto è possibile migliorare la regolarità attraverso la dieta. Puoi trovare fibre in molti alimenti dai frutti ai cereali ricchi di fibre. Includere verdure a foglia verde nella dieta e crusca. L'American Pregnancy Association raccomanda di consumare ogni giorno da 25 a 30 g di fibre.

Quello che bevi è importante quanto quello che mangi quando si tratta di stitichezza in gravidanza. Aumenta l'assunzione di acqua per la tua regolarità. Bere molta acqua durante la gravidanza è essenziale per mantenere il corpo idratato e ha l'effetto aggiunto di alleviare la stitichezza. Bere almeno da sei a otto bicchieri d'acqua al giorno. È possibile aggiungere un ulteriore bicchiere d'acqua per ogni ora di attività leggera secondo BabyCenter.

Prune Juice

Il succo di prugna è una soluzione comune per la stitichezza e sicura da assumere durante la gravidanza. Aggiungi un 8 once. bicchiere di succo di prugna per la tua dieta quotidiana e vedrai un cambiamento nelle tue abitudini intestinali. Se non ti piace il sapore del succo di prugna puoi diluirlo con acqua o mescolarlo con un succo che ti piace come il succo d'arancia.

Esercizio

Un po 'di esercizio va a lunga strada per alleviare la costipazione di gravidanza. Un esercizio moderato come camminare o nuotare mantiene attivo il corpo e le viscere. Evita l'esercizio fisico intenso e non iniziare un nuovo programma di esercizi durante la gravidanza. Parlate con il vostro ostetrico su quali esercizi sono sicuri per voi ma a meno che non abbiate complicazioni con la gravidanza camminare regolarmente può aiutare con la stitichezza.

Cambia la tua vitamina

Il tuo fornitore probabilmente ti ha detto di prendere un vitamina prenatale quando hai scoperto di essere incinta. Alcune vitamine prenatali includono un supplemento di ferro e il ferro può causare costipazione. Se stai soffrendo di stitichezza prova a sostituire la vitamina prenatale con una che non include il ferro.